~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~ منتديات الرحمة والمغفرة ~

~ معاً نتعايش بالرحمة ~
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقناة الرحمة والمغفرة يوتيوبالتسجيلدخولفيس بوكتويتر
منتديات الرحمة والمغفرة .. منتدى ثقافى - عام - أدبى - دينى - شبابى - اسرى -طبى - ترفيهى - سياحى - تاريخى - منتدى شامل
". لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا . بادر وسجل نفسك بالمنتدى .
.مديرة الموقع / نبيلة محمود خليل



مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف فلل بجدة
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 23, 2024 10:20 pm من طرف مريم صلاح

» كيف اشغل سماعة بلوتوث
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2024 1:12 pm من طرف مريم صلاح

» مواقع ايجار شقق في السودان
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2024 12:18 pm من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف خزانات بجدة
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالأحد أبريل 21, 2024 10:11 am من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف شقق بجدة
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالأربعاء أبريل 17, 2024 12:41 am من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالإثنين أبريل 15, 2024 11:05 am من طرف مريم صلاح

» تعريف شبكات التواصل الاجتماعي في السودان
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالإثنين أبريل 15, 2024 8:46 am من طرف مريم صلاح

» سماعات ايفون
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالإثنين أبريل 08, 2024 11:41 am من طرف مريم صلاح

» شركة مكافحة حشرات بجدة
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالخميس أبريل 04, 2024 3:09 pm من طرف مريم صلاح

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مشروع تحفيظ القران
 
تلفزيون الرحمة والمغفرة
نشرة اخبار منتدى الرحمة واالمغفرة
توك توك منتديات الرحمة والمغفرة

كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة



شركة طيران منتديات الرحمة والمغفرة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مريم صلاح
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد I_vote_rcapنصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد I_voting_barنصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
مع كل إشراقة شمس ^ بصبح عليك^ مع ونبيلة محمود خليل ^ ووعد حصرياً
مشروع حفظ القرآن والتجويد"مع نبيلة محمود خليل"" حصرى"
^ من اليوم أنتهى عهد نبيل خليل ^ أدخل وشوف مطعم منتديات الرحمة والمغفرة مع نبيلة ونبيل ^
بريد منتديات الرحمة والمغفرة ^ ظرف جواب ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً
تليفزيون منتديات الرحمة والمغفرة يقدم لكم "برنامج الوصول إلى مرضات الله " مع نبيلة محمود خليل" كلمة حق"
^ نشرة أخبار منتديات" الرحمة والمغفرة " مع نبيلة محمود خليل"حصرياً "
* كلمة للتاريخ * مع نبيلة محمود خليل ود / محمد بغدادى * حصرى
^ كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة ^ إبتسامة كاميرا ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً ^
^^ دورة التبسيط فى دقائق علم التجويد ^^
,, قلوب حائرة ,, وقضايا شبابية متجدد ,, مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ,,

 

 نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
+2
رؤية
نبيل خليل
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبيل خليل
عضو ذهبى
عضو ذهبى
نبيل خليل


درع التميز
العمر : لحظه وجودى
الدولة : فلسطين
التوقيع : الكلمة الطيبة ذكر عدد المساهمات : 4925
نقاط : 11934
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الموقع : عند الشدائد جبل وفي الفرح ريشة
العمل/الترفيه : أزرع الطيبة و الإحسان بلا امضاء
المزاج : الحمد لله

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد   نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالخميس أكتوبر 13, 2011 5:12 am

لكل من
تتبع نظام رجيم للحيمة والتخلص من الوزن الزائد، نقدم لكِ مجموعة من
النصائح الجديدة التي سوف تساعدك إن شاء الله في خسارة المزيد من الوزن
الزائد .




نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 736747944
تمتع بغذائك – لكن ليس أكثر من اللازم.
الإلتزام
بحجم الحصة الغذائية. وهذا خبر جيد للأشخاص الذين يقومون بالحمية، لأنه لا
يعني تقييدا كاملا وحرمانا، ولكنه يضع معايير واضحة للحصة الفردية. أنت
لست بحاجة الى مقياس خاص، بل يمكنك قياس حجم الحصة بوسائل بصرية:
- للأطعمة النشوية، المقياس هو قبضة اليد. مثلا ملئ اليد من الرقائق.
- للصلصات، المقياس هو عقلة الأصبع.
- الفطائر، الخبز والكعك، المقياس هو اليد. مثلا قطعة خبز بحجم اليد.
-اللحم، المقياس هو مجموعة بطاقات ورق اللعب.
إملأ نصف صحنك بالثمار والخضار.
يكمن
جمال الثمار والخضار – سواء المعالجة أو الطازجة — بأنها توفر بضع سعرات
حرارية مكتظة بالمواد المغذية الهامة — بضمن ذلك الالياف، الذي يحافظ على
الشعور بالامتلاء والشبع. إذا كان اللحم أهم مكون في طعامك، فيجب أن تحاول
زيادة كمية الخضار بشكل تدريجي مع تقليص في حصة اللحم. عند قلي البطاطا،
قلل من كمية البروتين والأرز، وضاعف من كمية الخضار. هذه سيخفض السعرات
الحرارية من الأرز ويزيد من حجم وجبة الطعام.
إستبدل الحليب الدسم بالحليب القليل أو الخالي من الدسم.
إن
النقطة الأساسية من هذه التوصية هو تخفيض كمية السعرات الحرارية والدهون
المشبعة وتخفيف الوزن. إذا كنت تشرب حاليا ثلاثة أكواب من الحليب الكامل
باليوم، الانتقال إلى الحليب غير الدسم سيوفر 180 سعرة حرارية هامة يوميا.
ولن تتأثر كمية الكالسيوم، البروتين، فيتامين د وريبوفلافين. للإنتقال
التدريجي، انتقلي بشكل تدريجي من 2 بالمائة إلى 1 بالمائة، وأخيرا إلى حليب
خالي من الدسم.
تحديد كمية الصوديوم.
إقرأ
كمية الصوديوم على الملصقات الغذائية على العلب / الأطعمة المصنعة مثل
الشوربة، الخبز و وجبات الطعام المجمدة. بينما لا يضيف الصوديوم الدهن، إلا
أنه يساهم في حصر الماء عند العديد من الناس، الأمر الذي يعني زيادة
الوزن.
يجب خفض كمية الصوديوم لدرجة لأقل درجة لتفادي مشاكل الصحة مثل
النوبة وضغط الدم العالي. الغذاء الذي يحتوي على 140 ملليغرام من الصوديوم
أو أقل يعتبر طعاما منخفضا بالصوديوم. تحتوي الفواكه الطازجة والخضار على
كميات منخفضة جدا من الصوديوم، وتناول المزيد منها يساعدك على خفض كمية
الصوديوم في غذائك.
شرب ماء أكثر ومشروبات سكرية أقل.
تضيف
العديد من المشروبات السكرية سعرات حرارية فارغة بدون أن تشعرك بالشبع.
يحتوي الحليب وعصير الفاكهة الطبيعي 100 بالمائة على سكر طبيعي، لكنه يوفر
أيضا مغذيات جيدة لإستثمار سعراتك الحرارية. أكثر أنواع الصودا، المشروبات
بطعم الفواكه، مشروبات الطاقة والعديد من مشروبات المقاهي تحتوي على سكر
إضافي مع بضع مواد مغذية. مع ذلك معظمنا يمكن أن يستفيد من شرب الماء.
تتضمن الخيارات الصحية الأخرى القليلة بالسعرات الصودا و العصائر المعصورة
في المنزل ، الشاي أو الماء غير المحلى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رؤية
قسم الأسرة والطفل- الاشغال الفنيه ,, والأزياء والموض
قسم الأسرة والطفل- الاشغال الفنيه ,, والأزياء والموض



نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 3910
العمر : --
الدولة : مصــر
التوقيع : لا إله إلا الله محمد رسول الله انثى عدد المساهمات : 3071
نقاط : 5514
تاريخ التسجيل : 13/05/2010

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد   نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالخميس أكتوبر 13, 2011 7:16 pm

شكرا لك

نبيل

على المعلومات المفيدة

جزاك الله خيرا

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 2454179055
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلبى الايمان
عضو ذهبى
عضو ذهبى



وسام التميز لونه طوبى
العمر : 000
الدولة : مصر
التوقيع : اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك واكفنا بحلالك عن حرامك واغننا بفضلك عمن سولك انثى عدد المساهمات : 3095
نقاط : 3914
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : يارب ارضى عنا

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد   نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 9:17 am

شكرا لك نبيل

على المعلومات المفيدة


_________________
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Jd0c2j74wjlt


نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 0zbogz8tx11v
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست الحباايب
النائب العام
النائب العام
ست الحباايب


العطاء الذهبى
العمر : ربي اغفرلي
الدولة : ارض الله الواسعه
التوقيع : سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله واكبر انثى الحمل الماعز
عدد المساهمات : 3733
نقاط : 4851
تاريخ الميلاد : 04/04/1955
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
العمر : 69
الموقع : ارض الله الواسعه
العمل/الترفيه : الاعمال اليدويه
المزاج : الحمدلله رب العالمين

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد   نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 1:20 pm

الإلتزام
بحجم الحصة الغذائية. وهذا خبر جيد للأشخاص الذين يقومون بالحمية، لأنه لا
يعني تقييدا كاملا وحرمانا، ولكنه يضع معايير واضحة للحصة الفردية. أنت
لست بحاجة الى مقياس خاص، بل يمكنك قياس حجم الحصة بوسائل بصرية:
- للأطعمة النشوية، المقياس هو قبضة اليد. مثلا ملئ اليد من الرقائق.
- للصلصات، المقياس هو عقلة الأصبع.
- الفطائر، الخبز والكعك، المقياس هو اليد. مثلا قطعة خبز بحجم اليد.
-اللحم، المقياس هو مجموعة بطاقات ورق اللعب.
إملأ نصف صحنك بالثمار والخضار.
يكمن
جمال الثمار والخضار – سواء المعالجة أو الطازجة — بأنها توفر بضع سعرات
حرارية مكتظة بالمواد المغذية الهامة — بضمن ذلك الالياف، الذي يحافظ على
الشعور بالامتلاء والشبع. إذا كان اللحم أهم مكون في طعامك، فيجب أن تحاول
زيادة كمية الخضار بشكل تدريجي مع تقليص في حصة اللحم. عند قلي البطاطا،
قلل من كمية البروتين والأرز، وضاعف من كمية الخضار. هذه سيخفض السعرات
الحرارية من الأرز ويزيد من حجم وجبة الطعام.
إستبدل الحليب الدسم بالحليب القليل أو الخالي من الدسم.
إن
النقطة الأساسية من هذه التوصية هو تخفيض كمية السعرات الحرارية والدهون
المشبعة وتخفيف الوزن. إذا كنت تشرب حاليا ثلاثة أكواب من الحليب الكامل
باليوم، الانتقال إلى الحليب غير الدسم سيوفر 180 سعرة حرارية هامة يوميا.
ولن تتأثر كمية الكالسيوم، البروتين، فيتامين د وريبوفلافين. للإنتقال
التدريجي، انتقلي بشكل تدريجي من 2 بالمائة إلى 1 بالمائة، وأخيرا إلى حليب
خالي من الدسم.
تحديد كمية الصوديوم.
إقرأ
كمية الصوديوم على الملصقات الغذائية على العلب / الأطعمة المصنعة مثل
الشوربة، الخبز و وجبات الطعام المجمدة. بينما لا يضيف الصوديوم الدهن، إلا
أنه يساهم في حصر الماء عند العديد من الناس، الأمر الذي يعني زيادة
الوزن.
يجب خفض كمية الصوديوم لدرجة لأقل درجة لتفادي مشاكل الصحة مثل
النوبة وضغط الدم العالي. الغذاء الذي يحتوي على 140 ملليغرام من الصوديوم
أو أقل يعتبر طعاما منخفضا بالصوديوم. تحتوي الفواكه الطازجة والخضار على
كميات منخفضة جدا من الصوديوم، وتناول المزيد منها يساعدك على خفض كمية
الصوديوم في غذائك.
شرب ماء أكثر ومشروبات سكرية أقل.
تضيف
العديد من المشروبات السكرية سعرات حرارية فارغة بدون أن تشعرك بالشبع.
يحتوي الحليب وعصير الفاكهة الطبيعي 100 بالمائة على سكر طبيعي، لكنه يوفر
أيضا مغذيات جيدة لإستثمار سعراتك الحرارية. أكثر أنواع الصودا، المشروبات
بطعم الفواكه، مشروبات الطاقة والعديد من مشروبات المقاهي تحتوي على سكر
إضافي مع بضع مواد مغذية. مع ذلك معظمنا يمكن أن يستفيد من شرب الماء.
تتضمن الخيارات الصحية الأخرى القليلة بالسعرات الصودا و العصائر المعصورة
في المنزل ، الشاي أو الماء غير المحلى.



_________________
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 11440410

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 451328_1318509429
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست الحباايب
النائب العام
النائب العام
ست الحباايب


العطاء الذهبى
العمر : ربي اغفرلي
الدولة : ارض الله الواسعه
التوقيع : سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله واكبر انثى الحمل الماعز
عدد المساهمات : 3733
نقاط : 4851
تاريخ الميلاد : 04/04/1955
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
العمر : 69
الموقع : ارض الله الواسعه
العمل/الترفيه : الاعمال اليدويه
المزاج : الحمدلله رب العالمين

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد   نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 1:23 pm

بارك الله فيك اخي نبيل

معليش كبرت الخط حتى يتسنى لنا القراءه بوضوح


_________________
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 11440410

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 451328_1318509429
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو
نائب المدير والمدير الفنى
نائب المدير والمدير الفنى
سوسو


نائب المدير
الدولة : مصر
التوقيع : سبحان الله انثى السرطان القرد
عدد المساهمات : 3033
نقاط : 5969
تاريخ الميلاد : 01/07/1992
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 31

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد   نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 3:11 pm

بارك الله فيكى حبيبتى ست الحبايب
واشكرك نبيل بوركت على هذا الموضوع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسرار محمد
عضو برنزى
عضو برنزى



صاحبة الحضور الدائم
العمر : ----
الدولة : مصر
التوقيع : اللهم اغفرلناوارحمنا انثى عدد المساهمات : 2931
نقاط : 4106
تاريخ التسجيل : 05/02/2010

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد   نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 3:53 pm

نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد 700971ااخى نبيل واسمح لى ان اضيف معك بعض النصائح التى حقا تفيد وتساعد فى الحمية الغذائية
1-المحافظة على شرب 8اكواب من الماء يوميا
2- المشى لمدة نصف ساعة فان لم تستطع فحاول فى المنزل
3- شفط البطن قدر الامكان طوال اليوم
واهم حاجة عدم العشاء هتفرق كتير

_________________

تعالوا نحب بلدنا ايد فى ايد كلنا مصريين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح عديدة لمن تقوم بريجيم للتخلص من الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرفة تحارب الوزن الزائد والكوليسترول والسكري
» نصائح ذهبيه للتخلص من الألآم اليوميه ...
» التدليل الزائد للطفل خطر يجب تجنبه !!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~ :: قسم الأسرة والطفل- الاشغال الفنيه ,, والأزياء والموضة :: سيدتى والأسرة والطفل- الاشغال الفنيه ,, والأزياء والموضة-
انتقل الى: