لا تتناولوا اللحوم:النباتيون أقل عرضة للأزمة القلبية

حتى وقت
قريب كان النباتيون أقلية في عالم تكثر فيه الأطعمة السريعة؛ التي تعتمد
على اللحوم، لكن يشهد العالم تزايدا في عدد النباتيين،
لا تتناولوا اللحوم:النباتيون أقل عرضة للأزمة القلبية 660083374

لا تتناولوا اللحوم:النباتيون أقل عرضة للأزمة القلبية 660083374

ربما يأتي ذلك كأسلوب للوقاية من أمراض العصر الناتجة عن الأطعمة غير الصحية.
اختصاصية
تغذية تؤكد "أن هناك إيجابيات لهذا النظام الغذائي، منها أن متبعيه أقل
تعرضا للأزمات القلبية، وفي المقابل تذكر سلبيات منها خلو هذا النظام من
عناصر غذائية مهمة كالحديد".
وترى إخصائية التغذية فابيان مقادسي "أن
النمط الغذائي النباتي يتميز بعدد من الإيجابيات يقابلها عدد من السلبيات،
وليس بالضرورة أن يخلق الإنسان نباتيا، بل يتحول بين ليلة وضحاها إلى هذا
النمط الغذائي"، بحسب صحيفة الوطن السعودية.

اسباب عزوف الشخص النباتي عن تناول اللحوم
وتعزو
أسباب عزوف الشخص النباتي عن تناول اللحوم، وكل ما هو من أصل حيواني إلى
عدة عوامل، قائلة: "قد يكون الشخص ورث هذا النمط عن أهله النباتيين، وقد
يعود السبب إلى معتقدات تمنعه من استهلاك اللحم الحيواني، أو لاعتبارات
إنسانية، وشعوره بالذنب من أكل لحم الحيوان".
وتنصح
فابيان "أن يأخذ النباتي عدة أمور في الاعتبار، منها تزويد جسمه بالحديد،
لذلك عليه البحث عن مصادر غذائية غنية به غير اللحوم؛ مثل فول الصويا،
والحبوب الكاملة كالشعير، والأرز، والذرة، والحنطة، والأطعمة التي تحتوي
على الفيتامين".
كما تنصح النباتيين أيضا بتعويض الكالسيوم الموجود في
الحليب ومشتقاته، بتناول الصويا، والنباتات، والخضراوات ذات الأوراق
الخضراء كالسبانخ، والملوخية، والسلق، وأيضا التين الغني بالكالسيوم، أما
فيتامين D فيمكن أن يكسبه الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس.
وعن سلبيات
النظام النباتي قالت إن : "أكثر ما يثير الجدل بين النباتيين يتعلق
بفيتامين 12B؛ الذي لا يتوافر في النبات بكثرة، حيث يؤدي نقصه إلى الإصابة
بفقر الدم، والإحساس بالوخز في الأطراف، ولذلك يعالج بعضهم نقص هذا
الفيتامين بالبقول والفواكه، من خلال تناول منتجات الألبان، ومستخلصات
الخميرة".
وأشارت مقادسي إلى "أن اعتماد الأشخاص النباتيين على الخضار
والفواكه جعل أهم ما يميز وجباتهم احتواؤها على نسبة عالية من الألياف،
وحامض الفوليك، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E وC، والكاروتينود التي تقي
من الإصابة بسرطان الثدي، والقولون، وحصى المرارة، والأمراض المتعلقة
بالجهاز الهضمي والتنفسي، وتتضمن أيضا نسبة كبيرة من الفيتامينات المتوافرة
بكثرة في الفاكهة، والخضراوات.. وهذه المواد الغذائية تقود إلى الشعور
بالشبع، ومكافحة الإمساك، وانخفاض نسبة السعرات الحرارية، وذلك لانخفاض
نسبة الدهون المتناولة

==
أإسـ عٍ ـد الله
أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ
بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ
ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

شكرا اخانا نبيل على المعلومات القيمة

» فصيلة الدم O تقلل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية تمكن باحثون أمريكيون من اكتشاف الجين المسؤول عن زيادة مخاطر أمراض الشرايين بالقلب ، وفي نفس الوقت أثبتوا أن فصيلة الدم “O” قد تحمي من النوبات القلبية بمجرد حدوث انسداد بالشرايين. أرسل هذا الخبر لصديق الص
» باحثون في اتلانتا : زيت الثوم, دواء ناجع للنوبات القلبية
» الازمة القلبية