~ شباب وبنات ~

السلام عليكم
~ شباب وبنات ~
أفضل 8 طرق للتخفيف من توتر العمل .. ما هي؟
عادة ما يعاني الموظف من الإجهاد والضغط العصبي بسبب مهام وأعباء العمل الكثيرة
التي تثقل كاهله كل يوم.

وللتخلص من هذه المشكلة يمكن للموظف الاستعانة ببعض الأساليب والتقنيات التي يتبعها
الرياضيون المحترفون.
ويعول الخبراء على جدوى هذه الأساليب؛ لأنه من المهم أثناء
ممارسة الرياضة، وكذلك أثناء العمل وأداء مهام الحياة اليومية، أن يحافظ المرء على
صفاء ذهنه عند تعرضه لمواقف التوتر والضغط العصبي.

تتمثل طريقة التخلص من التوتر في ما يلي:
1- ان الرياضي
المحترف ينظر إلى المنافسات الرياضية باعتبارها تحدياً كبيراً يسعى للتغلب عليه،
لذلك يتعين على الموظف أن ينظر إلى مواقف التوتر والإجهاد العصبي اليومية كأنها
محفزات أو دوافع.
2- يتعين على الموظف معرفة الأوضاع والمواقف التي تتسبب في
تفاقم حدة التوتر لديه، ويسعى إلى تغييرها.
3- يمكن الاستعانة بأسلوب الحديث مع
النفس، الذي يمكن ملاحظته على الرياضيين المحترفين قبل بدء المنافسات العالمية، عند
القيام بمهام الحياة اليومية.
4- يمكن للموظف تهدئة أعصابه والتخلص من التوتر في
العمل من خلال بعض الجمل والعبارات البسيطة، مثل: "سأقوم الآن بإلقاء نظرة عامة على
هذا الموضوع".
5- من الوسائل المفيدة أيضاً للتخلص من التوتر والإجهاد العصبي في
العمل، أن يقوم الموظف بتقسيم المهام والأعباء الكبيرة إلى أجزاء أو خطوات صغيرة،
ويقول مثلاً : "سأبدأ الآن بأول مهمة ثم انتقل إلى الأخرى".
6- ينبغي على الموظف
أن يمدح نفسه في بعض الأحيان، ويثني على أدائه في العمل، كأن يقول مثلاً :"لقد
أنجزت هذا العمل بشكل رائع".
7- من الأفضل ممارسة الرياضة بعد الانتهاء من العمل
أو اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء، وذلك للتخلص من عناء يوم العمل.
8- لا يجب
المبالغة في استغلال أوقات الفراغ لممارسة الرياضة أو الألعاب الترفيهية، حتى لا
يتعرض المرء للتوتر وضغط عصبي إضافي.
   

شكرا استاذة نبيلة على الموضوع الراقى
والمعلومات والنصائح المفيدة
بارك الله فيكى

لماذا اصبح الزواج مملا ؟! ، ادخلوا هنا لتعرفوا
لماذا اصبح الزواج مملا ؟ سؤال على لسان معظم الأزواج بعد سنوات قليلة من الزواج,
قد تكون مفاجأة غير متوقعة على الاطلاق ان تتسم العلاقة الزوجية بالجمود بعد ان
كانت بركانا من الحب والتفاؤل.


ولأننا دائما نضع ايدينا على مشاكل الحياة الزوجية وصراعتها ونحاول قدر
استطاعتنا مساعدتك عزيزي القارئ على ايجاد حلول لها, كان لابد ان نتعرف اليوم على
علاج لشعورك بالملل من الحياة الزوجية ولكن فى البداية لابد ان نتعرف على اسباب
الشعور بالملل من الحياة الزوجية.
اسباب الشعور بالملل من الحياة الزوجية :
1- نقص التواصل :
نقص التواصل يأسلوب
راق هادئ وفي مواضيع متنوعة قد يصيب الحياة الزوجية بالركود والجمود, فنحن نعلم ان
الزوج والزوجة غالبا ما تتركز احاديثهم على بعض المواضيع المحددة مثل ميزانية البيت
ومطالب البيت والأولاد وغير ذلك من المواضيع التي تنتهي عاده بالشجار, وبمرور الوقت
يؤدي نقص التواصل الحميم بأسلوب هادئ الى الشعور بعدم رغبة الطرفين في الحديث اصلا
او الحديث بحذر مما يؤدي الى قلة التفاعل وعدم التواصل الا في الضرورة لعدم اثارة
مشاكل مما يؤدي الى شعور كل شريك بأن الحياة الزوجية اصبحت رتيبة ومملة.
2- المفاهيم الخاطئة عن الزواج :
بعض
الأزواج لديهم مفاهيم مسبقة عن الزواج على اعتبار الزواج " شر لابد منه " وان
الحياة الزوجية بعد فترة من الزواج لابد ان ينتابها الملل والركود على اعتبار انها
" سنة الحياة " ولا يوجد احد متزوج راض عن حياته , فكل هذه المفاهيم الخاطئة تعتبر
بمثابه خبرات مكتسبة من خبرات الأخرين قبل الزواج يقوم الشخص بالسير على نهجها دون
تفكير ودون محاولة اصلا في المقاومة او التغيير.
3- اختلاف احتياجات الأزواج وعدم التصريح بها :
قد تختلف احتياجات الزوجة عن احتياجات الزوج وفي كثير من الأحيان قد لا
يهتم الطرفان بمعرفة احتياجات بعضهما البعض, على اعتبار ان الطرف الأخر هو الذى يجب
ان يعطي غير مدركين ان العطاء يجب ان يكون متبادلا , فالزوجة تنتظر من الزوج تلبية
احتياجاتها والا وصفته بالأنانية خاصة احتياجتها النفسية التي ترغب دائما بعدم
التصريح بها.
كيف نتجنب الرتابة والملل في الحياة الزوجية :
1- الشعور بأن الحياة الزوجية امر مفروغ منه لا يستطيع الشريك التخلص
منه مفهوم خاطئ يعتقد به الأزواج الساذجون فقط , فقد يقوم هؤلاء الأزواج بالاعتماد
على هذا الأعتقاد رافضين اية رغبة في التجديد او التغيير , لذا ننصح هؤلاء الأزواج
بضرورة مواجهة النفس بصدق وبصورة اكثر شفافية حقيقة وادراك حقيقة غائبة وهي ان
الحياة الزوجية ليس باستمرارها ولكن بمدى شعورنا بالرضا
عنها.

2- المواجهة بين الزوجين امر ضروري وحاسم, فنلاحظ ان
العديد من الأزواج يتعمدون عدم التصريح عن احتياجاتهم ومشاعرهم خوفا من اثارة
المشاكل, لذا ننصحهم بالتصريح بهذه الاحتياجات والرغبات ولكن بأسلوب هادئ مرن لا
يتسم بالعدوانية والهمجية حتى لا تؤدي لنتائج عكسية.
3- احترام الشريك وتقبل اختلافه, فالاختلاف لا يعتبر مبررا لجعل الحياة
الزوجية نار متأئججة يصعب اطفاؤها بل بالعكس الاختلاف قد يتيح الفرصة لتنوع
المواضيع والأراء والأتجاهات وبالتالي اثراء الحياة الزوجية بالكثير من الأنشطة
والأحاديث الشيقة بين الزوجين التي قد تساعد على التخلص من الرتابة والملل.

بارك الله فيك عزيزتي نبيلة على هذا الموضوع الجميل

حقا في بعض الاحيان يصبح الزواج مملا

العلاقة الزوجية بحاجة للتجديد لكي تستمر: في أي نوع من أنواع العلاقات

توجد متطلبات لنجاحها ويأتي على رأسها التجديد

جزاكَم اللهُ خيراً وَ أثابكْ
كلُّ الشكرِ لكَ وَ دمتَم برعايةِ الرحمنِ وَ حفظهْ

عزيزتي حواء: ضعي العطر الذي يناسب حالة الطقس
كلّ سيدة أنيقة جميلة ومتابعة للموضة بأدق تفاصيلها، تعلم أن العطر من الضروري أن يتغيّر بتغير الطقس.


فالعطر في الطقس الحار يجب أن يكون منعشاً، أنتِ تعلمين هذا، لكن لا تعلمين لماذا، فالجو الرطب والطقس الحار يتفاعل مع العطر وإن لم يكن منعشاً فسوف تنـزعجين أنتِ ومن حولك بتركيبته القاسية، بعكس عطر الشتاء حيث الطقس البارد الذي يجب أن يكون ثقيلاً ودافئاً، فيتغلغل في نسمات الهواء الباردة ويصل إلى من حولك برائحة لا تقاوم.
بما أنّنا الان في الطقس الشتائي، تعلّمي كيف تختارين العطر المناسب:

نفحات العطر الشتوي:
يجب أن تكون من خلاصات الأخشاب: كخشب الصندل، والارز، القرفة، الكراميل، الشوكولا، المسك، العنبر، الفانيليا، البتشول، الفلفل والمكونات الحارة والحادة، بالإضافة إلى زيوت الأزهار المنعشة التي تخفّف من قوة العطر.

لماذا هذه المكونات؟
لأنّها تنسجم مع برودة الجسم والطقس، وتزيد المرأة أنوثة وعبيراً لا يقاوم، ورقيّ فريد من نوعه.

شكل الزجاجة:
لا بد أن تعبّر الزجاجة عن الفصل الذي تعيشين فيه، لهذا اختاريها بلون داكن وأنيق حتى تتماشى مع اللحظة.

جزاكَ اللهُ خيراً وَ أثابكْ
كلُّ الشكرِ لكَ وَ دمتَ برعايةِ الرحمنِ وَ حفظهْ

ايها المتالق )

ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي

دمت ودام قلمك

مشكورة استاذة نبيلة على الموضوع الرائع
جزاكى الله خير

كيف تمتصين غضب زوجك ؟ اليك الاجابة



يقول خبراء
العلاقات الإنسانية إن الغضب والنـزاع العائلي من العلامات الصحية، فيما
يصف آخرون "زعل" الأزواج فيما بينهم كالملح للطعام.
وليس بمستغرب أن تكون هناك فوائد من الغضب والخصام أو الاختلاف،
إذا تمكن الزوجان لاحقا من بحث الأسباب والنظر في المسببات لتعود العلاقة
بينهما أقوى وأمتن، ومن هنا تأتي فائدة الخلاف.
أما إذا تراكم الخلاف
بلا نقاش وبلا بحث وبلا محاولة للإصلاح، حينها يكون الخلاف عميقا ونهائيا،
ويؤدي إلى ما لا تحمد عقباه، ونحن لا نختلف أن أسباب الخلاف قد يكون مصدرها
الرجل أو المرأة، وقد يكون مصدرها أسباب خارجية، لكن علينا أن نتفق أكثر
أن على المرأة أن تلجأ لإعمال العقل في فض النـزاع، وأن لا تزيد الطين بلة
بعنادها حتى تحافظ على كيان أسرتها مستمرا وقائما.
على المرأة أن تبحث
في خلافاتها السابقة مع زوجها، وتفتش عن الأسباب، فإذا كانت طلباتها
المستمرة هي أحد أسباب الخلاف، فعليها أن تتخير الوقت المناسب للطلب،
ونصيحتنا لك أن تؤجلي طلباتك حتى فترة الصباح؛ لأن هرمون تستوستيرون الذكري
يكون في أعلى معدلاته، ويكون الرجل هنا أكثر استعداداً لسماع الآراء وتلقي
المعلومات.
أما إذا كان الخلاف دائما ما يقوم على التجاهل أو التأخير
في الواجبات، سواء كان هذا إدعاء أو حقيقة، فعليك أن تمنعي هذه الحجة وهذا
السبب بالمسارعة لتأدية واجبك على أكمل وجه.
أيضا إذا كان نقاش الزوجين
يتحول دائما إلى شجار، فلا تدخلي معه في نقاش حاد محاولة فرض رأيك أو شرحه
أكثر من اللازم، فهذا سيزيده غضبا ويتحول النقاش إلى شجار مستمر.
حاولي
دائما أن تمتصي غضبه ولا تستقبليه بالشكوى، لا مانع من الاعتذار إذا كنت
مخطئة بحقه، واحذري أن تقاطعيه وهو غاضب؛ فهذا سيزيد النار اشتعالا وقد
يستفزه الأمر أكثر.

من أكثر كذابا الرجال أم النساء " أدخل وشوف "
عادة ما يكذب الرجال على زوجاتهم أو النساء على أزواجهن
في العديد من المواقف، ويبررون ذلك بأنهم لا يكذبون ولكنهم يتجملون.



الصورة للتوضيح فقط
وأظهرت
دراسة بريطانية أجريت حديثاً أن الرجال مستعدون للكذب بثلاثة أضعاف أكثر
من النساء، وأن متوسط الكذب لدى الرجال، هو ثلاث مرات في اليوم، أو أكثر من
ألف كذبة في السنة، وبالمقابل، فإن متوسط كذب المرأة هو مرة واحدة فقط كل
يوم.
وعندما سئل الجميع "ما الكذبة الأكثر شيوعاً
والتي تقال بانتظام"، وجدت الدراسة، أن النساء غالباً ما يكذبن بشأن
مشاعرهن، حيث 27 % يعتبرن أن الكذبة التي تردد دائماً هي "أنا بخير"، أما
الكذبة الأكثر شيوعاً لدى الرجال، فهي أن يقولوا إنهم فعلوا شيئا من
المفترض القيام به وهم أصلاً لم يفعلوه.
وأجري المسح على 2531 رجل
وامرأة في بريطانيا، وتبين أن 5% فقط من الناس يقولون الحقيقة في جميع
الأوقات، والأغلبية 52% من الرجال، قالوا إنهم يكذبون ثلاث مرات في اليوم،
بينما 14% قالوا إنهم يكذبون أكثر من خمس مرات في اليوم.

سأل رجلا رسول الله صل الله عيله وسلم هل الرجل يسرق فقال له قد يسرق

فقال يارسول الله هل يزني قال له قد يزني 0 فقال يارسول الله هل يكذب

فقال له الرجل لايكذب إن الكذب يهدي للفجور وما زال الرجل يكذب

ويتحرى الكذب حتى يكتب عند الله كذابا 0 فنتبهو يامسلمين اللي بتكذب

على أولادها واللي بيكذب على مراته علشان ما تزعل الله يغفر لنا

إلى أين ياأمة الاسلام ولمتى هذا التخبط عودوا لدينكم حتى يرض عنكم ربكم