نبيل خليل عضو ذهبى
العمر : لحظه وجودى الدولة : فلسطين التوقيع : الكلمة الطيبة عدد المساهمات : 4925 نقاط : 11934 تاريخ التسجيل : 29/12/2010 الموقع : عند الشدائد جبل وفي الفرح ريشة العمل/الترفيه : أزرع الطيبة و الإحسان بلا امضاء المزاج : الحمد لله
| موضوع: غذاؤك الجيد هو من يمحو قلقك الأحد يناير 08, 2012 5:25 am | |
| قلّة النوم والقلق يلازمانك دوماً؟ تشعرين بالرغبة في النوم ، لكنّك تعجزين عن ذلك؟ نقدّم لك هنا الغذاء الأفضل الذي يساعدك في الحصول على نوم مريح وعميق. كوبان من الحليب يومياً تناول كوبين من الحليب خالي الدسم في اليوم يمنحك شعوراً بالإرتياح خلال الليل. يحتوي الحليب على كمية جيدة من الكالسيوم الذي يساعدك في الإسترخاء ويمنحك الراحة.صحن من السلطة الخضراء عند الغداء تحتوي الخضار الخضراء على كمية كبيرة من الماغنزيوم التي أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنّه يهدئ الأعصاب. تناول الخضار الخضراء بكثرة يمنحك النوم الذي لطالما افتقدته.قطعة من السالمون المشوي عند الغداء الأوميغا 3 هي المادة المتوافرة في السالمون التي تملك مفعولاً في إزالة الأرق. علماً أنّ الأوميغا 3 متوفرة أيضاً في السردين ، وثمار البحر ، والجوز ، والبقلة وبذر الكتان.القليل من المعكرونة السمراء عند العشاء الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد في إطلاق هرمون السيروتونين الذي يحدَ من الأرق. لهذا ، فتناول القليل من النشويات مفيد للجسم كالمعكرونة السمراء ، الأرز الأسمر ، الخبز الأسمر أو الكعك الأسمر.كوب من الزهورات الدافئة قبل النوم يمنحك كوب من الزهورات المغلية والساخنة ، الدفء في سهراتك. شرب كوب منه قبل الخلود الى النوم ، يجعلك تنامين كطفلة صغيرة. يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى الزهورات إذا كنت ترغبين في المزيد من النوم العميق. | |
|
نبيلة محمود خليل مديرة موقع الرحمة والمغفرة
الدولة : مصر عدد المساهمات : 17830 نقاط : 28643 تاريخ التسجيل : 31/08/2009 العمل/الترفيه : مديرة موقع الرحمة والمغفرة المزاج : الحمد الله تعاليق : اللهم اجعلنا ممن يدعون الجنة من أبوابها كلها
| موضوع: رد: غذاؤك الجيد هو من يمحو قلقك الأحد يناير 08, 2012 7:48 am | |
| السلام عليكم نبيل
كل الشكر والتقدير لك نبيل عل هذا الغذاء الأفضل الذي يساعدك في الحصول على نوم مريح وعميق.
بارك الله فيك _________________ اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا
| |
|
lolo عضو مميز
العمر : الاجل المحدد الدولة : مصر عدد المساهمات : 3907 نقاط : 5015 تاريخ التسجيل : 15/05/2011
| |