~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~ منتديات الرحمة والمغفرة ~

~ معاً نتعايش بالرحمة ~
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقناة الرحمة والمغفرة يوتيوبالتسجيلدخولفيس بوكتويتر
منتديات الرحمة والمغفرة .. منتدى ثقافى - عام - أدبى - دينى - شبابى - اسرى -طبى - ترفيهى - سياحى - تاريخى - منتدى شامل
". لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا . بادر وسجل نفسك بالمنتدى .
.مديرة الموقع / نبيلة محمود خليل



مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» تنظيف خزانات بجدة
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالإثنين مارس 25, 2024 10:37 pm من طرف مريم صلاح

» غسيل خزانات بمكة
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالإثنين مارس 25, 2024 8:40 pm من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف شقق بالمدينة المنورة
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالأحد مارس 24, 2024 8:58 am من طرف مريم صلاح

» تنظيف خزانات بمكة
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالسبت مارس 23, 2024 6:52 pm من طرف مريم صلاح

» رسوم تأشيرة الدخول لمصر في السودان
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالخميس مارس 21, 2024 9:42 am من طرف مريم صلاح

» صيغة نقل كفالة
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالخميس مارس 21, 2024 8:55 am من طرف مريم صلاح

» شركة نظافة منازل بالمدينة المنورة
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالأربعاء مارس 20, 2024 1:35 pm من طرف مريم صلاح

» شركة غسيل خزانات بالمدينة المنورة
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالأحد مارس 17, 2024 11:13 am من طرف مريم صلاح

» شركة عزل خزانات بمكة
التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالجمعة مارس 15, 2024 9:48 pm من طرف مريم صلاح

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مشروع تحفيظ القران
 
تلفزيون الرحمة والمغفرة
نشرة اخبار منتدى الرحمة واالمغفرة
توك توك منتديات الرحمة والمغفرة

كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة



شركة طيران منتديات الرحمة والمغفرة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مريم صلاح
التخسيس اصبح ضرورة  I_vote_rcapالتخسيس اصبح ضرورة  I_voting_barالتخسيس اصبح ضرورة  I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
مع كل إشراقة شمس ^ بصبح عليك^ مع ونبيلة محمود خليل ^ ووعد حصرياً
مشروع حفظ القرآن والتجويد"مع نبيلة محمود خليل"" حصرى"
^ من اليوم أنتهى عهد نبيل خليل ^ أدخل وشوف مطعم منتديات الرحمة والمغفرة مع نبيلة ونبيل ^
بريد منتديات الرحمة والمغفرة ^ ظرف جواب ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً
تليفزيون منتديات الرحمة والمغفرة يقدم لكم "برنامج الوصول إلى مرضات الله " مع نبيلة محمود خليل" كلمة حق"
^ نشرة أخبار منتديات" الرحمة والمغفرة " مع نبيلة محمود خليل"حصرياً "
* كلمة للتاريخ * مع نبيلة محمود خليل ود / محمد بغدادى * حصرى
^ كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة ^ إبتسامة كاميرا ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً ^
^^ دورة التبسيط فى دقائق علم التجويد ^^
,, قلوب حائرة ,, وقضايا شبابية متجدد ,, مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ,,

 

 التخسيس اصبح ضرورة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمود
عضو جديد
عضو جديد
محمود


العمر : 43
الدولة : مصر
ذكر عدد المساهمات : 4
نقاط : 12
تاريخ التسجيل : 07/11/2013

التخسيس اصبح ضرورة  Empty
مُساهمةموضوع: التخسيس اصبح ضرورة    التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 08, 2013 7:38 pm

اصبحت السمنة الشغل الشاغل لدي الرجال والنساء وخاصة النساء واليكم برنامج للتحسيس
الزنجبيل لخسارة الوزن
رجيم سريع بالماء فقط
المشي 150 دقيقة بالأسبوع يزيد عمر الإنسان
1. أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق : فعلى عكس ما تتصوره كثيرات بأن كثرة العمل هو الطريق الأسهل لإنقاص الوزن، أكد خبراء أن الخروج من زحام الحياة اليومية لمدة 10 دقائق فقط، بعيداً عن الزوج والأطفال والتلفاز والتليفون، والتركيز فحسب على الاسترخاء وأخذ نفس عميق مع غلق العينين خطوة جيدة على طريق التخسيس.
2. إنقاص كمية تقدر بحوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي : لما لذلك من أهمية كبرى، إلى جانب السعي كذلك للتخلي تماماً عن مجموعات غذائية مثل الكربوهيدرات.
3. تخصيص 10 دقائق لممارسة تمرينات رياضية : حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم قد تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لمدة زمنية طويلة.
4. التخطيط لعمل الغد :حيث ينصح بأن تقوم المرأة كل ليلة بأخذ نظرة على جدول أعمالها الخاص باليوم التالي لتوقع أي تحديات قد تواجهها.
5. إعداد وجبة العشاء في المنزل : حيث تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.
6. التحكم في مواعيد تناول الطعام: حيث أظهرت دراسة سابقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً قد يسبب زيادة في الوزن.
7. المشي لمدة 10 دقائق عند الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام : حيث أظهرت عدة دراسات سابقة أن التمرينات المعتدلة، كالمشي، قد تساعد بالفعل على تقليل تلك الرغبة.
8. تبكير ميعاد النوم 10 دقائق كل ليلة: حيث سبق لعديد الدراسات أن أكدت أن النوم يلعب دوراً هاماً في سبيل إنقاص الوزن مثله مثل النظام الغذائي والتمرينات الرياضية.
9. ارتداء ملابس وأحذية أكثر راحة: حيث تبين أنها تلعب دوراً في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، وأنه يمكن ارتداء بناطيل جينز أو كاكي وقمصان رياضية وأحذية ذات نعال ناعمة.
10. الابتعاد عن التلفاز لمدة 10 دقائق عن كل ساعة مشاهدة: حيث يمكن الاستعانة بهذا الفاصل في التحرك والتنقل من مكان لآخر، وقد تبين أن المرأة التي يبلغ وزنها 150 رطلاً تحرق حوالي 75 سعرة حرارية بسيرها في المكان لمدة 10 دقائق.

i
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبيلة محمود خليل
مديرة موقع الرحمة والمغفرة
مديرة موقع الرحمة والمغفرة
نبيلة محمود خليل


عين تدمع
الدولة : مصر
انثى عدد المساهمات : 17830
نقاط : 28643
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمل/الترفيه : مديرة موقع الرحمة والمغفرة
المزاج : الحمد الله
تعاليق : اللهم اجعلنا ممن يدعون الجنة من أبوابها كلها

التخسيس اصبح ضرورة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخسيس اصبح ضرورة    التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 08, 2013 7:57 pm

السلام عليكم محمود
اشكرك - تتصور محمود المشى سواء للتخسيس او غيرة فهو مفيد للقلب جدا
حقيقى استفدت من موضوع جدا اشكرك
الترسانه الترسانه الترسانه 

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almaghfera.ahlamontada.com
نبيل خليل
عضو ذهبى
عضو ذهبى
نبيل خليل


درع التميز
العمر : لحظه وجودى
الدولة : فلسطين
التوقيع : الكلمة الطيبة ذكر عدد المساهمات : 4925
نقاط : 11934
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الموقع : عند الشدائد جبل وفي الفرح ريشة
العمل/الترفيه : أزرع الطيبة و الإحسان بلا امضاء
المزاج : الحمد لله

التخسيس اصبح ضرورة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخسيس اصبح ضرورة    التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 9:23 am

kl38 44e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Seif Ahmed
المراقب العام
المراقب العام
Seif Ahmed


المراقب العام
العمر : فى حب الله ورسوله والوطن
الدولة : مصر
ذكر عدد المساهمات : 1245
نقاط : 1361
تاريخ التسجيل : 11/02/2011

التخسيس اصبح ضرورة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخسيس اصبح ضرورة    التخسيس اصبح ضرورة  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 9:53 am

معلومات قيمة شكرا لك محمود اهلا بك 

_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التخسيس اصبح ضرورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اهم عمليات التخسيس في مصر
» المسكنات وادوات التخسيس سلاح ذو حدين
» دعوة للرقي و التحضر و ضرورة تقيم الموضوعات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~ :: المنتديات الطبية :: الطب والصحه - عيادة وصيدلية - الطب البديل-
انتقل الى: