كيف نقدم غذاء متوازنا للأطفال في فصل الصيف

كي نعيد التوازن إلى الغذاء في فصل الصيف يفقد
الأطفال والأولاد التوازن، ليس فقط بسبب انعدام الأطر الثابتة وإنما بسبب تغيير عادات الأكل،

كيف نقدم غذاء متوازنا للأطفال في فصل الصيف 887527412

كيف نقدم غذاء متوازنا للأطفال في فصل الصيف 887527412

والتي عادة ما تتغير إلى الأسوأ، فالمأكولات التي يحصلون عليها
في المخيمات الصيفية ليست بمأكولات صحية، العصير أو اللخمنيوت مع النقانق
والبوظة... تلك مأكولات ليست هي الخيار الأول لوجبة الغذاء أو وجبة العاشرة
صباحا. الرحلات العائلية أو مع الأصدقاء عادة ما ترافقها عادات أكل غير
صحية مثل المسليات والحلويات أكثر من المعتاد، ما العمل إذا؟ التركيز على وجبة الإفطار ووجبة العشاء.
بشكل
عام نتناول وجبة الإفطار ووجبة العشاء في البيت. لذا لدينا سيطرة على
نوعية الغذاء الذي يقدم إلى الأولاد. هذه الوجبات تشكل فرصة ممتازة للحصول
على كل العناصر الغذائية، الفيتامينات والمعادن التي لم يحصل عليها الطفل
خلال اليوم وذلك للحصول على وجبة متوازنة.
• في حال لم يتناول الأطفال
الكمية الكافية من منتجات الحليب(3 وجبات على الأقل من منتجات الحليب)
يوصى بإضافة كأس من الحليب، أو جبنة أو اللبن إلى الوجبات البيتية.
إمكانيات أخرى هي بإضافة الجبنة المالحة إلى السلطة، تناول التوست مع
الجبنة الصفراء أو البلغارية، تناول الفطائر مع الأجبان، الباستا المخبوزة
مع الكوتج ،الريكوتا، الموتزاريلا أو عجة الجبن.
• في حال تناول
الأولاد مأكولات غنية الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض، الخبز ، الباستا،
البطاطا المقلية، يوصى في البيت بتحضير مأكولات غنية بالألياف الكربوهيدرات
مثل ، حبوب الصباح، الخبز المصنوع من القمح، من الشوفان، الأرز
والبقوليات.
• إذا لم يتناول الأطفال الكمية الكافية من الفواكه
والخضار يوصى بتحضير صحن كبير من السلطة أو من الخضراوات المطبوخة ونقدم
الفواكه كتحلاية.
• إذا لم يحصل الأطفال على وجبات من اللحوم يوصى
بإضافة اللحوم التي تزود جسم الإنسان بالبروتينات، فيتامين B12، الحديد
والزنك إلى وجبة العشاء

السلام عليكم نبيل

كل الشكر والتقدير لك نبيل على المعلومات القيمة

جزاك الله خيرا

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

مشكور نبيل على ما تقدم من معلومات نافعة
دمت ودام عطاؤك

_________________
كيف نقدم غذاء متوازنا للأطفال في فصل الصيف 002m052Z9QF

شكرا نبيل

على المعلومات المفيدة

كيف نقدم غذاء متوازنا للأطفال في فصل الصيف 213529

_________________
كيف نقدم غذاء متوازنا للأطفال في فصل الصيف Jd0c2j74wjlt

كيف نقدم غذاء متوازنا للأطفال في فصل الصيف 0zbogz8tx11v