كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟

سواء كانت اضطرابات المزاج يرجع أصلها لأسباب جسدية أو نفسية فإنها تدمر حياتك؟ في هذا البحث نقدم لك نصائح ،

كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟ 421565569

كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟ 421565569

الطبيب
النفسي الدكتور سامي بول تويل لتعلم السيطرة علي هذه الاضطرابات. ما الذي
يمكن أن يسبب تغيرات المزاج؟ أسباب هذه الاضطرابات مادية في المقام الأول.
والمرأة
هي أكثر عرضة للتقلبات المزاجية من الرجل وذلك بسبب المشاكل الهرمونية
التي تحدث خلال فترة الدورة الشهرية وبعد الولادة وخلال انقطاع الطمث ،
ولكن ليست هذه هي العوامل المسببة فقط ، ويمكن أن يسبب عدم وجود ضوء الشمس
مشاكل المزاج ، هذا هو ما يسمى باكتئاب الشتاء.
ولكن
هناك أيضا أسباب نفسية ، مثل السياق الشخصي الخاص والمهني ، إذا كانت لديك
حياة جيدة وعلاقات طيبة في العمل ، فلن تكون هناك أية متاعب ، وستكون أقل
احتمالا للتعرض لتجربة "تقلب المزاج".
وعلى العكس من
ذلك ، إذا كانت هناك أحداث في الحياة لا تشجع على المزاج الجيد فستعرض
لنوبات توتر وتقلبات مزاجية تختلف حدتها وفقا لنوع الحدث والضغوط التي
تواجهها وأيضا طريقتك في مواجهة هذه الضغوط ، ومع ذلك هناك أناس لديهم
صعوبات في الحياة لا تسبب أي تأثير خاص على مزاجهم.
واعتمادا
على طرق التعامل مع هذه الضغوط ، بطرق جيدة أو غير ذلك ، فهي ترتبط بوضوح
بماضينا وطفولتنا ، فالناس الذين تعرضوا لصدمات نفسية أو التخلي عنهم في
طفولتهم ، لديهم صعوبة عند البلوغ في إدارة الإجهاد ، وبالتالي في تقلب
مزاجهم.

كيف يمكن أن تحدث اضطرابات المزاج وكيف يمكن تكون محرجة لأنفسهم ولبيئتهم المحيطة؟
" التحليل النفسي يتيح التعرف على الأسباب التي تمنعنا من إدارة حالات الإجهاد بشكل صحيح"
وقبل
كل شيء ، من المهم القول بأن اضطرابات المزاج هي ظاهرة فسيولوجية طبيعية
تؤثر على الجميع ، ويمكن أن تأخذ اتساعا معينا وتصبح مرضية.
وفي
هذه الحالات نحن نتحدث عن دورية المزاج ، أو ما هو أسوأ ، القطبية
الثنائية ، حيث ينتقل الشخص من حالة النشوة والإثارة إلى حالة من الاكتئاب
بشكل سريع جدا ، فقد يكون متعكر المزاج ، حزينا ، منطويا على نفسه ، ونشير
أيضا إلى العدوان والاستفزاز.

النتيجة:
سوف
تكون هناك صعوبات كثيرة في الحياة الزوجية بل وأيضا في عمله ، وسوف يعاني
المحيطين به بالطبع ، وهم لا يعرفون أبدا ما يمكن توقعه ، فأحيانا يأخذونك
في حالة النشوة التي يعيشون بها وفي لحظة لاحقة ، في حزنهم ، ناهيك عن لجوء
هؤلاء الناس الذين يعانون من هذه الاضطرابات المزاجية حقا للشراب أو
المخدرات لتهدئة أنفسهم.

كيف يمكننا السيطرة على مشاكل المزاج؟
في
الحالات الشديدة ، مثل الاضطراب ثنائية القطب على وجه الخصوص ، هناك
علاجات دوائية بالنسبة للحالات العادية ، والتي يمكن أن تصيبنا جميعا ،
وأنصح باستشارة الطبيب المعالج.
كما يمكنك اختيار
البدء في التحليل النفسي لمحاولة فهم الأسباب التي تمنعك من إدارة حالة
الإجهاد بشكل صحيح ، أو محاولة للعلاج المعرفي والسلوكي اللذين سيعملان معك
على "هنا والآن" حيث لا يشير المعالج إلى ماضي للمريض ، وفضلا عن العلاج
يمكنك أيضا عمل علاج بالتمتع ببعض أيام العطلة في نوفمبر ومارس حيث الجو
الصحو المعتدل والطبيعة المنتعشة.
تذكر أيضا ممارسة النشاط البدني بانتظام ، ففي الواقع من خلال الرياضة ينتج جسمك الأندورفين وهذا من شأنه أن ينظم المزاج.

كيفية التعامل مع الشخص الذي يعاني من اضطرابات المزاج؟
لا
يجب التعامل مع الشخص المصاب بتقلبات المزاج بحدة ، وقد لا يكون ذلك سهلا
دائما ، ولكن في أول بادرة لظهور اضطرابات المزاج من زوجك (زوجتك) أو شخص
مقرب لك ، حاول التعامل معه بهدوء ، ولكن لا تتفاعل كقاضي أوكهيئة المحلفين
، حاول فهمه برفق وحب ، وقد يكون من الأفضل بالنسبة له الذهاب لرؤية
المعالج.

السلام عليكم نبيل خليل
تسلم ايدك على هذا الطرح الرائع
جزاك الله عنا كل خيــــــر

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟ 213529

_________________
كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟ Jd0c2j74wjlt

كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟ 0zbogz8tx11v

» كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟
» اضطرابات بحزب التجمع استهجانا من قرار رفعت السعيد بالمشاركه في جوله الاعاده
» كيف يمكنك معرفة انك مسحور