~ المرأة والأسرة ~حمل وولاده ~ صحة وجمال~ مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ~

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

السلام عليكم
اختاري أجمل الاسماء ذات المعاني لطفلك الصبي!
بعد الحب والزواج، تصبح أمنية المرأة والرجل في العلاقة الزوجية إنجاب طفل يملأ
عليهما حياتهما، ويجعلها مميزة أكثر من ذي قبل،

فربما اختبرا كل الأفراح والنزهات ويفضلان الآن إضافة عنصر مميز يضفي على حياتهما
المزيد من المرح والسعادة.
ولعل المرأة قد تحتار قبل أن تنجب مولودها الى الحياة
في الاسم الذي قد تختاره له، فالأسماء كثيرة إلا أن الاختيار
صعب.

إليك إذا لائحة من أسماء الصبية
مع معانيها لتختاري منها ما يعجبك.
- عادل: الشخص
المستقيم والمتزن.
- عاطف: لطيف وودود وعاطفي.
- عباس: وصف للأسد.
- عبد
العزيز: خادم الأقوى.
- عبدالله : خادم الله.
- أدهم: اللون الأسود أو
الظلام.
- أحمد: المعشوق الى حد كبير.
- أيمن: لا يعرف الخوف.
- أيجز:
مقدس.
- أكرم: الكريم الى حد كبير.
- علاء الدين: المتميز في إيمانه.
-
أيسر: الثري.
- عزة: الرخاء.
- عزام: محدد، محلول.
- باسم: مسرور.
-
بدر: القمر الكامل.
- بليغ: فصيح.
- باسل: الشجاع.
- بشار: حامل
البشرى.
- دخيل: غريب.
- دانيش: ذكي.
- ضيا: الضياء والنور.
- فضل:
خدمة.
- فائق: ممتاز.
- فيصل: قوي.
- فخر: الفخر والعزة.
- فريد: لا
يوجد مثله.
- فؤاد: القلب.
- غيث: المطر.
- غالب: الانتصار.
- غانم:
ناجح.
- حُسام: سيف.
- حُسين: وسيم.
- لبيب: حساس، ذكي.
- مهدي: الذي
يقود الى المسار الصحيح.
- ماهر: كفء.
- محمود: جدير بالثناء.
- مجد:
الانتصار والمجد.
- نبيل: كريم.
- نديم: صديق.
- قيس:
الذي يحب.
- رامز: الرمز.
- رشاد: الحكمة.
- رضوان: الفرح.
سعيد:
مسرور.
- صافي: صريح.
- طلال: مميز.
- طارق: اسم نجم.
- وحيد: فريد من
نوعه.
- وليد: طفل جديد.
- زياد: الكثرة.

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

أج ــمل وأرق باقات ورودى

لردكم الجميل ومروركم العطر

تــ ح ــياتيـ لكــ

كيف تعالجين الصداع عند طفلك؟

كثيرا ما يصاب الأطفال بالصداع مثل الأشخاص
البالغين، وهو أمر منتشر وعادة لا يكون خطيرا، وتتعدد أنواع الصداع التي يصاب بها
الطفل،
~ المرأة والأسرة ~حمل وولاده ~ صحة وجمال~ مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ~ - صفحة 2 0e33464b61f000

~ المرأة والأسرة ~حمل وولاده ~ صحة وجمال~ مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ~ - صفحة 2 0e33464b61f000

مثل الصداع النصفي، أو الصداع الناتج عن ضغوطات، أو حتى صداع يومي، مع
الوضع في الاعتبار أن أسباب إصابة الطفل بالصداع قد تتعدد، ولذلك فيجب على كل أم أن
تنتبه للأعراض التي تصيب طفلها مع استشارة الطبيب إذا أصبح الصداع أسوأ أو
متكررا.
اعلمي أن أنواع الصداع عند الطفل بما فيها الصداع النصفي تكون مدتها
أقصر عند الطفل، فالصداع يمكن أن ينتهي عند الطفل في غضون نصف
ساعة.
تختلف أعراض الصداع الذي يصاب به الطفل عن الأعراض التي
تنتاب الشخص البالغ، فمثلا يكون الصداع النصفي عند الشخص البالغ ينتاب جزء واحدا من
الرأس، بينما عند الطفل الصغير فإنه يصاب به في جانبي الرأس.
إن الطفل حتى لو
كان ما زال صغيرا، فإنه قد يصاب بالصداع النصفي، ويعبر عن ذلك بأن يقوم بالبكاء،
ويمسك برأسه.
إن الصداع الذي يصاب به الطفل عادة لا يكون
خطيرا، ولكنه قد يحتاج لعناية طبية إذا أصاب الطفل على الأقل أكثر من مرة في
الأسبوع، أو جاء بعد إصابة كضربة في الرأس، أو كان مصحوبا بارتفاع في درجة الحرارة
مع آلام وتشنجات في الرقبة.

هناك
العديد من العوامل التي قد تكون سببا في إصابة طفلك
بالصداع:
- قد يعاني طفلك من الصداع بسبب بعض الأمراض،
مثل: الأنفلونزا، ونزلات البرد، والتهابات الأذن، والجيوب
الأنفية.
- وقد تتسبب إصابات الرأس والكدمات في الصداع لطفلك،
وبالرغم من أن إصابات الرأس كثيرا ما تكون بسيطة، إلا أنه يجب عليك الاتصال بالطبيب
إذا وقع الطفل على رأسه بشدة، يجب أيضا أن تتصلي بالطبيب إذا ازداد ألم الرأس عند
الطفل بعد الكدمة.
- تلعب الضغوطات وشعور الطفل بالقلق، بسبب
مشاكل مع أصدقائه، أو في المدرسة أو في المنزل، عاملا مهما في إصابة الطفل بالصداع،
قد يشكو الطفل إذا كان مصابا بالاكتئاب من الصداع، وخاصة إذا كان لا يستطيع تحديد
مشاعر الحزن والوحدة التي يشعر بها.
- كثيرا ما يكون الصداع،
وخاصة الصداع النصفي الذى يصاب به الطفل وراثة في العائلة، بالإضافة إلى أن
الكافيين الموجود في المشروبات الغازية، والشيكولاتة، والقهوة والشاي يمكنه أن يكون
سبب إصابة الطفل بالصداع.
- أحيانا قد يكون سبب الصداع عند
الطفل ورم في المخ، أو نزيف يضغط على مناطق في المخ، ويسبب للطفل صداعا مزمنا، ولكن
في تلك الحالة فإن الصداع تصاحبه أعراض أخرى، مثل: مشاكل في الرؤية، شعور بعدم
الاتزان، ومشاكل في الجهاز العصبي.
- يمكن للرياضة أن تكون
سببا في صداع الطفل على الأرجح بسبب الجفاف، وتأثيره على مستوى السكر في الدم،
ولذلك فالطفل الذي يمارس الرياضة عليه أن يشرب الكثير من المياه، ويتناول وجبات
صغيرة في الصباح وبعد الظهر.
- إذا اصطحبت طفلك المصاب بالصداع
للطبيب فسيطلب منكما أنتما الاثنان أن تقوما بوصف الصداع بالتفصيل، كما أنه سيقوم
بقياس طول ووزن الطفل، وضغط الدم، والنبض مع فحص عينه، رقبته، رأسه، كتفه وعاموده
الفقري.
- إذا كنت ستعالجين صداع طفلك البسيط في المنزل فاطلبي
منه أن يستريح على سرير في غرفة مظلمة مع وضع منشفة صغيرة مبللة على عينيه
وجبهته.
في تلك الحالة يجب أيضا أن تشجعي طفلك على النوم وتناول الطعام بعيدا عن
أي شي يحتوي على كافيين.
- يجب أن يكون أسلوب حياتك صحيا حتى
تمنعي إصابة طفلك بالصداع، وأسلوب الحياة الصحي يعني حصول الطفل على كفايته من
النوم، والبقاء نشيطا، وتناول وجبات صحية مع البعد عن
الكافيين.
- اعملي على تقليل الضغوطات الموجودة على طفلك،
والتي قد تكون بسبب المدرسة أو توتر علاقته مع أصدقائه، أما إذا كان صداع الطفل
بسبب الاكتئاب فيجب اللجوء لطبيب نفسي.
قومي بتسجيل كل شيء يتعلق بصداع الطفل،
مثل: متى يبدأ، ومدته، ومدى تجاوب الطفل مع أدوية الصداع.
~ المرأة والأسرة ~حمل وولاده ~ صحة وجمال~ مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ~ - صفحة 2 2628078161

~ المرأة والأسرة ~حمل وولاده ~ صحة وجمال~ مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ~ - صفحة 2 2628078161

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

جزاكى الله خير نبيلة ونبيل على النصائح

جعله الله فى ميزان حسناتكم

_________________


أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ

- قد يعاني طفلك من الصداع بسبب بعض الأمراض،
مثل: الأنفلونزا، ونزلات البرد، والتهابات الأذن، والجيوب
الأنفية.
موضوع ونصائح جميلة بولا ونبيل

فى ميزان حسناتك

نصائح جميلة رررائعه

اشكرك نبيلة ونبيل

_________________

لقد كتبتِ وابدعتِ
كم هو موضوع معهم للمأة ونصائح مفيدة
دائمآ تقدمى نبيلة ونبيل ما هو مفيد شكرا لك

كيف تعززين لون شعرك الطبيعي والملون؟

يبدو الشعر باهتا أو فاقدا للحيوية كلما تعرض
لأشعة الشمس، وحرارة أدوات التصفيف الكهربائية، مما يفسد مظهره الصحي يوما بعد يوم.

بعض السيدات يلجأن إلى استعمال الصبغة أو الحنة كوسيلة مؤقتة لتلوين
الشعر، وإضفاء بعض الحيوية عليه، بينما يمتنع الكثير منهن عن هذه الخطوة خوفاً منهن
على صحة الشعر.
وسواء كنت من أصحاب القرار الأول أو الأخير،
فبإمكانك زيادة بريق لون شعرك وإضفاء اللمعان الحيوي عليه بأسلوب طبيعي للغاية،
وذلك بالاستعانة بمواد طبيعية تتميز بخصائص مغذية ومرطبة ومعززة للون
الشعر.
فيما يلي 3 أساليب طبيعية لتعزيز
بريق ولمعان شعرك، سواء كان مصبوغا أو طبيعيا حسب درجة لونه، بالإضافة إلى
بعض النصائح للاحتفاظ بلون الصبغة لأطول فترة ممكنة.

الوصفة الأولى: العسل والكاكاو للشعر
البني:
تساعد بودرة الكاكاو على تعزيز لون الشعر البني،
وإضفاء مزيدا من البريق له، وذلك بمساعدة كل من العسل، والزبادي، والخل، حيث يعمل
العسل على ترطيب الشعر، بينما تساعد الأحماض الدهنية الموجودة بالزبادي والخل على
فتح طبقات الشعر حتى يسهل مرور الكاكاو بها والتغلغل
بداخلها.
امزجي جيدا 1/2 كوب من بودرة الكاكاو مع 1/2 كوب من
الزبادي، وملعقة عسل، وملعقة خل التفاح؛ حتى تتشكل عجينة واتركيها جانباً.
اغسلي
شعرك بالشامبو واعصريه جيداً من الماء، ثم ضعي العجينة عليه واتركيها لمدة 2-3
دقائق.
لفي منشفة حول رقبتك حتى لا يصل المزيج لبشرتك فيصبغ لونها، بعد انتهاء
المدة اغسلي شعرك كالمعتاد.

الوصفة
الثانية: الليمون والشاي للشعر الفاتح:
في حالة صبغ
شعرك بألوان فاتحة كالأشقر الذهبي، يمكنك إعداد وصفة الليمون، والشاي، والبطاطا
لتعزيز لمعان شعرك بشكل أكبر، فشاي الكاكوميل يعمل كعامل تفتيح، أما الليمون فيحتوي
على الأحماض التي تساعد انزيمات البطاطا على التغلغل داخل طبقات الشعر والقيام
بدورها في إبراز اللون الذهبي.
قومي ببشر ثمرة بطاطا طازجة
واخلطيها مع عصير ثمرة ليمون جيداً، ثم أضيفي 1/2 كوب من شاي الكاموميل البارد في
درجة حرارة الغرفة، وقلبي جيداً.
اغسلي شعرك بالشامبو واعصريه، ثم وزعي الخليط
على شعرك مع التدليك قليلا.
غطي شعرك بالغطاء البلاستيكي، ثم قومي بحذر بتسخين
شعرك بالمجفف لمدة دقيقتين، ثم اغسلي شعرك كالمعتاد.

الوصفة الثالثة: الجزر والتوت للشعر
الأحمر:
الجزر والتوت يتميزان بالخصائص القادرة على
تعزيز اللون الأحمر المكتسب للشعر بفضل احتوائهما على مواد طبيعية ملونة، ومضادة
للأكسدة. يضاف أيضا العسل، والزبادي، للاستفادة من خصائصهما الترطيبية والأحماض
الدهنية الموجودة بهما لتسهيل تغلغل اللون لطبقات الشعر.
اهرسي
ثمرة جزر ناضجة في الخلاط، ثم أضيفي 1/2 كوب من التوت البري الأحمر للحصول على
عجينة مناسبة.
أضيفي 3 ملاعق من الزبادي، وملعقتين من الزبادي، ثم اخلطيها
جيداً.
اغسلي شعرك بالشامبو، ثم ضعي القناع ودلكي به شعرك بلطف، ثم اتركيه لمدة
تتراوح ما بين 2 و3 دقائق، ثم اغسليه وصففيه
كالمعتاد.

نصائح لتعزيز لون الشعر
المصبوغ:
- تجنبي تعريض شعرك لأشعة الشمس كثيرا، فالشمس
تعتبر العدو الأول للشعر المصبوغ؛ لأن الشمس تعمل على أكسدة اللون، مما يجعله يبدو
باهتا، وجافا، ومتقصفا.
- استعملي الماء البارد أو الفاتر فقط
عند غسل شعرك المصبوغ، وابتعدي عن الماء الساخن؛ لأنه يؤذي خصلات شعرك، ويقضي على
لونه.
- استخدمي شامبو مخصصا للشعر المصبوغ تكون تركيبته
مساعدة أيضا على حماية الشعر من أشعة الشمس.
- ضعي قناعا مرطبا
للشعر مرتين في الأسبوع؛ فالشعر المصبوغ يكون ضعيفا وجافا ويفتقر للترطيب، وكلما
تغذى الشعر ظهر وازداد بريقه وظهر لونه.

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

وصفات تفيد المراة عنجد جميلة

مشكورة نبيلة

ايوه كده بولا

نعرف ونتعرف على كل حاجة فى الشعر ووصفات الشعر

شكرا بولا

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك
الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ

سهر الطلاب حتى الفجر للدراسة يأتي بنتائج عكسية

الطلاب الذين يسهرون في حشو المعلومات قبل الامتحانات حتى الفجر يحرزون درجات أدنى.
إنها النتيجة التي انتهت إليها دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا على 535 تلميذاً في سن المراهقة.
وانتهت الدراسة إلى أن الطلبة الذين اعتمدوا نهجاً أكثر تنظيماً في دراستهم أحرزوا درجات أفضل بالمقابل، وحذرت دراسة علمية سابقة من أن تفويت ليلة واحدة فقط من النوم، قد تكون كافية إلى تعريض دماغ الإنسان لعدم الاستقرار، وسوء التركيز، بالإضافة إلى تراجع القدرة على الإبصار.

تعرفي على الفوائد الجمالية العديدة لزهرة ‘الأذريون‘
تعتبر من الأزهار الصفراء البرية التي تنمو على جانب الطرقات،

وهي زهرة فعالة في علاج وتخفيف تشققات اليدين، وتعمل كمضاد للالتهابات، ومانعة للنـزيف، ومطهرة للجروح، كما أنها مزيلة لسموم الجسم، ومولدة لطيفة للأستروجين.
وتشير خبيرة التجميل "هدى بيضون" من مدينة جدة، أن زهرة الأذريون تستعمل لعلاج الجروح المتعفنة، والقروح المستعصية، وقروح دوالي الساقين، وقروح الفراش (وهي القروح التي تحدث في المقعدة، أو الكتفين، أو كعب القدم عند المرض، وخصوصاً لدى كبار السن الذين يضطرهم المرض للبقاء في الفراش مدة طويلة ممددين على ظهورهم)، وعلاج الاحتقان في أصابع القدمين جراء تعرضها للبرد، وتشققات حلمة الثدي، كل ذلك باستخدام مرهم يصنع من أزهار الأذريون.

فوائد زيت زهرة الأذريون على المدى البعيد:
- منظف جيد ومعالج لمشاكل الكبد والمرارة.
- تنقي الدماغ والصدر والأحشاء.
- تفيد الأسنان عن طريق الغرغرة.
- تجعل البشرة أكثر نعومةً وإشراقاً.
- مضادة للفطريات، ومضادة للجراثيم والفيروسات، فهي تقبض الشعيرات الدموية، وهذا ما يفسر فعاليتها للجروح وأوردة الدوالي، والحالات الالتهابية المتنوعة.

استخدامات مختلفة لزهرة "الأذريون":
إليكِ طريقة عمل مرهم من زهرة الأذريون لعلاج تشققات اليدين، والاحتقان الناتج عن البرد لأصابع القدمين، انتقي أزهار طازجة واتركيها لتجف تماماً، قومي بسحقها وامزجيها مع زبدة غير مملحة، استخدمي المزيج كدهان كل ليلة لإزالة التشققات الغير مرغوب بها.

طريقة لعلاج التوتر والقلق العصبي:
بإمكانك إضافة ما بين 5 إلى 10 نقاط من زيت الأذريون إلى ماء الحمام الساخن، فهذا يفيد في تخفيف القلق العصبي، والاكتئاب، والتوتر.

تغير الأوضاع هو الخطأ بنفسه ربنا جعل النهار للعمل والليل للنوم شوف نبيل لما تعكس الاية
جزاك الله خير

_________________

عزيزتي الام: كيف تختارين دار حضانة لطفلك ؟

تغير الزمن وبات وضع الطفل في الحضانة أمرٌ لا
مفرّ منه، وذلك بهدف تأهيله لكسب المهارات، علاوةً عن عمل الام والاب طيلة فترة
النهار لجني المال لعيش حياةٍ كريمة.
فتحتار الام وينشغل بالها حول أمورٍ عديدة كمن سيراعي طفلها؟ هل سيأكل جيدًا؟ هل
ستتأثر علاقته بها؟ هل من الممكن ان يصبع عدوانيًا…؟
أسئلة عديدة تجيب عنها
الاخصائية في علم النفس العيادي وأستاذة مادة علم النفس في الجامعة الامريكية في
بيروت، السيدة ريتا مرهج، في كتابها "أولادنا من الولادة حتى المراهقة"، الذي نشرته
دار اكاديميا إنترناشيونال، الذي تناولت فيه موضوع تأثير الحضانة على تطور قدرات
الطفل الفكرية قائلةً:
"في أيامنا هذه ومع تحرر المرأة من القيود الاجتماعية،
أصبحت المرأة -الأم- تتجه خارج منـزلها نحو ميدان العمل، وتتحدى دورها التقليدي
كربة منـزل من خلال انخراطها في العالم المهني الذي كان محصورًا بالرجال، أصبحت
صورة (الام العاملة) صورة مألوفة في مجتمع القرن الحادي والعشرين، ونتوقع أن هذه
الصورة سوف تتجاوز إطار المدن الكبرى والضواحي، فتصبح ظاهرة شائعة في كل شرائح
المجتمع، مما يعني أن دور الحضانة أصبحت ضرورة حياتية لها تأثيرها العميق على تطوّر
كل قدرات الطفل، إبتداءً من سن مبكرة جدًا، وهذا التأثير له علاقة مباشرة بنوعية
الخدمات المقدمة للطفل في دور الحضانة (نوعية التجهيزات، الكواد المتوفرة، خبرة
الحادقات، الخ)".
وتشير الدراسات الى أنه كلما كان مستوى هذه الخدمات عاليًا كان
تأثيرها إيجابيًا على تطور المهارات الفكرية والاجتماعية، والنطق خلال سنوات ما قبل
الدراسة، كذلك فالانجاز المدرسي للاطفال الذين استفادوا من هذا النوع من الخدمات في
طفولتهم المبكرة يكون أفضل، كما يتحلون بقدرة كبيرة على التأقلم الاجتماعي خلال
سنوات الطفولة الوسطى وفي فترة المراهقة.
بالمقابل، فإنّ الطفل الذي يوضع في
حضانة ذات مستوى خدماتي رديء قد يعاني لاحقًا من مشاكل في التركيز والانتباه، ونسبة
متدنية في الاندفاع للتعلم، وتتسم علاقاته مع الاخرين بالرداءة.
ولسوء الحظ،
فالاطفال الذين يرتادون هذا النوع من الحضانات يأتون إجمالًا من بيئة إجتماعية
فقيرة، حيث لا يستطيع الوالدان تحمل تكاليف حضانة ذات مستوى أفضل، وبالتالي يصبح
الطفل في هذه الحالة عرضة لتأثيرات سلبية مضاعفة مصدرها أولًا البيئة المنـزلية،
وثانيًا الحضانة.
إن وضع الطفل في الحضانة يعني وضعه في أحضان رعاية بديلة
لرعاية الام، ولقد أبدى الباحثون اهتمامًا كبيرًا في هذا النوع من الرعاية
"البديلة"، ومدى تأثيرها على تطور الطفل في المجال الذهني، أو على الصعيد الاجتماعي
والعاطفي.
وقد أدى هذا الاهتمام الى تصميم دراسات عديدة أثارت نتائجها جدلًا
كبيرًا في أوساط الخبراء التربويين الاخصائيين النفسيين والاجتماعيين، كما في أوساط
أولياء الامور، وصولاً الى الاوساط السياسية وصانعي القرارات والبرامج الاجتماعية
والتربوية.

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

جزاكم الله خيرا معلومات ممتازة نبيلة سيدة القصر
تمنياتى لك بالخير

_________________

كتير موضوع حلو

وفعلا نبيلة لازم الأختيار يكون كفء لتركيز الطفل

فلازم يكون المستوى معقول

مشكورة نبيلة

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

_________________

السلام عليكم
كل الشكر والتقدير لكم جيمعا على المشاركة الجميلة
بارك الله فيكم جميعا

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

السلام عليكم
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات
ربما شاهدت في بعض الأفلام كيف تكتسب الأم قوة خارقة لتصبح قادرة على اداء
كل مهامها بسهولة ويسر، الحقيقة ان القدرات الخارقة لدى كل أم بالفعل،

~ المرأة والأسرة ~حمل وولاده ~ صحة وجمال~ مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ~ - صفحة 2 0d35404966f10c

~ المرأة والأسرة ~حمل وولاده ~ صحة وجمال~ مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ~ - صفحة 2 0d35404966f10c

وما تفعله من أجل اطفالها خير دليل على ذلك
لكن لا بأس
ببعض التنظيم للجهد والنصائح المهمة جدا في تجديد الطاقة وعدم تبديدها في
اتجاهات متنافرة ، حيث انه نظرياً يمكن للام ان تنام 8 ساعات وتستقيظ بكامل
نشاطها لتستكمل اداء مهامها بكل اخلاص وحب ، لكن الواقع ان النوم لـ8
ساعات يكون في كثير من الاحيان غير واقعي وغير قابل للتنفيذ مع بعض الامهات
في بعض الحالات .

لذا نقدم بعض النصائح الخاصة بتجديد النشاط والطاقة للأمهات:

حافظي على زجاجة مياه في متناولك:
الدرجات
الطفيفة من الجفاف قد تؤثر على جسم الانسان حتى قبل ان يبدأ في الشعور
بالعطش ، و قد يؤدي هذا الى الصداع والاحساس بالارهاق والهبوط والشعور
بالألم ، لذا من المفضل ان تقوم الأم بمجرد شعورها بفتور طاقتها ان تتناول
زجاجة مياه قريبة منها وتشرب قدر معتدل من المياه ، وتنتظر قليلاً حتى تبدأ
المياه في تعويض الجفاف الطفيف الحادث في جسدها ، و ذلك حسب نصيحة
الدكتورة تامي جولد ، اخصائية العلاج النفسي ومدربة الأمومة و أم 3 بنات
تحت سن السادسة .

حمام يجدد انتعاشك:
من أكثر العوامل البسيطة التي تساعد على فك التوتر واعادة تنشيط الانسان وتجديد طاقته هو الحصول على حمام مياه منعش في وسط اليوم .

بعض الحسم لا يضر:
كثير
من الأمهات اللواتي لا يذهبن اطفالهن لحضانات يعتبرن ان ترك الطفل لعدة
دقائق ذنب لا يغتفر في حقها . لكن الواقع انه من الجيد للأم ان تحصل على 10
- 15 دقيقة من الاستراحة تضع فيها الطفل امام برنامج اطفال على التلفزيون ،
او تدعه يلهو في الحديقة دون وجودها المباشر ، ولكن تحت اشرافها للأطمئنان
فقط . وهذا الحسم في الابتعاد عن الطفل لعدة دقائق يساعد الام على العودة
بعدها بتركيز افضل ونشاط اكبر لتتابع العناية بالطفل .

تحركي باستمرار:
بعض
الدراسات اظهرت ان الحركة الرياضية المنتظمة اكثر تأثيراً في تجديد النشاط
من أخذ فترة من النوم ، ربما يظهر تحدي طبيعي يتمثل في قدرة الام على
تفريغ وقت في جدولها اليومي من اجل الرياضة ، لكن لا داعي لجعل هذا مانع
لممارسة الرياضة بشكل دوري يناسب ظروف الأم .
من أبرز افكار ممارسة
الرياضة البسيطة أخذ الطفل في نـزهة صغيرة حول المنـزل ، السير ذهابا
واياباً داخل المنـزل ، استغلال وقت لعب الطفل للعب معه في شكل سباق جري
وانشطة حركية مشتركة ، وغير ذلك من مجالات ممارسة الرياضة المتاحة .

لا تفوتي الأفطار:
في
كل صباح ربما تنشغل الأم بتحضير افطار اطفالها قبل خروجهم للحضانة او
المدرسة ، لكن ماذا عنك انت ؟ هل تحرصين على حصولك على افطار صحي مماثل ،
أم تكتفين بكوب من القهوة ؟ الحصول على أفطار صحي وكافي ومشبع مهم جدا
للأنسان بصفة عامة في بداية يومه .

حافظي على مستويات السكر في الدم:
تبدأ
بعض الامهات بعد عدة ساعات من بداية اليوم في تناول حلوى وسكريات بشكل
مكثف للحصول على الطاقة . لكن الحقيقة ان هذه الطريقة اثبتت فشلها ، حيث
ينتج عنها ارتفاع مفاجئ في مستوى سكر الدم يصاحبه اندفاع طاقة مفاجئ على
المدى القصير ، لكن هذا لا يدوم طويلاً ، حيث يبدأ الجسم مرة اخرى في خفض
مستوى السكر ، ويعود الانسان ليشعر بحاجته للطاقة واحساسه بالارهاق يزيد عن
ذي قبل .
الحل يكمن في تناول وجبات خفيفة صغيرة بشكل متكرر كل ساعتين
على سبيل المثال . ويفضل ان تحتوي الوجبات على كربوهيدرات وبروتين لتساعد
على الافراز البطيئ والمتدرج للطاقة ليبقى تأثيرها فترة طويلة .

غيري ملابسك:
بالفعل
تغيير الملابس يحدث تأثيرا كبيرا في تجديد نشاط الأم وزيادة طاقتها . حيث
ان ارتداء ملابس مريحة جسدياً ونفسياً قدر الامكان يمكن ان يساعد في تحسين
الحالة العامة للشخص .

احصلي على كفايتك من النوم:
ربما
يكون الحصول على 8 ساعات نوم يومياً هدف صعب المنال ، خصوصاً لأمهات
الاطفال الصغار ، لكن من المهم الحرص على النوم لمدة كافية لا يجب ان تقل
بأي حال عن 5 ساعات . ويجب تجنب تعويض نقص ساعات النوم بزيادة الكافيين
والقهوة والسكريات بهدف تعويض الطاقة الناقصة . من الممكن ان تحاول الأم ان
تذهب للنوم ساعة واحدة مبكراً عن موعدها المعتاد ، دون انشغال بمشاهدة
تلفزيون او كومبيوتر ، وان تجرب شعورها في الصباح ، وتحاول تكرار هذه
التجربة لمدة أسبوع .

اقضي وقت حقيقي مع طفلك::
ربما
تكون الفواصل القصيرة التي تحصل عليها الام في خلال اليوم مساعدة في تجديد
النشاط ، لكن لا خلاف ان قضاء وقت حقيقي مع الطفل في اللعب دون التقيد
بهدف او القلق بخصوص الوقت او المواعيد قادر على اعطاء الأم شعور رائع
وتجربة طريفة مع الطفل الصغير . خاصة ان هذا يساعد على التغلب على النمط
الجاف في علاقة الرعاية بالطفل من حيث ملابسه وأكله وشربه ، ويساعد الأم
على ان تنظر لجانب اخر اكثر مرحا واكثر براءة وسعادة في تجربتها مع طفلها .

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

جزاك الله خيرًا و زادك من فضله بالعلم النافع لِمَا قدمْت مِنْ مجهودات تشهد لك
بالعطاء القيِّم الفاضل نسأل الله أنْ يجعل ذلك الصنيع ثقيلا في ميزان حسناتك و أن يثيبك خير الثواب
كما نشكرك لحسن التنسيق و التنظيم بارك الله فيها و سدد على الخير خطاها

_________________

تسلمى بولا موضوع بجد جميل

جزاكى الله خيرا

كيف تتخلصين من هموم العمل في البيت ؟
لم تعد المرأة تجد في العمل وسيلة لكسب الرزق فقط، بل بات بالنسبة لها مشروع حياة ومستقبل. لذلك نجد الموظفة تعود ومعها هموم عملها،

وتبدأ بالحديث عنها، والتفكير بها في البيت.
وتعد هذه الحالة من أسوأ ما يمكن أن تفعلينه لعائلتك، لذا لا بد من مساعدتك، لكي تعثري على وسائل عملية تفيدك.
كيف تتخلصين من العمل في البيت؟
1- قبل خروجك من المكتب دوني أهم ما تبقى عليك فعله ليوم الغد، ولا تأخذي دفتر الملاحظات معك، فهو من الوسائل التي تساعد على التخلص من التفكير في العمل بعد انتهائه، فإن إعداد قائمة المهام المطلوب تنفيذها في اليوم التالي (To-Do List)، تريحك من محاولة التركيز فيها في البيت.

2- لدى دخولك للبيت خذي حماما ساخناً، وأعدي الغداء، وحاولي أن تسألي أطفالك وزوجك عن كل كبيرة وصغيرة، وتجنبي تماما الحديث بنفسك إن كان من عادتك الحديث فقط عن العمل، مع الوقت ستتركين عادة الحديث عن العمل، وستنشغلين بما فعلته العائلة في غيابك.

3- أغلقي هاتف العمل أو البلاك بيري، أو أي وسيلة اتصال، وإن شعرت بالضغط ورغبت بفتحه فعليك المقاومة ومنع نفسك، إلا في حالة طارئة بالطبع.

4- اخرجي مساء في بعض الأحيان مع العائلة أو الصديقات والعائلة، روحي عن نفسك، فإن لها عليك حق.

5- راقبي نفسك، كلما بدأت بالتفكير في العمل أو الحديث عنه قومي على الفور بفعل شيء آخر.

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

شكرا بولا على النصائح المهمة

جزاك الله خيرا

لازم الواحد يخرج يروح عن نفسه شكرا بولا

ماذا يلاحظ الرجال في ملابسك ؟
حينما تقوم النساء بالتسوق من اجل شراء ملابس جديدة ، فهي غالبا تفكر في موديل
الفستان ؟ هل رأته قبل ذلك على احدى النساء ؟ هل يواكب الموضة ؟

هل يلائم لون بشرتها ؟ هل لديها ما يشبهه ام لا ؟
اسئلة كثيرة تدور في ذهن
المرأة عندما تقوم بشراء ملابس جديدة ، بل وتظل المرأة اكثر من ساعتين امام المرآة
للتزين، ولكنها في الحقيقة لا تعرف ماذا يلاحظ الرجال، وما يهتموا به بعد كل هذا
التزين؟

اليك اهم ما يلاحظه الرجال في
ملابسك:

- الملابس النظيفة:
الرجال
يهتمون بالملابس النظيفة والتي تم كيها جيدا ، لان الرجل غالبا لا يهتم كثيرا
بالمظهر ، ولكنه يهتم بالنظافة والكي ، تذكري كم القمصان والبدل الرجالية التي
ارتداها طوال عمره!
لذا اهتمي بنظافة ملابسك جيدا ، و بالتأكيد كيها .

- الكعب العالي:
يلفت الكعب العالي في احذيتك اهتمام
الرجال ، فتلك الاحذية المؤلمة لكِ تجعل ساقيكِ تبدو اطول وممشوقة ، وهذا يبدو
رائعا بالنسبة للرجال .
ولكن على الرغم من ان الاحذية عالية الكعبين قد تكون
جذابة ، الا ان شعور الرجل بالتفوق والاحتواء قد يجعله يفضل الاحذية بدون كعب ؛
لانه يشعر بضخامته وصغر حجم المرأة ، وربما هذا يفسر تفضيل الرجال طوال القامة
النساء قصيرات القامة !!

- المكياج المبالغ
فيه:
يشعر الرجل ان المرأة التي تضع مكياجا بكثرة هي امرأة تريد جذب
انتباه الرجال ، وبالتالي ينفر منها ، او قد تجذب الرجل اللعوب ، لذلك ضعي مكياجا
طبيعيا يظهر جمالك الفعلي بدلا من مكياج سميك وصناعي .

- الماركات الغالية:
الرجال لا يلاحظون ارتداء
الماركات الغالية والفخمة ، لانهم ببساطة لا يعرفونها ، فهم يعرفون الماركات الخاصة
بالرجال فقط ، كل ما يهتم به الرجال هو مدى تناسق وملائمة الملابس لجسمك وشكلك
.
ان الكثير من النساء يرتدين ملابس غالية وفخمة ، ولكنها لا تلائم طبيعة
اجسادهن ولا عمرهن ، بينما هناك اخريات قد لا يرتدين ملابس بذات القيمة ، الا ان
مظهرهن الخارجي افضل ، فالفرق يظهر في التنسيق .

-
الشعر:
يفضل الرجال الشعر الطبيعي بعيدا عن التسريحات الغريبة او
المتكلفة ، فما افضل من شعر صحي ناعم مموج ؟

- اعرفي
جسدك جيدا:
محاولتكِ في ارتداء قياسات اصغر لتبدين انحف ، او لتجعلي بعض
المناطق اكبر من حقيقتها هو نوع من انواع الخداع حتى وان كان مسموح به في عالم
النساء ، في العموم الرجال ليسوا بتلك السذاجة ، فهم يعلمون ويعرفون جيدا تلك
الخدع.

- طلاء الاظافر:
يهتم الرجال كثيرا
بنظافة وتشذيب الاظافر ، ويفضلون الاظافر المطلية ، ولكنهم لا يهتمون بالموضة او
الرسومات الموجودة على الظفر .
واخيرا ... ضعي في ذهنك اعتبارات واهتمامات
الرجال دون ان تجعلي من نفسك دمية تقودها اهواء الرجل !

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

چزآگى آلله خير نپيلة ونپيل على آلنصآئح
چعله آلله فى ميزآن حسنآتگم

_________________

يسلمووو نبيلة مشكورة

المرأة والأسرة
ما هي كمية الماء المناسبة لطفلك ؟!

يحتاج الأطفال يومياً إلى تناول كمية مناسبة من السوائل أي حوالي 50 - 60 مل لكل كلغ واحد من وزن الجسم، فمثلاً لو فرضنا أن طفلاً وزنه 25 كغ، فإنه سيحتاج يومياً إلى لتر ونصف من السوائل.
على أن الحاجة تتزايد في بعض الحالات الخاصة، ففي حال التعرّق الشديد بسبب ممارسة الرياضة، أو التعرض للحرارة المرتفعة في فصل الصيف، من الضروري أن تمنحي طفلك المزيد من الماء والسوائل.
في حال بعض الأمراض، وعلى رأسها الإسهال الحاد، تزيد حاجة طفلك إلى السوائل؛ لأن جسمه يفقد الكثير من سوائله وأملاحه المعدنية، فيصبح من الضروري تناول السوائل المدعمّة بالأملاح المعدنية، وذلك عن طريق شرب المحلول المخصص لمنع الجفاف.

معلومات هامة:
- يتكون 60 – 70% من وزن الطفل بعد عمر السنتين من الماء، بينما تكون نسبة الماء في الجسم أعلى من ذلك في الأشهر الأولى من العمر، حيث تصل إلى 75%، ومن هنا تبرز أهمية الماء ودوره الرئيسي في حياة الإنسان.

- تذكّري دائماً أن الماء يشكل جزء أساسياً من نظام طفلك الغذائي ليحافظ على حيويته ونشاطه الجسدي والذهني؛ فتأكدي من أن يشرب الماء طوال اليوم، وزيدي الكمية في حال قام بنشاطات جسدية وخلال فصل الصيف الحار.

السلام عليكم نبيل
كل الشكر والتقدير لك على المعلومات المفيد للأم
جزاك الله خيرا

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

چزآگَ آللهُ خيرآً وَ أثآپگْ گلُّ آلشگرِ لگَ
وَدمتَ پرعآيةِ آلرحمنِ وَحفظهْ

» ,, ,, ‏الراجل ده هيجننى فى رمضان,,مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل,, حصرياً ,,
» ^ من اخلاقيات الإسلام مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ^حصرياً
» ~ فى جزيرة الأحلام ~ مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ~ حصرى