كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟

يقول دكتور Woodson C. Merrell:" أنتِ في حاجة إلى تقنيات بسيطة جداً حتى تتمكني من التعامل مع الضغوط".

كيف تعيدين السيطرة على حياتكِ؟ 864131491

ويضيف
الدكتور ميريل دكتور الطب التكاملي في مركز استمرارية الصحة والشفاء
(CCHH) في مدينة نيويورك:" لديكِ مسؤولية تخطيط حياتكِ، وفي غضون ذلك عليكِ
أن تتعاملي مع ظروف الحياة بكل مرونة".
وهذه بعض من نصائح دكتور ميريل لتحقيق السيطرة المثلى على الحياة:

اجعلي التأمل جزء من الحياة اليومية:
في
بداية كل يوم يجب أن تأخذي وقتاً للجلوس بهدوء؛ فمجرد الجلوس على حافة
السرير لمدة دقيقة بعد الاستيقاظ يمكنها أن تكون كافية للحصول على استرخاء
العقل حتى يستطيع القيام بمهامه خلال اليوم.
كذلك ينصح بالتأمل في كل
شيء تمتلكه الطبيعة، فنحن يومياً نرى السماء والأشجار والطيور وغيرها من
المناظر الطبيعية لكننا لا نتأمل فيها، فلماذا لا نرى الطبيعة بشكل مختلف؟
يجب أن نتأمل عناصرها ونستكشفها من جديد، حتى وإن لم يستغرق ذلك الأمر أكثر
من دقائق معدودة كل يوم.

نالي قسطاً وافراً من النوم:
لأنّ
نقص النوم والراحة يمكن أن تؤدي إلى التعب، ويسبب مشاكل صحية عديدة.
فالفرد يحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات، وهذا في الواقع الحد الأدنى، وأعلى
مستوى من الشفاء يحدث بين الساعة السابعة والثامنة، أو بين الساعة الثامنة
والتاسعة.

تناولي الطعام بشكل جيد:
هناك
العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تمنع العديد من الأمراض الشائعة؛ فالشاي
الأخضر هو من أقوى المواد المضادة للأكسدة على هذا الكوكب، لذا يجب شرب
الشاي الأخضر أكثر من القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
والتوت
يعتبر من المواد المساهمة في الشفاء، وذلك بسبب احتوائه على المواد
المضادة للأكسدة، كما له قدرة هائلة على مساعدة جهاز المناعة، كذلك الكركم
فهو من المواد المضادة للالتهابات، كما يمكن أن يكون رصيداً في منع مرض
الزهايمر.
وأوميغا 3 والموجود في زيت السمك ثبت أنه يحد من مخاطر
الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والتهاب المفاصل، وعدم انتظام
ضربات القلب والاكتئاب.

الحصول على المكملات:
فهناك العديد من المكملات التي يمكن أن تحارب العديد من الأمراض.
يقول
الدكتور ميريل:" إنه بجانب المواد الغذائية يجب التأكد من الحصول على
الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د، أوصي بمتابعة الطبيب بشكل دوري للتعرف
على مدى حصولكِ على تلك العناصر، فقد تحتاجين لبعض المكملات إذا كنتِ
تعانين من نقص في فيتامين معين".

وفيما يلي بعضاً من الأعراض التي يمكنها أن تؤثر على حياتكِ، والسبل السريعة لحلها:

- إذا كنتِ تعانين من نقص في الحصول على الطاقة خلال يومكِ،
فهناك احتمال أن تكون صحتكِ وحيويتكِ معرضين للخطر، وقتها يجب أن تطلقي
العنان لطاقتكِ الداخلية، حاولي ممارسة الأنشطة التي تجعلكِ تشعرين
بالسعادة، حاولي بقدر الإمكان أن تكوني مبدعة في مجال الطاقة، ولستِ
مستهلكة للطاقة.

- كذلك يجب أن تقومي بخلق حياة صحية، فلا تهملي تناول الأطعمة
الغنية بالفيتامينات، فيجب أن تتأكدي يومياً بأن تحصلي على كمية من
الخضراوات والفاكهة وغيرها من العناصر كحبوب القمح الكاملة، والسمك مرتين
في الأسبوع.

- وإذا كان لديكِ ارتفاع في ضغط الدم يمكن لزيت السمك عند
تناوله بشكل يومي أن يعالج هذه المشكلة، كما أنه يقلل خطر الإصابة بأمراض
القلب، ويساهم في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.

السلام عليكم نبيل
كل الشكر والتقدير لك على النصائع القيمة
جزاك الله خيرا

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

» كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟
» كيف يمكنك السيطرة على اضطرابات مزاجك؟
» كرزاي: الوضع الأمني في كابول "تحت السيطرة"