~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
. منتديات الرحمة والمغفرة على منهج اهل السنة والجماعة

: ( كُنْتُمْ خَيْرَ أُمّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِالله )

نداء إلى أنصار رسول الله " صلى الله عليه وسلم "أنضم الينا لنصرة رسولنا من خلال منتدى الرحمة والمغفرة

. لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا ... بادر وسجل نفسك بالمنتدى لنشر الإسلام

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~ منتديات الرحمة والمغفرة ~

~ معاً نتعايش بالرحمة ~
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقناة الرحمة والمغفرة يوتيوبالتسجيلدخولفيس بوكتويتر
منتديات الرحمة والمغفرة .. منتدى ثقافى - عام - أدبى - دينى - شبابى - اسرى -طبى - ترفيهى - سياحى - تاريخى - منتدى شامل
". لزوارنا الاعزاء ومن يرغب بالتسجيل بمنتدانا . بادر وسجل نفسك بالمنتدى .
.مديرة الموقع / نبيلة محمود خليل



مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» غسيل خزانات بمكة
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeأمس في 9:29 am من طرف مريم صلاح

» غسيل خزانات بجدة
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 25, 2024 8:52 pm من طرف مريم صلاح

» شركة عزل خزانات بجدة
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 24, 2024 10:47 am من طرف مريم صلاح

» افضل شركة مكافحة حشرات
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 24, 2024 9:43 am من طرف مريم صلاح

» سماعة ايفون اصلية
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 10:48 am من طرف مريم صلاح

» شركة مكافحة حشرات بجدة
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 8:34 am من طرف مريم صلاح

» اسعار السيارات الصينية في السودان
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 11:09 am من طرف مريم صلاح

» شركة نظافة شقق بالدمام
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 18, 2024 7:49 am من طرف مريم صلاح

» شركة تنظيف خزانات بمكة
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 16, 2024 1:49 pm من طرف مريم صلاح

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مشروع تحفيظ القران
 
تلفزيون الرحمة والمغفرة
نشرة اخبار منتدى الرحمة واالمغفرة
توك توك منتديات الرحمة والمغفرة

كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة



شركة طيران منتديات الرحمة والمغفرة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مريم صلاح
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة I_vote_rcapللأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة I_voting_barللأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
مع كل إشراقة شمس ^ بصبح عليك^ مع ونبيلة محمود خليل ^ ووعد حصرياً
مشروع حفظ القرآن والتجويد"مع نبيلة محمود خليل"" حصرى"
^ من اليوم أنتهى عهد نبيل خليل ^ أدخل وشوف مطعم منتديات الرحمة والمغفرة مع نبيلة ونبيل ^
بريد منتديات الرحمة والمغفرة ^ ظرف جواب ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً
تليفزيون منتديات الرحمة والمغفرة يقدم لكم "برنامج الوصول إلى مرضات الله " مع نبيلة محمود خليل" كلمة حق"
^ نشرة أخبار منتديات" الرحمة والمغفرة " مع نبيلة محمود خليل"حصرياً "
* كلمة للتاريخ * مع نبيلة محمود خليل ود / محمد بغدادى * حصرى
^ كاميرا منتديات الرحمة والمغفرة ^ إبتسامة كاميرا ^ مع نبيلة محمود خليل وكلمة حق ^ حصرياً ^
^^ دورة التبسيط فى دقائق علم التجويد ^^
,, قلوب حائرة ,, وقضايا شبابية متجدد ,, مع نبيلة محمود خليل ونبيل خليل ,,

 

 للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبيل خليل
عضو ذهبى
عضو ذهبى
نبيل خليل


درع التميز
العمر : لحظه وجودى
الدولة : فلسطين
التوقيع : الكلمة الطيبة ذكر عدد المساهمات : 4923
نقاط : 11932
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الموقع : عند الشدائد جبل وفي الفرح ريشة
العمل/الترفيه : أزرع الطيبة و الإحسان بلا امضاء
المزاج : الحمد لله

للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Empty
مُساهمةموضوع: للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة   للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:03 am

عملية الولادة ليست سهلة، إذ تمرَ السيدة بأوقات صعبة ومؤلمة تتعب جسمها كثيراً.




للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة 516467978
وغالباً ما تلجأ المرأة التي وضعت مولوداً جديداً إلى النوم، والاسترخاء
والجلوس طوال الشهرين اللذين يعقبان الولادة، وهذه العادة تنتشر كثيراً في
مجتمعنا الشرقي.
تسمع المرأة أيضاً تعليمات من
حماتها وأمها مفادها أنّها أم جديدة ولا ينبغي لها القيام بأي عمل. لكن على
خلاف ذلك، ننصح الأمهات الجديدات بضرورة ممارسة بعض النشاطات التي تعزّز
صحتهن.

أثبتت الأبحاث العلمية أنّ الأمّ الجديدة التي
تنام كثيراً ولا تقوم بأي حركة لمدة شهرين أو أكثر، تكون عرضة للإصابة
بالتهاب رئوي حاد يهدّدها ويمنعها من إرضاع طفلها والإهتمام به بالشكل
الصحيح.
لذلك على المرأة القيام ببعض الحركة بعد
الولادة. فالتمارين الرياضية تقوّي العضلات، وتجمّل القوام، وتمنع سقوط
الرحم بل تعيده الى وضعه الصحيح، وتخفف آلام الظهر، وتزيل آلام البطن،
وتساعدك في التحكم بالبول، وتبعد الأمراض، وتقوّي الصحة وتمنح النشاط.
لا
داعي للقلق والتوتر عزيزتي إذا قمت ببعض الحركة البسيطة والسهلة بعد
الولادة لأنّ التمارين الرياضية تجعلك أماً قوية يمكنها تربية طفلها الجديد
بكل نشاط وحيوية.


لهذا، اليك أفضل التمارين الخفيفة:
- استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك جانباً ثم اسحبي ركبتيك الى الأعلى ثم ارفعي ظهرك بهدوء.
- حاولي السير لمدة خمس دقائق (6 مرات في اليوم) في أرجاء منزلك.
- استلقي على ظهرك وثبتي رجليك على الأرض جيداً مع وضع يديك تحت رأسك، حاولي القيام شيئاً فشيئاً ثم استلقي مجدداً.
-
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين، ثم اسحبي عضلات بطنك الى الداخل، مدي
يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك إلى الأعلى قليلاً. كرري هذا
التمرين مع اليدَ اليسرى.

- امسكي بيديك قبالتك وضعي كل واحدة في اتجاه الأخرى مع الضغط ثم ارخي.
ليس هناك عدد محدد لممارسة هذه التمارين بل قومي بها بقدر المستطاع عزيزتي وكوني متأكدة بأن صحتك ستتحسن كثيراً بعد الولادة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلبى الايمان
عضو ذهبى
عضو ذهبى



وسام التميز لونه طوبى
العمر : 000
الدولة : مصر
التوقيع : اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك واكفنا بحلالك عن حرامك واغننا بفضلك عمن سولك انثى عدد المساهمات : 3095
نقاط : 3914
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : يارب ارضى عنا

للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة   للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:34 am

شكرا لك نبيل

على الموضوع المفيد




للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة 213529

_________________
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Jd0c2j74wjlt


للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة 0zbogz8tx11v
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبيلة محمود خليل
مديرة موقع الرحمة والمغفرة
مديرة موقع الرحمة والمغفرة
نبيلة محمود خليل


عين تدمع
الدولة : مصر
انثى عدد المساهمات : 17810
نقاط : 28623
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمل/الترفيه : مديرة موقع الرحمة والمغفرة
المزاج : الحمد الله
تعاليق : اللهم اجعلنا ممن يدعون الجنة من أبوابها كلها

للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة   للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 11:33 am

السلام عليكم نبيل

كل الشكر والتقدير لك نبيل



للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة 516467978


معلومات قيمة جزاك الله خيرا

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almaghfera.ahlamontada.com
 
للأم الجديدة.. اليك أفضل التمارين الخفيفة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للأم الجديدة بعد مغادرة المستشفى
» عصير الطماطم الأمثل عقب التمارين الرياضية
» نعم اليك أنت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~ منتديات الرحمة والمغفرة ~ :: قسم الأسرة والطفل- الاشغال الفنيه ,, والأزياء والموضة :: سيدتى والأسرة والطفل- الاشغال الفنيه ,, والأزياء والموضة-
انتقل الى: