~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~ منتديات الرحمة والمغفرة ~

~ معاً نتعايش بالرحمة ~
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقناة الرحمة والمغفرة يوتيوبالتسجيلدخولفيس بوكتويتر
منتديات الرحمة والمغفرة .. منتدى ثقافى - عام - أدبى - دينى - شبابى - اسرى -طبى - ترفيهى - سياحى - تاريخى - منتدى شامل
". لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا . بادر وسجل نفسك بالمنتدى .
.مديرة الموقع / نبيلة محمود خليل



مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» تنظيف خزانات بجدة
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالإثنين مارس 25, 2024 10:37 pm من طرف مريم صلاح

» غسيل خزانات بمكة
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالإثنين مارس 25, 2024 8:40 pm من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف شقق بالمدينة المنورة
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالأحد مارس 24, 2024 8:58 am من طرف مريم صلاح

» تنظيف خزانات بمكة
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالسبت مارس 23, 2024 6:52 pm من طرف مريم صلاح

» رسوم تأشيرة الدخول لمصر في السودان
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالخميس مارس 21, 2024 9:42 am من طرف مريم صلاح

» صيغة نقل كفالة
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالخميس مارس 21, 2024 8:55 am من طرف مريم صلاح

» شركة نظافة منازل بالمدينة المنورة
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالأربعاء مارس 20, 2024 1:35 pm من طرف مريم صلاح

» شركة غسيل خزانات بالمدينة المنورة
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالأحد مارس 17, 2024 11:13 am من طرف مريم صلاح

» شركة عزل خزانات بمكة
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالجمعة مارس 15, 2024 9:48 pm من طرف مريم صلاح

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مشروع تحفيظ القران
 
تلفزيون الرحمة والمغفرة
نشرة اخبار منتدى الرحمة واالمغفرة
توك توك منتديات الرحمة والمغفرة

كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة



شركة طيران منتديات الرحمة والمغفرة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مريم صلاح
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم I_vote_rcapكيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم I_voting_barكيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
مع كل إشراقة شمس ^ بصبح عليك^ مع ونبيلة محمود خليل ^ ووعد حصرياً
مشروع حفظ القرآن والتجويد"مع نبيلة محمود خليل"" حصرى"
^ من اليوم أنتهى عهد نبيل خليل ^ أدخل وشوف مطعم منتديات الرحمة والمغفرة مع نبيلة ونبيل ^
بريد منتديات الرحمة والمغفرة ^ ظرف جواب ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً
تليفزيون منتديات الرحمة والمغفرة يقدم لكم "برنامج الوصول إلى مرضات الله " مع نبيلة محمود خليل" كلمة حق"
^ نشرة أخبار منتديات" الرحمة والمغفرة " مع نبيلة محمود خليل"حصرياً "
* كلمة للتاريخ * مع نبيلة محمود خليل ود / محمد بغدادى * حصرى
^ كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة ^ إبتسامة كاميرا ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً ^
^^ دورة التبسيط فى دقائق علم التجويد ^^
,, قلوب حائرة ,, وقضايا شبابية متجدد ,, مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ,,

 

 كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lolo
عضو مميز
عضو مميز
lolo


وسام كبار الشخصيات
العمر : الاجل المحدد
الدولة : مصر
انثى عدد المساهمات : 3907
نقاط : 5015
تاريخ التسجيل : 15/05/2011

كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم   كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالإثنين يونيو 04, 2012 6:07 am

كيف تتغلب على النعاس خارج أوقات النوم
=====================





كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم 1338789698801




أسوأ شيء يمكن أن تقابله مع النوم، حين تتقلب على الفراش محاولاً

أن تنام ولا تستطيع، ثم حين تجلس على المكتب لتعمل وتجد النعاس

يهجم عليك من كل جانب، هذه الحالة الأخيرة نخبرك بكيفية التغلب

عليها بأكثر من طريقة.



1. هناك بعض الخطوات العامة التي يمكنك القيام بها في سبيل التغلب

على النعاس وهي:

• قم بنشاط جسدي كل 30-60 دقيقة، كأن تقوم ببعض تمارين

الضغط (Push- Ups) أو بعض تمرينات القفز أو امشي لبضع

دقائق ثم عد مرة أخرى لمكانك.

• عرض نفسك للكثير من الضوء، خاصة ضوء الشمس.

• تناول الكثير من المياه لأن الجفاف يؤدي للشعور بالإرهاق، كما

أنها قد تجعلك ترغب في الذهاب كل فترة إلى الحمام، الأمر الذي

سيجعلك مستيقظاً بسبب حركة المشي من وقت لآخر.

• استمع لموسيقى صاخبة، فالضوضاء التي تسببها الموسيقى

ستجعلك مستيقظاً.

2. هناك كذلك بعض الخطوات والعادات الخاصة بتناول الطعام.

• تناول كل بضع ساعات القليل من الأطعمة عالية البروتين

كالبيض، واللوز، بالإضافة إلى الفاكهة والخضراوات.

• تناول مشروبات تحتوي على الكافين في حالة إذا كان ذلك

ضرورياً، ولكن باعتدال وتدريجياً ليس الكمية كلها مرة واحدة.

3. بعض العادات السلبية المتعلقة بتناول الطعام .

• لا تتناول الوجبات الغذائية الدسمة، لأنها ستتسبب في الإبطاء من

أداء الأجهزة البيولوجية في جسدك، مما سيزيد من شعورك بالإرهاق

والرغبة في النوم.

• لا تتجنب تناول وجبة الإفطار، فهي وجبة هامة ولها دور أساسي

في تزويدك بالطاقة ومنع الشعور بالنعاس.

• لا تتناول المشروبات المعروفة باسم "مشروبات الطاقة" لأنها

تحتوي على كمية كبيرة من السكر والذي سيزيد من شعورك بالإرهاق

والرغبة في النوم، كذلك هو الحال بالنسبة للمشروبات الخالية من

السكر لأنها تحتوي على مادة الـAspartame وهي مادة لها آثارها

السلبية.

4. بعض الخطوات الأخرى التي قد تكون غريبة بعض الشيء، ولكن

لها مفعولها في التغلب على النعاس.

• قم ببعض تمرينات التنفس التابعة لليوغا، وهي التنفس من الأنف

بتركيز ومع الزفير والشهيق تحرك عضلات البطن بسرعة، وهي

تعرف باسم تمرينات الـ"Breath of Fire".

• نشط حواسك الخمسة من خلال استنشاق زيت الفلفل الأسود.

• حافظ على نشاط دماغك من خلال مضغ العلكة أو الثلج.

• رش وجهك أو معصميك ببعض المياه الباردة.





كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم 1338789848991



14cccvvvbb 14cccvvvbb 14cccvvvbb 14cccvvvbb 14cccvvvbb
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو عبد الرحمن
مشرف سابق
ابو عبد الرحمن


شكر من الادارة
العمر : 46
الدولة : مصر
التوقيع : بك أستجير فمن يجير سواكا فأجر ضعيفا يحتمي بحماكا ذكر عدد المساهمات : 211
نقاط : 253
تاريخ التسجيل : 22/04/2012

كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم   كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم Icon_minitimeالإثنين يونيو 04, 2012 3:42 pm

بارك الله فيكم أختنا لولو
وعتابى الوحيد على المقال هو الاستماع للموسيقى الصاخبة فهى تتعب الأذن من الناحية العضوية
وتضعف الايمان وتمرض القلب من الناحية الدينية
وشكرا لمجهوداتك العظيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اوقات الفراغ ام اوقات الضياع
» كيف تتغلب على ضعف الشخصية ؟!
» الدعوة خارج مكة Advocacy outside Mecca "12"حصرياً

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~ :: المنتدى العام :: القسم العام-
انتقل الى: