~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~ منتديات الرحمة والمغفرة ~

~ معاً نتعايش بالرحمة ~
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقناة الرحمة والمغفرة يوتيوبالتسجيلدخولفيس بوكتويتر
منتديات الرحمة والمغفرة .. منتدى ثقافى - عام - أدبى - دينى - شبابى - اسرى -طبى - ترفيهى - سياحى - تاريخى - منتدى شامل
". لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا . بادر وسجل نفسك بالمنتدى .
.مديرة الموقع / نبيلة محمود خليل



مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» سماعة ايفون اصلية
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeأمس في 10:48 am من طرف مريم صلاح

» شركة مكافحة حشرات بجدة
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeأمس في 8:34 am من طرف مريم صلاح

» اسعار السيارات الصينية في السودان
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 11:09 am من طرف مريم صلاح

» شركة نظافة شقق بالدمام
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 18, 2024 7:49 am من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف خزانات بمكة
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 16, 2024 1:49 pm من طرف مريم صلاح

» غسيل سجاد بالدمام
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالخميس نوفمبر 14, 2024 10:08 am من طرف مريم صلاح

» افضل عطر رجالي في السودان
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 13, 2024 10:25 am من طرف مريم صلاح

» سماعة بلوتوث ابل
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 8:59 am من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف مفروشات بالمدينة المنورة
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 7:02 am من طرف مريم صلاح

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مشروع تحفيظ القران
 
تلفزيون الرحمة والمغفرة
نشرة اخبار منتدى الرحمة واالمغفرة
توك توك منتديات الرحمة والمغفرة

كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة



شركة طيران منتديات الرحمة والمغفرة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مريم صلاح
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  I_vote_rcap5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  I_voting_bar5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
مع كل إشراقة شمس ^ بصبح عليك^ مع ونبيلة محمود خليل ^ ووعد حصرياً
مشروع حفظ القرآن والتجويد"مع نبيلة محمود خليل"" حصرى"
^ من اليوم أنتهى عهد نبيل خليل ^ أدخل وشوف مطعم منتديات الرحمة والمغفرة مع نبيلة ونبيل ^
بريد منتديات الرحمة والمغفرة ^ ظرف جواب ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً
تليفزيون منتديات الرحمة والمغفرة يقدم لكم "برنامج الوصول إلى مرضات الله " مع نبيلة محمود خليل" كلمة حق"
^ نشرة أخبار منتديات" الرحمة والمغفرة " مع نبيلة محمود خليل"حصرياً "
* كلمة للتاريخ * مع نبيلة محمود خليل ود / محمد بغدادى * حصرى
^ كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة ^ إبتسامة كاميرا ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً ^
^^ دورة التبسيط فى دقائق علم التجويد ^^
,, قلوب حائرة ,, وقضايا شبابية متجدد ,, مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ,,

 

 5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟

اذهب الى الأسفل 
+2
سوسو
نبيل خليل
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبيل خليل
عضو ذهبى
عضو ذهبى
نبيل خليل


درع التميز
العمر : لحظه وجودى
الدولة : فلسطين
التوقيع : الكلمة الطيبة ذكر عدد المساهمات : 4923
نقاط : 11932
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الموقع : عند الشدائد جبل وفي الفرح ريشة
العمل/الترفيه : أزرع الطيبة و الإحسان بلا امضاء
المزاج : الحمد لله

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: 5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟    5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 4:56 am

الرشاقة أصبحت الشعل الشاغل لبنات حواء
، وهذا الحلم فى الواقع لا يقتصر فقط على النساء والشابات ، بل يمتد ليشمل
الرجال أيضاً ، لذا تعد في الوقت الحالي مطلب اجتماعي للتواصل الجيد مع
الآخرين ،

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  391336


5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  972852189

كما
أنها مطلب اقتصادى لتوفير تكاليف العلاج والوقاية من العديد من الأمراض
مثل أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة وأمراض الباطنة كالسكر والكلية
والكبد ، بجانب تجنب الاصابة بآلام العظام والروماتيزم.
فالرشاقة والتمتع بوزن مناسب هي مرادف للصحة العامة الجيدة.
وقد
نشرت مجلة O.K الإنجليزية دراسة حديثة حول كيفية محاربة مرض السمنة الذي
تفشى في العصر الحديث نتيجة لعدة أسباب منها انتشار الوجبات السريعة
والاعتماد على المقليات والمقرمشات والمشروبات الغازية مع سيطرة العادات
السيئة كالخمول وقلة الحركة والاتكال على الاجهزة المساعدة الحديثة وتعدد
وسائل الرفاهية، وقد توصل البحث لكيفية تحقيق «حلم الرشاقة» عن طريق اتباع
خمس خطوات ضرورية وبسيطة..
وبحسب جريدة " الجمهورية"
فإن اتباع لهذه الخطوات الخمس ستكون أول الطريق للتمتع بصحة جيدة وجسم رشيق
سهلا بدون المعاناة والشعور بالحرمان والتعب ..
1 -
وجبة الإفطار : يجب عدم تجاهل وجبة الإفطار أبدا وعدم استبدالها بفنجان شاى
أو قهوة مطلقا، كما يجب تناول طعام الافطار قبل الساعة 12ظهرا يوميا. فقد
أثبتت الدراسة أن تناول طعام الافطار فى الصباح يقفز بمعدلات الحرق
والتمثيل الغذائى إلى أعلى المستويات وبالتالي دفع الجسم وتجهيزه لحرق
المزيد من السعرات طوال اليوم كله ، بينما حذف هذه الوجبة يجعل الجسم يعتقد
انه في حالة تجويع وبالتالي يتمسك بمخزونه ولايفقد السعرات الحرارية إلا
بصعوبة، كما يؤثر اهمال وجبة الافطار على كفاءة كافة أجهزة الجسم وخاصة
القدرات الذهنية وعمل المخ وعلى الحالة النفسية وانتظام الدورة الدموية.
ويفضل أن تتكون وجبة الإفطار من بيضة مسلوقة وكوب لبن وثمرة فاكهة مع قطعة
توست أو قطعة جبن قريش وخبز أسمر مع طبق سلطة وكوب عصير طبيعى بدون سكر.
2
-الابتعاد عن السموم البيضاء : قاطعى تماما «الملح» وكل الأطعمة التي
تحتوي على الصوديوم ، فالملح يتسبب في حبس الماء في الجسم بشكل غير صحي ،
واستبدليه باستعمال الفلفل الأسود أو البهارات والتوابل والتي لها فوائد
كثيرة بالإضافة إلى مذاقها الرائع. كما يحذر عليك بالطبع شرب المياة
الغازية بكافة أنواعها حتى الخالى من السكر، فبجانب إنها لاتفيد على
الإطلاق، فإنها ضارة بالجسم وتسبب أمراض هشاشة العظام وآلام المفاصل. لذا
استبدليها بتناول العصائر الطازجة بدون سكر كالبرتقال والجوافة وخاصة فى
الشتاء لغناهما بفيتامين C الذى يزيد من مناعة ومقاومة الجسم ويقى من أعراض
البرد والانفلونزا. كما يمكنك عند الشعور بالجوع سواء داخل المنزل أو
خارجه تناول الخيار بقشره أو الزبادى خالى الدسم..

3 -
تقليل السعرات : اختارى لطعام الغذاء البروتين الأبيض مثل الأرانب
أوالفراخ والديك الرومي أو الأسماك والمأكولات البحرية أو حتى البيض وتجنبي
قدر المستطاع اللحوم الحمراء ولحم الطيور الداكنة مثل البط ، فإن الجرام
الواحد من البروتين الأبيض يحمل 4 سعرات حرارية فقط عند تناوله مسلوقا أو
مشويا ، ويتميز بأنه يمنحك الشعور بالشبع والامتلاء سريعا. كما إن البروتين
بصفة عامة مادة مركبة غير سريعة الهضم يقوم الجسم ببذل مجهود فى هضمها دون
أن يكتسب سعرات زائدة ، بل يستفيد بمحتواها من البروتين الهام والمفيد فى
بناء الجسم وتقويته وتعويض الهدم. وبالطبع يجب هنا التنبيه على عدم تناول
أي اطعمة مقلية على الإطلاق.
4 - بدائل صحية : أمامك
أوكازيون أو بوفية مفتوح لتناول ماتشتهينه من الخضروات الخضراء والورقية
كلما شعرتي بالجوع أو بالملل طوال اليوم وبدون حد أقصى ، كما يمكنك التمتع
بتناول الفاكهة أيضا ولكن لا تتجاوزى خمس ثمرات طوال اليوم ، وتأتي فائدة
الخضروات والفاكهة لغناها الكبير بالفيتامينات والمعادن والأملاح التى تفيد
الجسم وتنعشه وتقويه وترفع مناعته ومقاومته ، وفي الوقت نفسه فقيرة جدا
تكاد تخلو من السعرارت الحرارية مما يحقق للجسم أعظم فائدة ممكنة دون أى
زيادة فى الوزن. كما أن الخضروات والفواكه تمتلئ بالالياف التي تشعرك
بالشبع والامتلاء وتمنع عنك الشعور بالجوع أو الحرمان.
5
- خطة محاربة السمنة والحفاظ على صحتك : هي أن تكثري من شرب الماء ،
وتذكري أن الماء هو أكسير الحياة ومصدر الصحة والجمال والنضارة ، احرصي على
أن تتناولي يوميا ما لا يقل عن لترين من الماء ، فإنه يغسل الجسم وينشط
أجهزته وينقي الدم ويمنع الجوع ويحافظ على تماسك ونضارة ملامحك وعلى نعومة
ورطوبة بشرتك وعلى جمال ولمعان شعرك. كما أن تناول الماء بشكل مستمر يخلص
الجسم من السموم والشوائب الضارة ويمنحك الراحة النفسية والشعور بالانتعاش
والنشاط والحيوية.
احرصي على اتباع هذه الإرشادات الخمس ، وستلاحظين
أنك تتحسنين صحيا ونفسيا ، واستمتعي بمتابعة نفسك يوما بعد يوم وانت تخسرين
وزنك الزائد وتستعيدين جمالك ورشاقتك وصحتك.
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  391336
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو
نائب المدير والمدير الفنى
نائب المدير والمدير الفنى
سوسو


نائب المدير
الدولة : مصر
التوقيع : سبحان الله انثى السرطان القرد
عدد المساهمات : 3032
نقاط : 5968
تاريخ الميلاد : 01/07/1992
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 32

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟    5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 10:13 am

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  500347133

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبيلة محمود خليل
مديرة موقع الرحمة والمغفرة
مديرة موقع الرحمة والمغفرة
نبيلة محمود خليل


عين تدمع
الدولة : مصر
انثى عدد المساهمات : 17810
نقاط : 28623
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمل/الترفيه : مديرة موقع الرحمة والمغفرة
المزاج : الحمد الله
تعاليق : اللهم اجعلنا ممن يدعون الجنة من أبوابها كلها

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟    5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 11:32 am

السلام عليكم
كل الشكر والتقدير لك نبيل على هذه المعلومات القيمة اشكرك

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almaghfera.ahlamontada.com
lolo
عضو مميز
عضو مميز
lolo


وسام كبار الشخصيات
العمر : الاجل المحدد
الدولة : مصر
انثى عدد المساهمات : 3907
نقاط : 5015
تاريخ التسجيل : 15/05/2011

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟    5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 1:48 pm

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الفؤاد

أمير الفؤاد


العمر :
الدولة : دولة الاصل مصر ودولة الاقامة السعودية
التوقيع : الحمد لله على نعمة الاسلام وكفى بها نعمة ذكر عدد المساهمات : 502
نقاط : 653
تاريخ التسجيل : 23/03/2011
المزاج : راضي ولله الحمد

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟    5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 4:50 pm

:bhy:


12cvb
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبيل خليل
عضو ذهبى
عضو ذهبى
نبيل خليل


درع التميز
العمر : لحظه وجودى
الدولة : فلسطين
التوقيع : الكلمة الطيبة ذكر عدد المساهمات : 4923
نقاط : 11932
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الموقع : عند الشدائد جبل وفي الفرح ريشة
العمل/الترفيه : أزرع الطيبة و الإحسان بلا امضاء
المزاج : الحمد لله

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟    5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالخميس يوليو 21, 2011 9:37 am

شكرا لكم كثير على مروركم الرائع

ويعطيكم الف عافية

تحياتي


{اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان }


5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  2c4b75c0b1a6ad613ab08e597b38a945
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسرار محمد
عضو برنزى
عضو برنزى



صاحبة الحضور الدائم
العمر : ----
الدولة : مصر
التوقيع : اللهم اغفرلناوارحمنا انثى عدد المساهمات : 2931
نقاط : 4106
تاريخ التسجيل : 05/02/2010

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟    5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  Icon_minitimeالجمعة يوليو 22, 2011 5:20 pm

5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟  449550
واضيف معك اخى المشى اليومى على الاقل نصف ساعة بجانب ان يكون الحد الفاصل بين كل وجبة

واخرى ست ساعات والا يتعدى عد ملاعق السكر فى اليوم عن ملعقتين

_________________

تعالوا نحب بلدنا ايد فى ايد كلنا مصريين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 خطوات تجنبك زيادة الوزن ،فما هي؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من أسباب زيادة الرزق ...
» مصر: قد نطلب زيادة قرض صندوق النقد الدولي
» فقدان الوزن من دون الأحساس بالجوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~ :: المنتدى العام :: القسم العام-
انتقل الى: