~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~ منتديات الرحمة والمغفرة ~

~ معاً نتعايش بالرحمة ~
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقناة الرحمة والمغفرة يوتيوبالتسجيلدخولفيس بوكتويتر
منتديات الرحمة والمغفرة .. منتدى ثقافى - عام - أدبى - دينى - شبابى - اسرى -طبى - ترفيهى - سياحى - تاريخى - منتدى شامل
". لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا . بادر وسجل نفسك بالمنتدى .
.مديرة الموقع / نبيلة محمود خليل



مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف فلل بجدة
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 23, 2024 10:20 pm من طرف مريم صلاح

» كيف اشغل سماعة بلوتوث
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2024 1:12 pm من طرف مريم صلاح

» مواقع ايجار شقق في السودان
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2024 12:18 pm من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف خزانات بجدة
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالأحد أبريل 21, 2024 10:11 am من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف شقق بجدة
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالأربعاء أبريل 17, 2024 12:41 am من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالإثنين أبريل 15, 2024 11:05 am من طرف مريم صلاح

» تعريف شبكات التواصل الاجتماعي في السودان
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالإثنين أبريل 15, 2024 8:46 am من طرف مريم صلاح

» سماعات ايفون
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالإثنين أبريل 08, 2024 11:41 am من طرف مريم صلاح

» شركة مكافحة حشرات بجدة
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالخميس أبريل 04, 2024 3:09 pm من طرف مريم صلاح

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مشروع تحفيظ القران
 
تلفزيون الرحمة والمغفرة
نشرة اخبار منتدى الرحمة واالمغفرة
توك توك منتديات الرحمة والمغفرة

كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة



شركة طيران منتديات الرحمة والمغفرة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مريم صلاح
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! I_vote_rcapتغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! I_voting_barتغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
مع كل إشراقة شمس ^ بصبح عليك^ مع ونبيلة محمود خليل ^ ووعد حصرياً
مشروع حفظ القرآن والتجويد"مع نبيلة محمود خليل"" حصرى"
^ من اليوم أنتهى عهد نبيل خليل ^ أدخل وشوف مطعم منتديات الرحمة والمغفرة مع نبيلة ونبيل ^
بريد منتديات الرحمة والمغفرة ^ ظرف جواب ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً
تليفزيون منتديات الرحمة والمغفرة يقدم لكم "برنامج الوصول إلى مرضات الله " مع نبيلة محمود خليل" كلمة حق"
^ نشرة أخبار منتديات" الرحمة والمغفرة " مع نبيلة محمود خليل"حصرياً "
* كلمة للتاريخ * مع نبيلة محمود خليل ود / محمد بغدادى * حصرى
^ كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة ^ إبتسامة كاميرا ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً ^
^^ دورة التبسيط فى دقائق علم التجويد ^^
,, قلوب حائرة ,, وقضايا شبابية متجدد ,, مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ,,

 

 تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها !

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبيل خليل
عضو ذهبى
عضو ذهبى
نبيل خليل


درع التميز
العمر : لحظه وجودى
الدولة : فلسطين
التوقيع : الكلمة الطيبة ذكر عدد المساهمات : 4925
نقاط : 11934
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الموقع : عند الشدائد جبل وفي الفرح ريشة
العمل/الترفيه : أزرع الطيبة و الإحسان بلا امضاء
المزاج : الحمد لله

تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Empty
مُساهمةموضوع: تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها !   تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 4:53 am

أيا ما كان السبب في خوفك، فهناك وسائل يمكنك إتباعها -
أو حتى بعضها على الأقل - لتهيئة نفسك وتهدئتها،





تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! 624395305
مما يجعلك بالتالي أكثر قدرة على مواجهة المخاوف والتخلص منها:
ابتعدي قليلا لتستعيدي صفاء ذهنك:
من
المستحيل تقريبا أن تتمكني من التفكير بهدوء ومنطقية عندما يسيطر الخوف
والقلق على مشاعرك، فهذا الإحساس يجعل دقات قلبك تتسارع ويزيد من إفراز
العرق في كفيك كما يشعرك بالارتباك وعدم القدرة على التصرف بشكل سليم.
لذلك
لابد أن تحاولي إبعاد نفسك ولو بشكل مؤقت عن الموقف أو الظروف أو حتى
الأفكار التي تسبب لك الخوف، حتى تهدأ معدلاتك الحيوية وينتظم تنفسك وضربات
قلبك وهنا يمكنك البدء في التفكير والتصرف بحكمة.
قومي بالسير على
قدميك حول مكان سكنك أو عملك لمدة 15 دقيقة على الأقل وشتتي أفكارك بعيدا
عن الشيء الذي يثير خوفك... فكري في أي شيء آخر في الحياة أو استمعي لبعض
الموسيقى أثناء المشي وحاولي الاندماج مع الأنغام وتفريغ ذهنك من كل
الأفكار السلبية. بعد أن تنتهي من التمشية يفضل إذا سمحت الظروف أن تحصلي
على حمام بماء فاتر ثم تتناولين كوبا من اللبن الدافيء. وعندما تشعرين
بالهدوء والاسترخاء، ستصبحين بالتأكيد أكثر قدرة على التوصل للأسلوب الأمثل
لمواجهة ما يثير مخاوفك.

فكري في أسوأ الفروض:
قد
يكون الأمر الذي يثير خوفك وقلقك متعلقا بالعمل أو بعلاقتك بمن تحبين أو
حتى بامتحان اقترب موعده، وأيا ما كان الموقف، فكري في أسوأ الفروض... ما
أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ حاولي تأهيل نفسك لتقبل الأسوأ ولكن دون أن تتركي
ذلك يؤثر على أدائك، بل على العكس اشحني همتك واستجمعي قوتك لتقديم أفضل ما
لديك على جميع الأصعدة واتركي النتيجة على الله.

قومي ببعض التمارين لتهدئة أعصابك:
ارقدي
بشكل مسطح وضعي كف يدك على جبهتك أو على معدتك، ثم تنفسي ببطء وعمق بسرعة
لا تزيد عن 12 مرة في الدقيقة ولمدة يفضل أن تمتد حتى ساعة كاملة.
هذا
التمرين سيساعد على استرخاء جسدك وتهدئة أعصابك حتى يزول التوتر، ويمكنك
عندها التكيف بشكل أفضل مع الموقف الأصلي الذي تخشين منه، وإيجاد حلول
منطقية له.

كوني شجاعة وواجهي مخاوفك:
تجنب
المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون خوفك سيجعلك تخافين منهم أكثر ويضفي
عليهم هالة إضافية من الرعب. إذا كنت تخافين من فكرة السفر بالطائرة، فليس
الحل هو أن تعيشي طوال حياتك تتجنبين السفر بالطائرة وتتحملين مشاقا إضافية
للوصول إلى وجهتك بأي وسيلة أخرى أو حتى تلغين فكرة السفر من أساسه إذا لم
تتواجد وسيلة أخرى. اتخذي قرارا حاسما واركبي الطائرة في أول فرصة تحتاجين
فيها للسفر، وواجهي مخاوفك بشجاعة، فقد تكتشفين أن خوفك لم يكن له داع من
الأساس، واستمتعي برحلتك الجوية المريحة والسريعة. أيا ما كان سبب خوفك، لو
واجهتيه بشجاعة سيتقلص خوفك ويذوي ليختفي في النهاية.

لا تستسلمي للهواجس:
استسلامك
للهواجس سيتركك فريسة سهلة للخوف. فلو أن كل من وقع ضحية هجوم أو حادث ظل
يحيا طوال حياته مرعوبا من تكرار نفس الموقف مرة أخرى، فلن ينعم أبدا
بحياته وستسيطر عليه الهواجس والمخاوف دائما في حين أن نسبة حدوث نفس
الهجوم أو الحادث لنفس الشخص ضعيفة جدا (إلا إذا كان سيء الحظ لهذه
الدرجة!). بنفس الطريقة إذا تعرضت للفشل مرة في امتحان ما أو في الحصول على
وظيفة أو حتى في قصة حب، لا تعيشي حياتك فريسة للهواجس والخوف من الفشل
مرة ثانية مما يدفعك لعدم تكرار المحاولة. فقط فكري جيدا واعرفي أسباب
الفشل في التجربة الأولى واستوعبيها جيدا حتى لا تكرريها مرة أخرى، وهنا لن
يكون هناك أي داع للخوف وسيحالفك النجاح في المرة القادمة بإذن الله.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو
نائب المدير والمدير الفنى
نائب المدير والمدير الفنى
سوسو


نائب المدير
الدولة : مصر
التوقيع : سبحان الله انثى السرطان القرد
عدد المساهمات : 3033
نقاط : 5969
تاريخ الميلاد : 01/07/1992
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 31

تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها !   تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 11:40 am

تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! 700971 تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! 700971 تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! 700971 تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! 700971

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلبى الايمان
عضو ذهبى
عضو ذهبى



وسام التميز لونه طوبى
العمر : 000
الدولة : مصر
التوقيع : اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك واكفنا بحلالك عن حرامك واغننا بفضلك عمن سولك انثى عدد المساهمات : 3095
نقاط : 3914
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : يارب ارضى عنا

تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها !   تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 12:03 pm




شكـــــرا لكــ

بارك الله فيكـ


_________________
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! Jd0c2j74wjlt


تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها ! 0zbogz8tx11v
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تغلبي على مخاوفك وتخلصي منها !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لعلنا نتعلم منها !!
» عبارت خطيرة احذر منها !!!!
» نصائح لا بد منها لطبخ مثالي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~ :: قسم الأسرة والطفل- الاشغال الفنيه ,, والأزياء والموضة :: سيدتى والأسرة والطفل- الاشغال الفنيه ,, والأزياء والموضة-
انتقل الى: