~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~ منتديات الرحمة والمغفرة ~

~ معاً نتعايش بالرحمة ~
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقناة الرحمة والمغفرة يوتيوبالتسجيلدخولفيس بوكتويتر
منتديات الرحمة والمغفرة .. منتدى ثقافى - عام - أدبى - دينى - شبابى - اسرى -طبى - ترفيهى - سياحى - تاريخى - منتدى شامل
". لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا . بادر وسجل نفسك بالمنتدى .
.مديرة الموقع / نبيلة محمود خليل



مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» تنظيف خزانات بجدة
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالإثنين مارس 25, 2024 10:37 pm من طرف مريم صلاح

» غسيل خزانات بمكة
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالإثنين مارس 25, 2024 8:40 pm من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف شقق بالمدينة المنورة
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالأحد مارس 24, 2024 8:58 am من طرف مريم صلاح

» تنظيف خزانات بمكة
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالسبت مارس 23, 2024 6:52 pm من طرف مريم صلاح

» رسوم تأشيرة الدخول لمصر في السودان
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالخميس مارس 21, 2024 9:42 am من طرف مريم صلاح

» صيغة نقل كفالة
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالخميس مارس 21, 2024 8:55 am من طرف مريم صلاح

» شركة نظافة منازل بالمدينة المنورة
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالأربعاء مارس 20, 2024 1:35 pm من طرف مريم صلاح

» شركة غسيل خزانات بالمدينة المنورة
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالأحد مارس 17, 2024 11:13 am من طرف مريم صلاح

» شركة عزل خزانات بمكة
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالجمعة مارس 15, 2024 9:48 pm من طرف مريم صلاح

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مشروع تحفيظ القران
 
تلفزيون الرحمة والمغفرة
نشرة اخبار منتدى الرحمة واالمغفرة
توك توك منتديات الرحمة والمغفرة

كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة



شركة طيران منتديات الرحمة والمغفرة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مريم صلاح
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ I_vote_rcapكيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ I_voting_barكيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
مع كل إشراقة شمس ^ بصبح عليك^ مع ونبيلة محمود خليل ^ ووعد حصرياً
مشروع حفظ القرآن والتجويد"مع نبيلة محمود خليل"" حصرى"
^ من اليوم أنتهى عهد نبيل خليل ^ أدخل وشوف مطعم منتديات الرحمة والمغفرة مع نبيلة ونبيل ^
بريد منتديات الرحمة والمغفرة ^ ظرف جواب ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً
تليفزيون منتديات الرحمة والمغفرة يقدم لكم "برنامج الوصول إلى مرضات الله " مع نبيلة محمود خليل" كلمة حق"
^ نشرة أخبار منتديات" الرحمة والمغفرة " مع نبيلة محمود خليل"حصرياً "
* كلمة للتاريخ * مع نبيلة محمود خليل ود / محمد بغدادى * حصرى
^ كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة ^ إبتسامة كاميرا ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً ^
^^ دورة التبسيط فى دقائق علم التجويد ^^
,, قلوب حائرة ,, وقضايا شبابية متجدد ,, مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ,,

 

 كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبيل خليل
عضو ذهبى
عضو ذهبى
نبيل خليل


درع التميز
العمر : لحظه وجودى
الدولة : فلسطين
التوقيع : الكلمة الطيبة ذكر عدد المساهمات : 4925
نقاط : 11934
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الموقع : عند الشدائد جبل وفي الفرح ريشة
العمل/الترفيه : أزرع الطيبة و الإحسان بلا امضاء
المزاج : الحمد لله

كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟   كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 4:55 am

الحصول على عضلات ومظهر كمال الاجسام، هو الهدف الرئيسي لذهابك إلى صالة الالعاب الرياضية ( الجيم )،




كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ 198236583
وان
كنت ممن يمارسون رياضة رفع الاثقال، فأنت تبحث عن كتل من العضلات التي
تريد تنميتها، والحصول على مظهر ضخم، ولكن تنمية العضلات لا تأتي بالسهولة
التي تتصورها، وهنا اليك عزيزي الرجل باستراتيجية للحصول على كمال اجسام
والعضلات التي تنشدها.


تكامل التمارين :
العمل
على ممارسة تمارين متكاملة، وذات فعالية وكفاءة لتقوية عضلات الجسم بشكل
عام وكامل دون التركيز على جزء معين من عضلات الجسم وأهمال جزء أخر، وهناك
تمرين يسمى (Deadlifts ) وهو تمرين فعال بشكل رائع؛ لأنه يساعد على زيادة
انتاج الجسم من هرمونات النمو التي تساعد على تضخيم العضلات بشكل ملحوظ ،
وهو ما يساعد بدوره على جعل عضلات الجسم تستجيب لباقي التمارين بشكل أفضل،
ويجب التركيز على نوع العضلات التي تعمل عليها يوميا، حتى تتمكن من تدريب
مجموعة عضلات مختلة في اليوم التالي.


أيهما أفضل تمارين رفع الاثقال أم تمارين الاجهزة؟
من
الواضح أن الجدل مثار كثيرا في تلك النقطة عند البحث عن تنمية عضلات الجسم
وتضخيمها، ولكن وجد أن تمارين رفع الاثقال تحفز العضلات بشكل أفضل على
أنتاج الالياف مما يزيد من حجم عضلات الجسم بصورة اسرع، ولكن مع ملاحظة أن
رفع الاثقال يضع العضلات تحت ضغط شديد لذلك يجب ممارسة رياضة رفع الاثقال
مع خبير؛ لتفادي حدوث اخطاء أو أضرار لعضلات الجسم.


ضخم وجباتك:
هناك
مقولة تعبر بشكل واضح عن أرتباط الطعام بمظهر الجسم، وهي ( انت ما تأكل )،
بمعنى أن اكلت وجبات ضخمة تحصل على عضلات ومظهر ضخم، فالعمل على ممارسة
تمارين رفع الاثقال وحده لا يعطي النتيجة المرجوة بشكل سريع، ولكن يجب
التأكد من تناول العناصر الاساسية التي تحتاج إلى حرقها أثناء تمارين بناء
العضلات، وهي ( الكربوهيدرات والبروتينات والدهون )، وأنت بحاجة لتلك
العناصر بكميات ضخمة لتعادل حرق السعرات التي تبذلها أثناء ممارسة رياضة
رفع الاثقال، وخلق ما يسمى بالفائض من السعرات الحرارية، وسوف تستخدم هذه
السعرات الحرارية في بناء وإصلاح تلف الانسجة العضلية خلال التمرين، ويعطي
للجسم فرصة لبناء عضلات أكبر .


تناول المكملات الغذائية:
قد
يكون من الصعب جدا تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاثة، لذلك يمكن العمل على
تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جدا، كزبدة الفول السوداني،
واضافة زيت الزيتون بكميات كبيرة إلى الطعام، وتناول الايس كريم ، أيضا
هناك مكملات غذائية دوائية تساعد على تنمية العضلات بشكل مبهر: كالكرياتين،
والفيتامينات، وبدائل البروتين كالأمانيو، ولكن يجب الحظر من تلك المواد،
وعدم أستعمالها إلا تحت إشراف طبيب ومدرب متخصص؛ لتجنب الاثار الجانبية
لتلك البدائل الغذائية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بارو

بارو


الدولة : مصر
التوقيع : الله اكبر انثى عدد المساهمات : 1064
نقاط : 1198
تاريخ التسجيل : 14/06/2010

كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟   كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 11:06 am


تسلم ايدك على هذا الطرح الرائـع
جزاك الله عنا كل خيــــــر



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبيلة محمود خليل
مديرة موقع الرحمة والمغفرة
مديرة موقع الرحمة والمغفرة
نبيلة محمود خليل


عين تدمع
الدولة : مصر
انثى عدد المساهمات : 17830
نقاط : 28643
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمل/الترفيه : مديرة موقع الرحمة والمغفرة
المزاج : الحمد الله
تعاليق : اللهم اجعلنا ممن يدعون الجنة من أبوابها كلها

كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟   كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟ Icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 11:17 am


اشكرك على اختيارك الرائع للموضوع

تسلم ايدك على هذا الطرح الرائـع
جزاك الله عنا كل خيــــــر
دائما الابداع والتألق فى طرحك الأكثر من رائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودكـ المميـز


_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almaghfera.ahlamontada.com
 
كيف تحصل على جسم متكامل العضلات؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحصل على ذاكرة قوية؟
» معروض جاهز للطباعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~ :: المنتدى العام :: القسم العام-
انتقل الى: