// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل //

السلام عليكم
// كل يوم معلومة طبية //
!! حالة النسيان عند الحامل .. أمر طبيعى

بعض السيدات تعاني من نوبات نسيان مصاحبة للحمل والتي تسمي (نسيان الحوامل )
ولكن ما حقيقة هذا النسيان ؟
طرحت احدي الدراسات الحديثة تساؤلات عن نسيان الحوامل وهذه بعض الإجابات التي توصلوا إليها :
1- هل نسيان الحمل موجود بالفعل ؟؟؟
بعض السيدات لا تشعر بأنها حادة الملاحظة كالمعتاد عند حملها إلا أن الحمل لا يغير في عقل المرأة وقد افادت دراسة في هذا الشان بان قدرة المخ لا تتغير أثناء الحمل
في حين ان احدي الدراسات تقول ( كتب الحمل و السيدات الحوامل يؤكدون انه بالفعل هناك نوع من النسيان أثناء الحمل ) وان الأبحاث دلت علي وجود قصور في الذاكرة
2-ما هي أسباب نسيان الحمل ؟؟؟
عندما تكوني مشغولة أو تحت ضغط أو لم تنالي قسطا جيدا من النوم فمن الطبيعي بنسبة 100% أن تشعري بالنسيان وألا تكوني قوية الملاحظة
ولكن في الحمل زيادة الهرمونات والأولويات الجديدة بإمكانها أن تفسر ظاهرة النسيان هذه :
- هرمون الاستروجين والبروجستيرون : يزدادان بنسبة 15-40 مرة اكثر من الطبيعي ويمكنهما التاثير علي كل الخلايا العصبية للمخ
- هرمون الاوكستوسين : بمجرد أن تلد الحامل يتزايدهذا الهرمون بصورة كبيرة والتي تتسبب في انقباض الرحم وإنتاج الحليب كما تؤثر أيضا علي دوائر المخ
كذلك يؤثر علي الذاكرة المكانية التي تتعلق بتذكرك لاماكن الأشياء
الحمل لا يغير من معدل ذكائك ولكنه يبدل أولوياتك فبفرض أن لديكي العديد من الأرفف في عقلك فان أول ثلاثة منهم يشغلها لتفكير بالجنين واحتياجاته
أعراض نسيان الحوامل ؟؟؟
عندما تذهبين لغرفة تبحثين عن شئ ما ولكن لا تتذكرينه إلا بعد 5 أو 10 دقائق و إذا شعرتي انك ضعيفة الملاحظة وغير منتبهه
ذلك لانك ستنجبين طفلا وتقومين بالتركيز والتفكير فيه في حين يتغاضي عقلك عن بعض امور الحياة الاخري لكي لا تكون الامور معقدة , ايضا الحوامل والسيدات حديثي الولادة يفكرون كثيرا في أطفالهم وكيفية العناية بهم مما قد يؤثر علي الذاكرة قصيرة المدى
وسيكون حرمانك من النوم بعد ان تضعي طفلك عاملا أساسيا في النسيان فالسيدات تضحي بـ 700 ساعة من نومها في السنة الاولي من الولادة فلا يكون عقلها في افضل حالاته في اي شئ الا رعاية الطفل

اليكي بعض النصائح التي قد تساعدك علي التغلب علي نسيان الحمل :

1-دوني ( اكتبي ) ما تريدين سواء كانت قائمة الخضار أو الأسئلة التي تودين سؤالها لطبيب النسا .....الخ

2-احصلي علي قسط اكبر من النوم :و هذا صعب علي الآباء الجدد ولكن الأمهات تحتاج إلي النوم أكثر و بعمق وفي خلال أسبوع سيتحسن نسيانهم

3-اذا وجدتي مشاكل في اخذ احتياطات الأمان أو في نسيان أشياء يتعلق بطفلك فهذا يقلقك ,غير ذلك فالأمر طبيعي ولا داعي للقلق
المصدر / webmd
// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // 630159186

// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // 630159186

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

كل يوم معلومة
الحمل و الأدوية..ماهو آمن و ما هو غير آمن ؟؟!!
ينصح الأطباء المرأة الحامل غالبا بتجنب تناول الأدوية والعقاقير الطبية خلال أشهر الحمل ، لا سيما الأشهر الثلاثة الأولى ، إلا أن بعض الحالات تستدعي تناول الدواء كحالات ضغط الدم ، أو أزمات الربو ، وفي المجمل يتم قياس الخطورة التي تتعرض لها الام أو الجنين مقارنة بالمنفعة التي ستجنيها عند تناول الدواء ، في محاولة لتقليل الأدوية التي تتناولها الأم الحامل قدر المستطاع
فما هي الأدوية الآمنة التي يمكن تناولها دون خوف أثناء فترة الحمل ؟
من هذه الأدوية التالي:
· الباراسيتامول(مسكن ألم وخافض حرارة )
· البنسلين .
· عقاقير علاج مرض الإيدز.
· بعض أدوية علاج الحساسية : مثل المحتوية على مادة لوراتيدين مثل عقار الكلاريتين ،
و المحتوي على مادة diphenhydramine مثل عقار البينادريل.
· بعض أدوية الزكام .
· هناك أدوية آمنة لعلاج ضغط الدم.
· معظم أدوية الربو .
علما بأن في حالة رغبة السيدة الحال في تناول أي من هذه العقاقير ينبغي الرجوع أولا لطبيبها للتأكد من سلامة العقار ، وعدم تشكيله أي خطورة على الجنين.
ما هي الأدوية غير الآمنة والتي يشكل تناولها خطرا على صحة الجنين؟
من بين أشهر هذه الأدوية والتي تزيد من خطورة حدوث التشوهات :
· مستحضرات علاج حب الشباب ، والمحتوية على مادة آيزو تريتينوين (Isotritinoin) والتي ينبغي تجنبها بالنسبة للمرأة الحامل أو التي تخطط للإنجاب.
· بعض أدوية ضغط الدم مثل : كابتوبريل.
· أدوية علاج الصرع.
· بعض المضادات الحيوية : مثل تتراسايكلين
· الأدوية المذيبة للجلطات والمحتوية على مادة وارفارين.
· الليثيوم المستخدم في علاج بعض حالات الاكتئاب.
· المهدئات مثل الزاناكس والفاليوم.
· أدوية علاج الاكتئاب المحتوية على مادة paroxitin
· الأسبرين والبروفين ، يشكلان خطرا على الحامل في حال تناولهما بانتظام في أواخر الحمل.
وماذا عن الفيتامينات و المستحضرات العشبية الطبيعية ؟
باستثناء حمض الفوليك الذي يعد ضروريا لسلامة الجنين، ينبغي إخبار الطبيب المعالج بشأن أي فيتامين أو أي مادة عشبية تتناولها المرأة الحامل ، لأن ذلك قد يشكل خطورة على صحتها أو صحة طفلها

السلام عليكم
كل يوم معلومة ....
هل يمكن حدوث حمل مع أستخدام اللولب ؟

كل امرأة تستخدم اللولب كوسيلة لمنع الحمل يطرأ على ذهنها هذا السؤال:
هل من الممكن حدوث حمل مع استخدام اللولب؟

للإجابة على هذا السؤال، علينا أولاً أن نفهم ما هو اللولب وكيف يعمل!!

للولب هو جهازعلى شكل حرف T، ويتم ادخاله داخل رحم المرأة فيجعل من الصعب تخصيب بويضة المرأة و زرع الجنين في الرحم.
كيف يعمل؟
هناك نوعان من اللوالب:
1 -- Paragard (اللوالب النحاسية):
يلتف حول اللولب أسلاك نحاسية حول قاعدته، و يسبب ذلك رد فعل في الرحم يكون على شكل التهاب في جدار الرحم مما يجعل من الصعب تلقيح البويضة، كما يجتذب خلايا الدم البيضاء كرد فعل للالتهاب فتعمل على نشر مادة سامة للحيوانات المنوية.

2 - Mineral (اللوالب الهرمونية):
هذا النوع من اللولب يفرز هرمون البروجسترون و الذي يغير من طبيعة بطانه الرحم مما يجعله من غير مناسب لزرع البويضة. أيضا هذا النوع من اللوالب يسبب إعاقة مرور الحيوانات المنوية من خلال عنق الرحم.

هل من الممكن حدوث حمل مع استخدام اللولب؟
للإجابة على هذا السؤال ، عليكي أن تعرفي الحقيقة العلمية، أي وسيلة منع الحمل معروفة حتى الآن ليست فعالة بنسبة 100%، ولكن يتميز اللولب الرحمي بأنه من أفضل الطرق فعالية، إلا أنه من الممكن حدوث حمل حتى إذا كنتي تستخدمين اللولب ، بعض الإحصاءات تبين أن نسبة حدوث حمل مع استخدام اللولب هي 1-125 من النساء التي تستخدمن اللولب.
ما هي الأسباب التي تسبب حدوث الحمل مع وجود اللولب؟
هذه هي بعض الأسباب التي وجدها الأطباء مقنعة لتفسير ما يحدث:
1 -- الطرد : السبب الأكثر شيوعا. وقد أفادت الدراسات أن 2-10 ٪ من اللوالب المستخدمة تنزلق فتخرج من الرحم دون أن تدرك المرأة ، فتصبح المرأة كأنها لا تستخدم أي وسيلة منع الحمل في ذلك الوقت.
2 – الإدخال الخاطئ : يجب تركيب اللولب من قبل طبيب،لأنها إذا لم توضع بشكل صحيح ، فإنه يمكن حدوث حمل أو مضاعفات أخرى
3 -- استجابة مختلفة : وهذا يحدث خصيصاً لمن تستخدم نوع Mirena التي تفرز هرمون البروجسترون ، فكما أن كل فرد يختلف عن غيره في استجابة جسمه للهرمونات ، فيمكن أن تستجيب كل امرأة بشكل مختلف لهذا الهرمون "البروجسترون" الذي يفرزه اللولب، ولكن هذه في حالات نادرة جدا
4 – كما يقول الناس "كل شيء ممكن" ، يمكنك أنت وطبيبك القيام بكل ما هو ممكن للسيطرة على امكانية الحمل ، لكنه لا يزال من الممكن أن يحدث بدون سبب محدد.
5 -- علامات الحمل الكاذب. هل يمكن أن يكون وجود علامات كاذبة للحمل مثل : آلام الثدي ، والغثيان والتعب ، تغير الحالة المزاجية ، والوحم. هذا يمكن أن يحدث إذا كنتي تستخدمين نوع اللولب Mirena لأنه يغير تنظيم جسمك لإفراز هرمون البروجسترون ، لذلك فمن الطبيعي جدا أن تغيب أو تتوقف الدورة الشهرية.
هل هناك طريقة لتجنب هذا؟
ليس هناك الكثير من الأشياء في يديك ، ولكن يمكنك أن تفعلي بعض الأشياء :
1 -- كل لولب يتدلى منه خيط رفيع في المهبل ، ويمكنك أن تشعري به بسهولة. تأكدي من وجود هذا الخيط بعد كل دورة شهرية. للقيام بذلك ،ضعي اصبعك في المهبل حاولي أن تلمسي عنق الرحم ، وهو في الجزء العلوي من المهبل و هو أصلب من بقية المهبل (بعض النساء يقلن انه يشبه طرف الأنف). يجب أن تكوني قادرة على الشعور بخيط بلاستيكي رفيع يتدلى من فتحة عنق الرحم.
2 -- يجب تركيب اللولب بواسطة طبيب.
3 -- زيارة الطبيب بعد 4-6 أسابيع بعد التركيب للتأكد من أنه لا يزال في المكان المناسب الذي يوفر لك الحماية.
متى أذهب الى الطبيب؟
إذا كنتي تعانين من أحد هذه الأعراض:
* غياب الدورة الشهرية مع اللولب النحاسي ، أو وجود نزيف حاد من المهبل.
* آلام في البطن أومغص حاد ، أو آلام في البطن مع الجماع.
* عند التعرض إلى الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي، أو أعراض العدوى المهبلية ، مثل الإفرازات المهبلية الغير طبيعية.
* الشعور بالمرض أو وجود حمى (38 درجة مئوية أو أكثر
* لا تستطيعين الشعور بالخيط المتدلي من اللولب، أو إذا كان الخيط أكثر من المعتاد)
د.ابراهيم صادق
المصادر:
theinfertilitycure
medicinenetد

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

ْْْْْ كل يوم معلومة ْْْْْْ
النساء الأكثر عرضة لتسمم الحمل !! Pre-eclampsia
أكثر من 30 % من النساء الحوامل يصابن بتسمم الحمل , المرض الذي يعد من اكثر الامراض تهديدآ لحياة الام والجنين .
فما هو تسمم الحمل وما هي أسبابه وطرق الوقاية منه !!
تسمم الحمل : مرض يصيب النساء الحوامل فقط وبخاصة في الجزء الاخير من فترة الحمل . وتختلف فترة الاصابة من حالة الى اخرى , فقد تصاب امرأة حامل بهذا المرض في الاسبوع السادس عشر او العشرين , بينما قد تصاب نساء اخروات في الاسابيع الاخيرة من الحمل.
يحدث تسمم الحمل نتيجة لتغييرات في جسم الحامل , ويفسر بعض العلماء تسمم الحمل على انه رد فعل من جسم الحامل على حالة الحمل , حيث ان تسمم الحمل ينتهي بعد الولادة او الاجهاض بفترات قصيرة .
أسباب تسمم الحمل :
حتى اليوم لا توجد أسباب قطعية واضحة لتسمم الحمل , ولكن هناك اجماع على عدة أسباب أبرزها :
1- خلل في الافرازات الهرمونية
2- اسباب مناعية – حساسية
3- اسباب وراثية
4- سوء التغذية
5- السمنة
6- امراض مزمنة وبخاصة امراض الغدد الصماء كالسكري, وامراض اخرى كامراض القلب والضغط, والتهاب الكبد الوبائي والتهابات المجاري البولية والتناسلية
7- الامراض العصبية المختلفة
8- الاكتئاب
أكثر النظريات شيوعآ في مسببات وآليات مرض تسمم الحمل تتمثل في مايلي :
عدم استكمال نمو الشعيرات الدموية في رحم الحامل , وينتج عن ذلك نقص في الاكسجين و التغذية للجنين و تغيرات وظيفية وعضوية في جسم الحامل , فتحدث تغيرات في الافرازات الهرمونية وتغيرات في تركيب دم الحامل , هذه المتغيرات تؤدي الى ثقوب صغيرة في جدران الاوعية الدموية في المشيمة والكلى و مناطق اخرى من الجسم .
عند ثقب الاوعية الدموية فأول ما ينتج عن ذلك هو تسرب السوائل والبلازما والبروتينات من الاوعية الدموية فتظهر أول اعراض تسمم الحمل وهي التورم .
ويلاحظ ذلك من خلال تورم الاطراف والوجه وقد يكون التورم مخفيآ وليس واضحآ في المراحل الاولى من المرض , او قد يكون تورمآ داخليآ وبالتالي ليس ملحوظآ ولا مصاحبآ لأي اعراض اخرى , فلا يقلق الحامل سوى الارتفاع الغير ملحوظ في الوزن
ان تسرب السوائل والبروتينات عبر جدران الاوعية الدموية يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم والى نقص البروتينات في جسم الحامل , ولذلك فان ارتفاع ضغط الدم و الضعف العام اضافة الى التورم وزيادة الوزن من ابرز اعراض تسمم الحمل في الفترات المبكرة من المرض .
البروتينات المتسربة عبر جدران الاوعية الدموية سواء في الكليتين او اوعية دموية اخرى تخرج عن طريق البول , ولذلك عند فحص البول نجد ارتفاع في كمية البروتينات . اذآ يمكن تقسيم الاعراض الى أولية ومتعاقبة :
الاعراض الاولية :
1- التورم
2- الضعف العام
3- زيادة الوزن
4- ارتفاع ضغط الدم
5- وجود كمية من البروتينات في البول
يعقبها الاعراض التالية :
1- التهيج العصبي
2- التقئي المستمر
3- اصفرار الجلد
4- عدم وضوح الرؤية
5- تشنجات مختلفة
6- اغماء او فقدان للوعي
المضاعفات :
1- تجلطات دماغية وقلبية
2- فشل كلوي
3- التهاب كبدي
4- اصابة الجنين بتشوهات نتيجة لنقص الاكسجين
5- وفاة الأم والجنين في الحالات الصعبة
النساء الأكثر عرضة لتسمم الحمل :
1- الحمل المبكر تحت سن 18 سنة
2- الحوامل لأول مرة
3- الحوامل بالتوائم
4- قصر المدة الزمنية بين الحمل والحمل الذي يليه ( أقل من سنتين)
5- الحوامل فوق سن 35 سنة
6- الحوامل المصابة بامراض مزمنة كالسكري وضغط الدم
7- الحوامل الماصابة بامراض او التهابات تناسلية
8- الحوامل المدخنات او متعاطيات الكحول والمخدرات
9- الحوامل ذوات الاكتئاب المزمن
10- الحوامل ذوات الامراض العصبية المختلفة
11- الحوامل المصابة بالسمنة
طرق الوقاية :
1- التخطيط المسبق للحمل من كلا الزوجين , بحيث تتم تهيئة الطروف الصحية والمعيشية ( الاقتصادية ) المناسبة للحمل واستقبال عضو جديد في الاسرة . مما يترب على ذلك التأكد من سلامة الأم و الاب جسديآ ونفسيآ قبل الحمل
2- علاج الامراض العارضة والمزمنة قبل واثناء الحمل على الفور
3- التغذية الصحية للمرأة الحامل
4- العزوف عن العادات السئية مثل التدخين او الكحول بأشهر او بأكثر من بدأ الحمل
5- تنظيم الوزن وبخاصة للنساء اللواتي يعانن من السمنة وممارسة الرياضة قبل واثناء الحمل وبعده
6- الاستشارة الطبية المتواصلة
د. محمد عمر غياضة
المصدر : المرجع المعتمد لمادة الامراض النسائية - كلية الطب البشري – جامعة كوبان الطبية الحكومية –نسخة 2010

جزاكَ اللهُ خيراً وَ أثابكْ
كلُّ الشكرِ لكَ وَ دمتَ برعايةِ الرحمنِ وَ حفظهْ

جزاكم الله خيرا على المعلومة القيمة

اشكرك نبيل ونبيلة

مشكورين نورتم صفحتى

ْْْْْ كل يوم معلومة ْْْْْْ

أعلن باحثون قاموا بدراسة فحوص بتقنية التصوير الرباعي الأبعاد أجريت على 15 جنيناً معافى في بطون أمهاتهم، أنهم يعتقدون أن التثاؤب عملية مرتبطة بنمو الجنين، وهو ما قد يمنح الأطباء طريقة جديدة لتقييم صحة الأجنة. وفي حين أشار بعض العلماء في السابق إلى أن الأجنة تتثاءب، فإن آخرين اختلفوا معهم في الرأي وقالوا إن ما يحدث لا يعدو أن يكون فتحاً وضماً لفم الجنين أثناء النمو.لكن باحثين بريطانيين كتبوا في دورية PLOS ONE أمس الأول أن الدراسة التي قاموا بها...

اشكرك نبيل
ْْْْْ كل يوم معلومة ْْْْْْ

التدخين آفة العصر كثير من المراهقين و الاطفال يدخنون و هو يشكل خطر كبير و الاخطر ان هناك خرافات يعتنقها الناس عن التدخين وكلها خاطئة هيا بنا نتعلمها اليوم خرافة 1 : عاداتى الصحية الاخرى تعوض عن ما يتسبب فية التدخين بعض المدخنين يبررون بأن عادتهم مثل التغذية السليمة وممارسة الكثير من الرياضة يكفي للحفاظ على صحتهم. ليس كذلك. "وتبين البحوث أن تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لا تقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين التدخين يؤثر على كل جهاز...

خرافات حول التدخين
التدخين آفة العصر كثير من المراهقين و الاطفال يدخنون و هو يشكل خطر كبير و الاخطر ان هناك خرافات يعتنقها الناس عن وكلها خاطئة هيا بنا نتعلمها اليوم
خرافة 1 : عاداتى الصحية الاخرى تعوض عن ما يتسبب فية التدخين
بعض المدخنين يبررون بأن عادتهم مثل التغذية السليمة وممارسة الكثير من الرياضة يكفي للحفاظ على صحتهم. ليس كذلك.
"وتبين البحوث أن تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لا تقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين التدخين يؤثر على كل جهاز في الجسم، والتفكير في أن تعيش نمط الحياة المثالي و انت تدخن ليست واقعية
أن تأخذ حمولة شاحنة من الفيتامينات يوميا لا تحسن الآثار المميتة للتبغ" كما يقول مايكل فيوري
C.، MD، أستاذ الطب ومدير مركز أبحاث التبغ والتدخل في جامعة ويسكونسن في ماديسون، يسكنسن
خرافة 2 : التحول إلى السجائر "الخفيفة" سيقلل الاخطار.
المدخنين الذين يتحولون إلى المنتجات التجارية المسمى "الدايت" أو "خفيفة" يعوضوا المستويات الأقل من القطران والنيكوتين عن طريق استنشاق الدخان بشكل أعمق أو عن طريق التدخين أكثر من كل سيجارة.
معظم الذين يدخنون السجائر الخفيفة يحصلون على نفس الكميات من المكونات العادية التى فى السجائر العادية فهم يموتون من سرطان الرئة و الجلطات الدماغية و امراض القلب
وبالمثل، السجائر المسماة "الطبيعية" أو "العضوية" ليست أكثر أمانا من السجائر العادية. "أنت لا تحتاج إلى إضافة أي شيء إلى التبغ لقتلك"، يقول فيوري.
خرافة 3 : ندخن لفترة طويلة، وتم الضرر بالفعل. الأضرار التي يسببها التدخين هي عملية تراكمية، وكلما كان الشخص يدخن تزيد له الاخطار للأمراض التي تهدد الحياة. ولكن الإقلاع عن التدخين في أي عمر يجلب الفوائد الصحية.
"صحتك ستتحسن حتى لو قمت بإنهاء في ال 70"، كما يقول نورمان إيدلمان
H.، MD، كبير المسؤولين الطبيين في جمعية الرئة الأمريكية.
فوائد الإقلاع عن التدخين تبدأ اليوم الذي تتوقف. "في غضون شهر، وسوف تشعر بأن لديك المزيد من الهواء، لأنك تفعل،"
"في غضون سنة، سيتم خفض خطر إصابتك بنوبة قلبية بنسبة 50٪."
وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، الذي يقلع عن التدخين من سن 35 منع 90٪ من خطر التعرض لمشاكل الصحة للمدخن. المدخن الذي يقلع قبل إنهاء سن 50 يققل خطر الوفاة في غضون السنوات ال 15 المقبلة مقارنة مع شخص لم يفعل الى النصف.
خرافة 4 : محاولة الإقلاع عن التدخين سوف تضعنى تحت ضغط - وهذا غير صحي. صحيح، عملية انسحاب التبغ مجهدة. ولكن ليس هناك دليل على أن الإجهاد والسلبية تكون على المدى الطويل الآثار.
في الواقع، تظهر الأبحاث أن المدخنين الذين يقلعون عن التدخين يتناولون الطعام أفضل، ويمارسون رياضة أكثر ، والشعور على نحو أفضل عن أنفسهم. وقال "انهم في مكان أفضل ،" يقول فيوري. "لذلك أكره العديد من المدخنين اليوم أنهم هم من المدمنين، وأنهم يأخذون المال من ميزانية الأسرة ووضعه تجاه السجائر القاتلةوهو عادة التدخين حزمة واحد في اليوم تكلف 2000،دولار ، يقول إيدلمان.
خرافة 5 : زيادة الوزن التي تأتي مع الإقلاع عن التدخين غير صحية هو مثل التدخين. المدخنين الذين يقلعون عن التدخين يكسبون في المتوسط 14 رطلا، ولكن الخطر الذي تشكله تحمل الوزن الزائد "تعد ضئيلة مقارنة من خطر استمرار في التدخين"، يقول فيوري.
خرافة 6 : الإقلاع السريع هو السبيل الوحيد. بعض المدخنين يعتقدون ان الإقلاع عن التدخين فجأة أفضل نهج هو أن قوة الإرادة وهي الأداة الوحيدة الفعالة لكبح الرغبة الشديدة في التبغ. هم على حق جزئيا: الالتزام أمر ضروري. لكن المدخنين هم أكثر احتمالا للنجاح في الإقلاع عن التدخين إذا كانت الاستفادة من المشورة والأدوية للإقلاع عن التدخين، بما في ذلك النيكوتين (العلكة، والبقع، وأقراص المص، الاستنشاق، أو رذاذ الأنف) والأدوية المشورة تزيد من احتمالات النجاح بنسبة 60٪، وتناول الدواء يضاعف الاحتمالات.
خرافة7 : منتجات النيكوتين غير صحية مثل التدخين. النيكوتين آمن عند استخدامه وفقا لتوجيهات.استخدام النيكوتين كل يوم لسنوات سيكون أكثر أمانا من التدخين يقول فيوري. بعد كل شيء، ومنتجات النيكوتين تعطى النيكوتين فقط. السجائر تقديم النيكوتين جنبا إلى جنب مع 4000 مركب أخر، بما في ذلك أكثر من 60 من المواد المسرطنة المعروفة، وفقا لجمعية الرئة الأمريكية.
خرافة 8 : الاقلاع عن التدخين على مراحل "خفض عدد السجائر التي ليست استراتيجية فعالة.
"المدخنون الذين يقللون عدد السجائر يدخنون أكثر عمقا ويدخنون أكثر من سيجارة
. ذلك على الرغم من أنهم يدخنون سجائر أقلالا انهم يحصلون على نفس الجرعة من الدخان السام.
خرافة 9 : أنا الوحيد الذي اتضرر بسبب التدخين. دخان التبغ يضر أيضا الناس من حولك. في الولايات المتحدة، التدخين السلبي يسبب حوالي 50000 حالة وفاة سنويا. علما بأن النادل أو النادلة الذي يعمل ثماني ساعات فى حانة بها تدخين يستنشق الدخان السام بقدراكبر من المدخن في اليوم، يقول فيوري.
خرافة 10: حاولت الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وفشلت، لذلك لا فائدة المحاولة مرة أخرى. معظم المدخنين يحاولون مرات عديدة قبل الإقلاع عن التدخين من أجل الخير. لذلك إذا كنت قد فشلت من قبل، لا تدع ذلك رادع لكم من المحاولة مرة أخرى.
"في كل مرة الناس يقلعون عن التدخين، يتعلمون الأشياء التي يمكن أن تكون مفيدة لمحاولتهم المقبلة في الإقلاع عن التدخين
اعداد / سمير نسيم العبد
المصدر : medicinenet

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

ْْْْْ كل يوم معلومة ْْْْْْ
فوائد عين الجمل "الجوز"
// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // 0d334c4d66fb0d

عين الجمل من افضل انواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائيه عاليه, فبجانب احتوائه علي لماغنسيوم والالياف يعد الجوز مصدر غني جدا باحماض الاوميجا 3, ومن اهم فوائد الجوز الصحيه.. 1- يساعد في تخفيض ضغط الدم: فبفضل احماض الاوميجا3 الموجوده فيه يعتبر الجوز من افضل الاطعمه المفيده لصحه القلب والاوعيه الدمويه واثبتت الدراسات الحديثه ان تناول ثمار الجوز يوميا يساعد في خفض ضغط الدم2- يساعد في خفض نسبه الكوليسترول في الدم: ويرجع...
عين الجمل من افضل انواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائيه عاليه, فبجانب احتوائه علي لماغنسيوم والالياف يعد الجوز مصدر غني جدا باحماض الاوميجا 3, ومن اهم فوائد الجوز الصحيه..
1- يساعد في تخفيض ضغط الدم:

فبفضل احماض الاوميجا3 الموجوده فيه يعتبر الجوز من افضل الاطعمه المفيده لصحه القلب والاوعيه الدمويه واثبتت الدراسات الحديثه ان تناول ثمار الجوز يوميا يساعد في خفض ضغط الدم

2- يساعد في خفض نسبه الكوليسترول في الدم:

ويرجع ذلك الي احماض الاوميجا3 والالياف الطبيعيه الموجوده فيه والتي تساعد في خفض نسبه الكوليسترول الضار

3- يساعد في الوقايه من السرطان:

فاثبتت البحوث الحديثه ان للجوز مفعول رائع في الوقايه من الاورام السرطانيه وخصوصا سرطان الثدي والبروستاتا والقولون لاحتوائه علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده واحماض الاوميجا3

4- مفيد لصحه الدماغ:
اثبتت البحوث ان احماض الاوميجا 3 الموجوده به تساعد علي تقويه الذاكره وتحسين الاداء الوظيفي للدماغ

5- يمنع تكون الحصوات:

اثبتت البحوث الحديثه ان تناول الجوز بشكل يومي يقي من حصوات المراره وينصح باضافته كعنصر اساسي في نظامك الغذائي

6- يساعد في الحصول على نوم هادئ:

يحتوي الجوز علي عنصر الميلاتونين الحيوي المسؤل عن النوم المنتظم وينصح بتناول الجوز في اوقات المساء ليساعدك علي نوم هادئ

7- يساعد الجوز في الحفاظ علي صحة العظام:

احد الاحماض الدهنيه الموجوده في الجوز هي alpha linolenic acid والمسؤل عن قوة وصحه العظام, واثبتت البحوث ان تناول الجوز بصفه يوميا يساعد علي خفض الالتهابات ومن ثم عظام قويه وصحيه لانها مرتبطه بصحه العظام

8- يساعد في فقدان الوزن:

فبالرغم من احتواء الجوز علي نسبه عاليه من السعرات الحراريه والاحماض الدهنيه الا انه قد يساعدك في فقدان الوزن والحصول علي الوزن الامثل وذلك لانه غني بالعناصر الغذائيه الاخري كالبروتين والاملاح المعدنيه والفيتامين



العناصر الغذائية

القيمة الغذائية لكل 100 جرام

فيتامين أ

30 وحدة دولية

الثيامين

48 مجم

النياسين

1.2 مجم

فيتامين ج

3 مجم

الكالسيوم

83 مجم

الحديد

2.1 مجم

الفوسفور

380 مجم
البوتاسيوم

225 مجم

الدهون

64.4 جم

الكربوهيدرات

15.6 جم

البروتين

15 جم

الطاقة

654 سعر حراري

و دمتم بصحة و عافية
بقلم سارة صلاح البدوي
المصدر: dailymail

// كل يوم معلومة طبية //
يعتبر قصر النظر من اكثر عيوب الابصار شيوعا حيث يصيب عدد كبير من الناس ولكن لحسن الحظ انه مرض يسهل علاجه بوسائل مختلفه منها النظارات الطبيه والعدسات اللاصقه وكذلك الجراحه . يتميز مريض قصر النظر بانه يمكنه رؤية الاشياء القريبه بينما لا يستطيع رؤيه الاشياء البعيده . أسباب مشكلة قصر النظر:يحدث قصر النظر بسبب وجود خطأ في الاشعه المنكسره للعين من الهدف المراد رؤيته وذلك بسبب الزيادة في طول مقلة العين او زياده في انحناء القرنيه مما يودي الى عدم...
يعتبر قصر النظرمن اكثر عيوب الابصار شيوعا حيث يصيب عدد كبير من الناس ولكن لحسن الحظ انه مرض يسهل علاجه بوسائل مختلفه منها النظارات الطبيه والعدسات اللاصقه وكذلك الجراحه . يتميز مريض قصر النظر بانه يمكنه رؤية الاشياء القريبه بينما لا يستطيع رؤيه الاشياء البعيده .

أسباب مشكلة قصر النظر:
يحدث قصر النظر بسبب وجود خطأ في الاشعه المنكسره للعين من الهدف المراد رؤيته وذلك بسبب الزيادة في طول مقلة العين او زياده في انحناء القرنيه مما يودي الى عدم تركيز الاشعه بطريقه صحيحه على الشبكيه حيث تقع في نقطه ما امام الشبكيه بدلا من ان تقع في مكانها الصحيح علي الشبكيه مباشره مما يودي الى حدوث زغلله وعدم وضوح الرؤيه . يبدا قصر النظر منذ الطفوله الا انه يسوءاكثر بمرور العمر .
أعراض قصر النظر:
غالبا ما يشكو اصحاب قصر النظر من صداع ، اجهاد للعين ، حول للعينين بالاضافه الى تعب اثناء قيادة السياره او ممارسة الرياضه . اما شكوى الاطفال الرئيسيه فتكون عدم رؤيتهم للسبوره بوضوح اثناء الحصص المدرسيه .
كيف تتعرف على قصر النظر :
يتم تشخيص قصر النظر بسهوله من خلال فحص للعين عن طريق طبيب العيون .
علاج قصر النظر:
يمكن علاج قصر النظر بوسائل عده سواء نظاره طبيه او عدسه لاصقه وذلك باستخدام عدسه سالبه تعمل على تجميع الاشعه الضوئيه لتسقطها مباشره على الشبكيه مما يؤدي الى وضوح الرؤيه . ايضا هناك جراحات الليزك التي تقلل من اعتمادك علىالنظارات الطبيه اوالعدسات اللاصقه او تجعلك لا تستخدمهم مطلقا . وتشمل جراحات الليزك امثله عديده منها :
1- تخريط القرنيه:
تعتمد هذه الطريقه على استخدام الليزر لازاله طبقه من نسيج القرنيه مما يودي الى ان تصبح القرنيه مسطحه اكثر فتسقط الاشعه في نقطه اقرب على الشبكيه .
2- تصحيح تحدب القرنيه بالليزر:
تعرف هذه الطريقه باسم ( الليزك ) وهي اشهر الطرق الجراحيه التي تستخدم لتصحيح عيوب قصر النظر وفيها يقوم الجراح بتجهيز ما يعرف بالرفرف اعلى القرنيه باستخدام الليزر ثم يتم ازاله نسيج القرنيه بالليزر ثم يوضع الرفرف ثانيا علي القرنيه
3- حلقات القرنيه:
تستخدم هذه الحلقات لعلاج القرنيه المخروطيه حيث يقوم الطبيب بوضع حلقات من البلاستيك مثل حلقات( انتاكس ) والتي تغير من شكل القرنيه لتجعله طبيعيا كما كان فتعالج قصر النظر . ويعتبر من اكثر مزايا هذه الحلقات انه يمكن تركها بصوره دائمه داخل العين كما يسهل ازالتها في اي وقت .
مع كل هذا التقدم في جراحات الليزك لم يعد قصر النظر مشكله تؤرقنا حيث لن يستغرق الامر اكثر من 10 دقائق وبعدها تستمتع بحياه عاديه خاليه من مشاكل قصر النظر .
اعداد : نرمين حلبيه
المصادر : webmd

السلام عليكم
كل الشكر والتقدير لكم جميعا
وكل الشكر والتقدير لك نبيل
جزاكم الله خيرا

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

// كل يوم معلومة طبية //
العدسات الأصقة .... معلومات هامه وتحذيرات

يفضل الكثير منا استخدام العدسات اللاصقه اما لاغراض طبيه لاستبدالها بالنظارات الطبيه المزعجه حيث توفر لك العدسات مرونه وحريه اكثر ومظهر اكثر جمالا وربما لأغراض جماليه لتغيير لون العينين واضفاء اللمعه ومظهر النجوم..!

العدسات اللاصقه هى اقراص رقيقه جدا تصنع من البلاستيك او السليكون وصممت اساسا لعلاج مشاكل فى الابصار مثل قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم وضعف الابصار فى فتره الشيخوخه واحيانا تستخدم للاشخاص الذين قامو باجراء جراحه اعتمام
عدسه العين (الكتاركت)

-أنواع العدسات اللاصقه

1-العدسات الصلبه:

-العدسات الصلبه التقليديه تصنه من البلاستيك القاسى وهى تصحح الابصار بشكل جيد جدا ولكنها اقل الانواع راحه للعين
-العدسات الصلبه التى تسمح بنفاذ الغازات وهى اكثر راحه من النوع التقليدى لانها تسمح بنفاذ الاكسجين الى العين وبعض الانواع منها يمكن استخدامها ايضا فى فتره الليل وبشكل
متواصل لمده 7 ايام

2-العدسات اللينه:

-العدسات اليوميه تستخدم يوميا ويتم اخراجها من العين وتنظيفها ليلا ويعاد استخدامها فى فتره النهار ويمكنك استخدامها لمده عام
- العدسات الممتده يمكن استخدامها لمده اسبوع متواصل ليلا ونهارا ولكن استخدامها اكثر من ذلك يضر العين
-عدسات تستخدم لمره واحده قد تكون يوميه او ممتده وتستخدم لمره واحده فقط ثم يتم التخلص منها

3-عدسات الزينه:

تستخدم لاغراض تجميليه لتغيير لون العين وشكل العين وقد حذرت منظمه الصحه العالميه من استخدامها بدون استشاره طبيب عيون متخصص ومن مصدر موثوق

-نصائح هامه قبل شراء العدسات اللاصقه:

1-اذهب لطبيب عيون متخصص للكشف الطبى على العينين ودع الطبيب يرشح لك نوع العدسات المناسب لك والاكثر ملائمه لاسلوب حياتك

2-قم بشراء العدسات من مكان موثوق به طبيب او مركز طبى او موزع معتمد واطلب كتيب ارشادات الاستخدام وطرق العنايه بالعدسات

3-اشتر ى نوع العدسات الذى اوصى به الطببيب لان هناك اختلافات بين الانواع التى تصنعها شركات مختلفه فى شكل العدسه والمحتوى المائى لها

-نصائح هامه لتجنب حدوث اى التهابات بالعين:

1-العنايه الجيده بالعدسات اللاصقه امرهام جدا لتجنب حدوث اى ضرر او التهاب للعين ويجب القيام بارشادات العنايه والتنظيف جيداوفقا لارشادات الطبيب حسب نوع العدسه واذا كان اسلوب حياتك لايمكنك من فعل ذلك فيمكنك مناقشه الطبيب فى استخدام نوع لايحتاج هذه العنايه الخاصه مثل النوع الذى يستخدم لمره واحده فقط

2-استبدل علبه حفظ العدسات كل 3-6 اشهر

3-ازل عدسات اللاصقه قبل السباحه

4-لاتعيد ابدا استخدام نفس محلول العدسات بعد استخدامه بل قم بتغيير المحلول فى علبه العدسات كل مره
5-لاتستخدم ابدا الماء المنزلى او حتى الماء المقطر او محلول ملح صناعه منزليه لتنظيف العدسات ويمكنك استخدام محلول ملحى معقم من الصيدليه او ماء معقم

6-احرص على غسل اليدين جيدا قبل ارتداء او نزع او تنظيف العدسات وقص اظافرك بانتظام حتى لاتنقل اى ميكروبات الى العدسه او تسبب اى خدوش بها

7-لاتقم ابدا بنقل جزء من محلول العدسات فى عبوه اخرى للسفر او غيره لانك بذلك تفقد تعقيم المحلول وتعرض عينك لمحلول غير معقم

8-لاتضع العدسات ابدا فى فمك لان اللعاب غير معقم

9-حاول الاترتدى اى عدسات اثناء نومك حتى لو كان نوع العدسه يسمح بذلك لان ذلك يعرض عينك لفرصه الالتهاب اكثر كما ان العين تحتاج للراحه والتنفس بشكل طبيعى فتره الليل

10-حافظ على المتابعه مع طبيب العيون واجراء الفحص كل 6 اشهر

-لاتتجاهل حدوث اى التهاب او احمرار بالعين اوزياده غير طبيعيه بالدموع والافرازات او الام بالعين او رؤيه ضبابيه او مشوشه او حساسيه غير معتاده للضوء :

1-قم فى الحال بازاله العدسات

2-اذهب للطبيب للاستشاره وفحص العينين

3-احتفظ بالعدسات وخذها معك للطبيب لانها قد تساعده فى تحديد سبب الالتهاب

-من الافضل لك عدم استخدام العدسات اللاصقه فى الحالات الاتيه:

1-غير قادر او غير راغب على العنايه الجيده بالعدسات

2-وجود اى حاله مرضيه تجعلك تجد صعوبه فى وضع وازاله العدسات مثل الالتهاب الشديد فى مفاصل اليد

3-بعض الحالات المرضيه مثل مرض السكر الغير متحكم به,زياده افراز الغده الدرقيه,الحساسيه والربو وامراض الجهاز التنفسى التى قد تعوقك عند وضع العدسات

4-وجود اى مرض فى العين يعوق ارتداء العدسات مثل جفاف العين او قرح فى القرنيه

5-العمل فى وظيفه تعرضك دائما للغازات السامه او الابخره والغباراو الذى قد تمتصها العدسه او تلتصق بها وتسبب اضرار للعين

اعداد : د.ريهام السيد

المصدر:webmd

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير
دمتم برضى من الرح ــمن
لكم خالص احترامي

_________________

السلام عليكم
كل يوم معلومة طبية
خففى اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة‏

الكثير منا يعانى من التوتر والقلق و الاجهاد طوال اليوم , بامكاننا مساعدتك فى تخفيف بعض اعراض عذا التوتر لاعطائك راحة نفسية اكبرريجيم لادارة التوتر: جميعنا نعانى من التوتر ولكن كيفية معالجتنا لة هى التى تصنع الفرق وادارة التوتر سلاح قوى من اجل صحة جيدة, ولان الكثيرمن التوتر يمكن ان يضر بصحتنا الجسدية,هناك عدة استراتيجيات ومنها ما نأكله,تعملى معنا كيف ان ريجيم ادارة التوتر بأمكانه المساعدة!! * الاغذية ومقاومتها للتوتر:الطعام بأمكانه تخفيف التوتر

الكثير منا يعانى من التوتر والقلق و الاجهاد طوال اليوم , بامكاننا مساعدتك فى تخفيف بعض اعراض عذا التوتر لاعطائك راحة نفسية اكبر
ريجيم لادارة التوتر: جميعنا نعانى من التوتر ولكن كيفية معالجتنا لة هى التى تصنع الفرق وادارة التوتر سلاح قوى من اجل صحة جيدة, ولان الكثيرمن التوتر يمكن ان يضر بصحتنا الجسدية,هناك عدة استراتيجيات ومنها ما نأكله,تعملى معنا كيف ان ريجيم ادارة التوتر بأمكانه المساعدة!!

* الاغذية ومقاومتها للتوتر:الطعام بأمكانه تخفيف التوتر بطرق عديدة,طعام بسيط مثل وعاء من دقيق الشوفان الدافىء يعزز مستويات السيرونين وهى مادة كيمائية مهدئة فى الدماغ, اغذية اخرى بامكانها قطع مستويات من الكورتيزون و الادرينالين,هرمونات التوتر التى تقضى على الجسم بمرور الوقت,والرجيم الصحى بأمكانه مقاومة تأثير التوتر من خلال دعم جهاز المناعة وخفض ضغط الدم , هل تعرف ماهى الاطعمة المناسبة؟

* الكربوهيدرات المعقدة:جميع الكربوهيدرات تحفز الدماغ على زيادة افراز هرمون السترونين وافرازة بشكل ثابت يعطى شعورا جيدا, اكل الكربوهيدرات المعقدة هو الافضل التى يتم هضمها ببطء ومن أمثلة ذلك : حبوب الافطار الكاملة, الخبز و المكرونة وكذلك ايضا دقيق الشوفان, كذلك تساعد الكربوهيدرات المعقدة بالشعور بالتورازن عن طريق ثبات مستويات السكر فى الدم

* الكربوهيدرات البسيطة: عادة ما يوصي خبراء التغذية الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة، والتي تشمل الحلويات والمشروبات الغازية,فالسكريات البسيطة يتم هضمها بسرعة مما يؤدى الى ارتفاع حاد فى هرمون السيروتونين ومع ذلك لا يدوم طويلا, وهناك بدائل صحية اكثر فلا تجعلى هذة عادة لازالة التوتر عليك من التخفيف منها

* البرتقال: البرتقال من اكثر الاغذية الغنية بفيتامين سى, و الدراسات تشير الى ان هذا الفيتامين يمكنة التقليل من هرمونات التوتر بينما تعزز جهاز المناعة , فى دراسة مع بعض المصابين بالضغط المرتفع ومستوى الكورتيزون يعودو الى مستوياتهم الطبيعية بسرعة عندما يتناول الناس فيتامين سى قبل المهام المرهقة.

* السبانخ: الكرتون الشهير باباى لم يجعل ابدا التوتر يتملك منه لعل السبب كان فى الماغنسيوم الموجود فى السبانخ, قلة الماغنسيوم تؤدى الى الشعور بالصداع و التعب, ويضاعف من اثار الاجهاد , كوب واحد من السبانخ مكنه تجديد مخازن المغنيسيوم
بعض الناس لا يفضلون السبانخ، هل أنت منهم؟ اذا حاولى طبخ فول الصويا اوفيلية السلمون ايضا غنيا بالماغنسيوم والخضراوات ذوات الاوراق الخضراء ايضا مصدرغني بالمغنسيوم

* الاسماك الدهنية: لمراقبة التوتر دائما يجب عليك الاكثار من الاسماك الدهنية و الاسماك الغنية بـ (omega 3) مثل السلمون و التونة فيمكنها ان تمنع عواصف هرمونات التوتر ويمكنها ايضا المساعدة فى الحماية من امراض القلب واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب و اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية,لامدادات ثابتة من الاوميجا 3 اس يجب تناول 3 اونصات من السمك الدهنى مرتين على الاقل فى الاسبوع

* الشاى الاسود:شرب الشاى الاسود يمكن ان يساعدك فى التغلب على مواقف القلق والتوتر بشكل اسرع, احدى الدراسات التى قارنت ما بين الناس الذين يتناولون اربع اكواب يومية من الشاى لمدة 6 اسابيع مع الناس الذين يتناولون مشروب اخر, فتبين ان الناس الذين يشربون الشاى اكثر هدوءا ولديهم مستويات اقل من هرمون التوتر الكورتيزون بعد تعرضهم لمواقف مرهقة, وعند التوتر فان الكافيين الموجود بالقهوة من شأنة زيادة هرمونات التوتر و ارتفاع ضغط الدم

* الفستق: الفستق مثلة كمثل باقى المكسرات و البذور و هو مصدر جيد للدهون الصحية, تناول قبضة يد من الفستق اوالجوز او اللوز يوميا قد يساعد فى خفض نسبة الكوليسترول وتخفيف الالتهابات فى شرايين القلب وتقليل احتمال الاصابة بالسكر والمساعدة فى الحماية من اثار التوتر ولكن لا تكثر منها فهى غنية بالسعرات الحرارية

* الافوكادو: واحد من افضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع هو ان تحصل على البوتاسيوم الكافى,و نصف حبة افوكادو تحتوى على بوتاسيوم اكثرمن الذى تحتوية موزة متوسطة الحجم, االافوكادو غني بالدهون والسعرات الحرارية ولذلك احترسى من وزنك ايضا

* اللوز: اللوز غنى بالفيتامينات المفيدة :فيتامين A لتعزيز جهاز المناعة بالاضافة لفيتامين B والتى تجعلك اكثر مرونة خلال نوبات من التوتر مثل الاكتئاب, للحصول على الفوائد تناول مقدار ربع كوب يوميا

* الخضار : يمكن للخضار النىء ان يساعد فى تخفيف التوتر بطريقة ميكانيكية بحتة, مضغ شرائح الجزر و الكرفس يساعد فى تحريك الفك مما يساعد على تخفيف التوتر

* وجبة خفيفة ساعة النوم: تناول الكربوهيدرات عند ساعة النوم يزيد من افراز المخ للسيروتونين ويساعدك على النوم بشكل افضل ونظرا لان الوجبات الثقيلة يمكن ان تؤدى الى الحرقة فالتزم بشىء خفيف مثل الخبز المربى

* اللبن: مخفف اخر للتوتر قبل النوم هو كوب من اللبن الدافىء, الابحاث تظهر ان الكالسيوم يخفف من القلق و تقلبات المزاج وخبراء التغذية يوصون عادة بحليب قليل او خالى من الدسم

* المكملات العشبية: هناك العديد من المكملات العشبية التى تدعى محاربة التوتر, واحدة من افضل الاعشاب هى نبتة سانت جون التى اظهرت فوائد للافراد الذين يعانون من اكتئاب خفيف الى متوسط, على الرغم من ان هناك حاجة الى مزيد من الدراسات, يظهر العشب ايضا انه يساعد فى تخفيف اعراض القلق,هناك بيانات اقل حول عشبة حشيشة الهر وهو عشب اخر يقال
ان لة تأثير مهدىء, استشير الصيدلى عن اى مكملات تتناولها حتى يخبرك بأى تفاعلات محتملة

* الرياضة: الى جانب تغيير النظام الغذائى الخاص بك, واحدة من افضل طرق مقاومة التوتر هو ممارسة الرياضة,تمارين الايروبيك تعزز الدورة الدموية وتحفز دورة الاكسجين فى الجسم مما يؤدى الى افرازالجسم للاندورفين,يجب ممارسة 30 دقيقة من تمارين الايروبيك من 3 الى 4 مرات اسبوعيا

اعداد : يارا طارق
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر:webmd

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

كل يوم معلومة طبية //
خمس دقائق فقط قد تمثل قليلا من الوقت. ولكنها فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيئ يجعل يومك كله أفضل. وسينعكس هذا بشكل ايجابي على استثمار وقتك!لذلك خذ خمس دقائق وجرب احدي هذه الطرق العشره البسيطة لخفض التوتر وتحسين المزاج، والحصول على المزيد من الطاقة. كما تعطيك الشرارة الإضافية التي تحتاجها في مواجهة تحدياتك اليومية .

// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // %D8%B9%D8%B4%D8%B1+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86+%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%83+%D9%81%D9%8A+5+%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82+%D9%81%D9%82%D8%B7

1- نظم سريرك: ليس وكأنك مهووس بالنظافة لكنها عادة بسيطة تساعدك في خلق بيئة هادئة في غرفة نومك فغرفة النوم الهادئه تعتبر واحدة من الأشياء البسيطة التي يمكنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل لذلك توصي الكاتبة جريتشين روبين في كتابها "مشروع السعادة" ان تجعل تنظيم سريرك عادة يومية .افعل ذلك أول شيء في الصباح، وستكون قد تخلصت من شيء واحد علي الأقل كان سيقلقك لبقية اليوم.

2- جهز وجبة خفيفة: قبل أن تخرج من الباب في الصباح، قم باعداد وجبة خفيفة صحية تأخذها معك. قد تشمل الفاكهة والمكسرات غير المملحة، والجبن قليل الدسم أو الزبادي. لذلك عندما تجوع في الظهيره ، سوف تكون مستعدا !
3- رتب مكتبك الخاص: من الأوراق المبعثرة وأكواب القهوة المنتشرة في المكان، فهذه الفوضي يمكن أن تجعلك تفقد التركيز وتقلل إنتاجك. نظم بيئتك المحيطة وستشعرانك اصبحت أكثر تنظيما وأكثر تركيزا على المهمة التي بين يديك .
4- استمع لشئ تفضله: علي مشغل MP3 الخاص بك
5- استنشق عطر الليمون: خدعة لذيذه للتخلص السريع من التوتر ، والانتقال الي الاسترخاء من خلال حاسه الشم. حيث أكد باحثون يابانيون أن ماده الينالول (الموجودة في الليمون) تستطيع ان تقلل حالة القتال أو الهرب الناتجه من التوتر ، واذا لم تكن تحب الليمون فلتجرب اذا الريحان، العرعر، أو الخزامى فهذه ايضا وجد انها تخفض التوتر.
6-استرخي مدة 5 دقائق: لا حاجة لأن تلبس رداء اليوغا الخاص بك أو الذهاب للصالات الرياضية. اليك خطوات قليلة من السهل القيام بها. مدد ذراعيك لأعلي. ارفع واخفض كتفيك بضع مرات. افرد ساقيك بينما تركن جسمك على الحائط. لكن لا تبالغ في هذه التمرينات .التمدد يساعد علي تحسين الدورة الدموية والمرونة، وكذلك في تخفيف شد العضلات الذي يأتي مع الإجهاد.
7- التأمل : انه أسهل مما قد يتصور البعض. وإليك الطريقة: استلقي في وضع مريح في كرسي أو على الأرض. ثم تتبع أنفاسك للداخل والخارج لبضع دقائق. ستظهر الأفكار في عقلك لا توجد مشكلة فقط تخلص منها وحول انتباهك مرة أخرى إلى أنفاسك. اذا تأملت ولو لبضع دقائق فقط يوميا فسيساعدك هذا علي تقليل الإجهاد
8- تعلّم أن تشكر: يستغرق ذلك دقيقة كل يوم لتكتب ما انت شاكرا لاجله سواء كان كبيرا أو صغيرا. فمن السهل الشكوى من حركة المرور، والطقس، أو مشاكل العمل، ولكن التبرم يجلب الطاقة السلبية معه . فقط كن شاكرا لما لديك وسيجعلك هذا تقدر كل الإيجابيات في حياتك
9- اغلق اجهزتك الالكترونية: خذ قسط من الراحة قليلا من جميع الاجهزة. فالتحديق في شاشات الكمبيوتر والالكترونيات طويلا كل يوم يمكن أن يثبط طاقتك ويشجع الخمول. فقط حاول الخروج من كل شيء بين الحين والآخر لكي تحصل علي الاسترخاء والراحة خاصة قبل النوم. مجرد أن العالم في وضع التشغيل دائما لا يعني ان تكون انت ايضا كذلك !
10 - رتب اولوياتك: يجب ان تعترف لنفسك بأنه لا يمكنك أن تفعل كل شيء في نفس الوقت، فبدلا من ذلك يمكنك كتابة قائمة المهام المطلوبة منك ، وستشعر بالارتياح أكثر من خلال تحديد بعض الأولويات، ومعرفة ما يهم حقا،و ما يمكن أن ينتظر، وماذا يمكن أن تلغي. ارسم طريقك خلال هذه القائمة و شيئا فشيئا، سوف تصل لمبتغاك

جزااكم الله خيرا وبارك الله فيكم تحياتي وتقديري

_________________

. جزاكَم اللهُ خيراً وَ أثابكْم نبيلة ونبيل سيدة القصر المتألقة ونبيل المبدع

كلُّ الشكرِ لكَم وَدمتَم برعايةِ الرحمنِ وَحفظهْ

_________________
<br>

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

// كل يوم معلومة طبية //
فقط لم يرغب أن يصبح سعيدا!!
كيف تصبح سعيدا؟ هل تريد ان تكون سعيدا ؟ ومن منا لايريد ؟ ربما لكي تصبح سعيدا لابد اولا ان تتغير وجهه نظرك بمعني السعاده او بماذا تعني لك السعاده ؟ ربما تعتقد ان معنى ان تكون سعيدا هو ان تملك مزيدا من الحريه او مزيدا من المال او مزيدا من الحب . سوف نتعرف علي 6 من المعتقدات الخاطئه للسعاده والتي عند تجنبها يمكنك ان تشعر بالسعاده حقا. 1. سواء كنت تمتكلها اولا ! :قد نجد اناسا يملون بطبيعتهم الي ان يكونوا مرحين واخرين لا نجدهم يملون الي الكابه..
كيف تصبح سعيدا؟
هل تريد ان تكون سعيدا ؟ ومن منا لايريد ؟
ربما لكي تصبح سعيدا لابد اولا ان تتغير وجهه نظرك بمعني السعاده او بماذا تعني لك السعاده ؟
ربما تعتقد ان معنى ان تكون سعيدا هو ان تملك مزيدا من الحريه او مزيدا من المال او مزيدا من الحب .
سوف نتعرف علي 6 من المعتقدات الخاطئه للسعاده والتي عند تجنبها يمكنك ان تشعر بالسعاده حقا.

1. سواء كنت تمتكلها اولا ! :
قد نجد اناسا يملون بطبيعتهم الي ان يكونوا مرحين واخرين لا نجدهم يملون الي الكابه والحزن . وهذا قد يدفعك ان الجينات تلعب دورا هاما في تكوين شخصيه المرء وتحديد طبيعه شخصيته . وقد اثبتت الدراسات ان الجينات تساهم بنسبه 50% من تحديد طبيعه الانسان ومدي استعداده ليكون سعيدا .
ولكن كما تقول دكتوره علم النفس سونيا ليمبروسكي في جامعه كاليفورنيا ومولفه كتاب الطريق الي السعاده ان هناك 50% اخرين تستطيع ان تعمل عليها عن طريق ان تجد طريقه تجعلك سعيده مثل قراه كتاب او الكتابه في جرنال مرموق او ممارسه الرياضه او ممارسه تمارين اليوجا والتامل والكثير من الاعمال التي من الممكن تشعرك بالسعاده . سوف يكون الامر في بدايته مرهق ولكن مع الالتزام بقيامه وتكراره يصبح عاده لدي الانسان وسوف تقوم له دون ان تشعر بالارهاق او التعب وانه سوف يشعرك بالسعاده مهما كانت جيانتك قد حددت شخصيتك واستعدادك لتكون سعيدا
2. السعاده هي الوصول اخيرا الي هدف ما او امتلاك شي ما :
يعتقد الناس ان السعاده هي النهايه لامورا جيده او هي الوصول اخيرا الي هدف ما او امتلاك سياره او مال او زواج . ومن الصحيح ان هذه الاشياء تساعد علي الشعور بالسعاده الا انها تساعد بنسبه 10% فقط وباجراء
عمليه حسابيه بسيطه تصبح 40% من السعاده تمكن في طريقه تفكيرك وتصرفك ( باحتساب 50%للجينات +10% لمتلاك شي ما كسياره مثلا ) وكما يقول روبرت بيسواس الذي ساعد علي تاليف كتاب السعاده ( وكشف غموض واسرار السعاده) ان السعاده ليست هي النهايه العاطفيه لسباق الحياه ) بل هي طريقه عيش الحياه وانها مورد متجدد للحياه حيث وجد ان الناس السعداء اكثر صحه واكثر فضولا لتعلم اشياء جديده واكثر تفكيرا واقبالا علي الحياه
ويضيف روبرت ان السعاده تساعد الانسان علي تغلب مصاعب الحياه وان يكون مرنا وان يتفادي الصعوبات في الحياه دون ان توثر فيه او تحبطه
3. سرعان ما نتعود علي الاشياء الجميله والتي تبعث السعاده :
تخيل شعورك عند حصولك علي وظيفه مرموقه او سياره جميله او منزل جميل او هديه . كل هذه الاشياء تعطيك دفعه من السعاده ولكن سرعان ما تتاقلم علي هذا الوضع وترجع الي حالتك الاساسيه قبل حصولك علي هذه الاشياء . ومن الواضح ان هذا التاقلم والتعود من اهم الاسباب التي تجعلك لا تشعر بالسعاده مجددا
ويرجع سبب هذا ان ما ياخذبعقولنا ويجعلنا مشدودين اليه هو الاختلاف او الاشياء الجديده والغير مولفه فنحن بطبيعتنا ننظر الي الاشياء المختلفه وليست المتشابه منها
ونستطيع ان نقاوم هذا التاقلم المحبط عن طريق ان نغير طريقه تفكيرنا ونظرنا الي الاشياء . حيث من السهل علي الانسان المطل منزله علي منظر جذاب ان يفقد ساعدته بهذا المنظر من تكرار النظر اليه ولكن لو نظر اليه كل مره بعيون سائح سوف يجدد ان نفس هذا المنظر يشعره بالسعاده . وهكذا نستطيع ان نشعر بالسعاده عن طريق تغير ترتيب اثاث المنزل . فمثل هذا التغير يشد انتباهنا اليه ويجعلنا نشعر بالسعاده .
4 .المشاعر السلبيه اقوي دائما من المشاعر الايجابيه :
ووجد في كثير من الدراسات ان المشاعر السلبيه اقوي دائما من المشاعر الايجابيه ولكن هذا بيكون في لحظه التعرض لموقف سي ولكن علي المدي الطويل المشاعر الايجابيه المتراكمه تجعل الانسان قوي في مواجهه المشاعر السلبيه حيث ان المشاعر الايجابيه لن تجعلك تشعر بسوء الموقف ولكنها تمنع الاثار المترتبه علي هذا الشعور السلبي حيث ان سرعان ما يعود الي الانسان الي حالته الطبيعيه ولا يتغير درجه رضاه عن الحياه . قد يكون هذا التاثير ليس صحيا للناس المصابين بالاكتئاب او بامراض اخري ولكن من المفيد وضع بعض المشاعر الايجابيه في العلاج السلوكي لمرضي الاكتئاب
5 .السعاده هي المتعه :
ان السعاده هي المتعه من اكثر المفاهيم خطا حيث وجدا ان مساعده الاخرين ( مبدا عكس المتعه الفرديه او الشخصيه ) تزيد من الشعور بالسعاده بل ان مجرد التفكير في مساعده الاخرين يزيد من شعور الانسان بالسعاده .
قمثلا القيام بالاعمال التطوعيه لمده ساعه وساعتين اسبوعيا او تقوم عمل من اعمال الاحسان ولو مجرد 5 اعمال اسبوعيا يجعلك تشعر بالسعاده .
وقد اثبت العلم ان القيام بمساعده الاخرين يساعد علي افراز مده السيروتين وهرمون الاوكسي تكسون والذان يزيدان شعور الانسان بالسعاده والرضاوبل يدفعان الي الاقدام اكثر للقيام بالاعمال الخيريه ومساعدين الاخرين وكلما كانت تلك الاعمال تضمن مشاركه مع الاشخاص وجه الي وجه كلما كان مفعولها اكثر عمقا . حيث ان مساهمه في اعمال الخير افضل من التبرع فقط دون المساهمه من الشخص من ناحيه الشعور بالسعاده .
6. نفس خطه السعاده تناسب جميع الناس :
هل تعتقد انك بمجرد قرائه المقال انك سوف تكون سعيد ؟ هذا خطا لامحال
لكي تكون سعيدا يجب ان تكون ادركت ان جيناتك وما تمكله يمثل 60 % وان طريقه تفكيرك وتصرفك تمثل 40% وتتحكم بال60% الاخري وان السعاده ليست النهايه ولكنها هي طريقه عيش الحياه وانها مصدر للتجاوز العقبات وان المشاعر الايجابيه المتراكمه هي تقيك من تباعات المشاعر
السلبيه وان مساعده الاخرين من اهم مصادر السعاده وان تتعلم ان تنظر الي الاشياء الجميله كانك تراها لاول مره
واخيرا :
عندما تختار عمل ما ليشعرك بالسعاده اختار ما يناسبك وما له معني دليك مثل التواصل مع الاخرين ومسامحه الاخرين او الشعور بالتفائل والشعور بالانجاز ويجب ان تعلم مع هي مصادر قوتك وان تعمل عليها فكل منا لديه موهبه في مجال ما ويجب ان يعمل عليها وعندما تختار القيام بعمل ليشعرك بالسعاده اختار عمل تستطيع ان تنجزه بسهوله ويسر حتي لا تمل من انجازه مع التكرار
واخيرا اتمني لكم السعاده
اعداد / محمد صلاح
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر : webmd

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

چزآگ آلله خيرآ آشگرگ

آلسلآم عليگم
// گل يوم معلومة طپية //

ما يجب ان تعرفه كل سيده حامل :
المواقف الخطيره التى قد تواجهك فى الشهور الاولى من الحمل
اكتشفتى حملك مؤخرا؟ مشاعر رائعه تختبرها كل سيده خاصه اذا كان حملها الاول , من الطبيعى ان يكون لديكى الكثير من الاسئله عن الحمل ,ماهو طبيعى وماليس كذلك ومتى تحتاجين لاستشاره الطبيب.

// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // %D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1+%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%89

// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // %D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1+%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%89

غالبيه حالات الحمل تمر بشكل طبيعى , و معرفه التغيرات التى تمر بها المرأه الحامل جسديا ونفسيا سوف يساعدك على قضاء فتره الحمل بشكل طبيعى وآمن . معظم التغيرات التى تحدث للجسم اثناء الحمل هى طبيعيه جدا ولكن بعض العلامات تحتاج تدخل طبى منعا لحدوث مضاعفات اثناء الحمل , اليكى اهم 7 اعراض قد تواجهك اثناء الشهور الثلاثه الاولى من الحمل وماذا يعنى كل منها وكيف تواجهين اى من هذه المواقف :
1- النزيف المهبلي : بعض النقاط البسيطه ليست مشكله لكن اذا كان النزيف شديد وبكميه كبيره فهذه علامه خطر. فى حاله وجود نزيف شديد مصحوب بالام خفيفه شبيهه بالام الدوره فقد يكون ذلك علامه على اجهاض منذر (لم يحدث بعد) اما اذا كان النزيف مصحوبا بالام شديده فى اسفل البطن فقد تكون علامه على حدوث الحمل خارج الرحم.
- ماذا تفعلين؟ اخبرى الطبيب المتابع لحملك او اذهبى الى اقرب مستشفى 2- غثيان وقيئ شديد : الاصابه بغثيان او قيء طبيعى فى بدايات الحمل , لكن اذا كانت هذه الاعراض تمنعك عن القيام بانشطتك الطبيعيه او تتسبب فى فقدانك للوزن او الاصابه بالجفاف فيجب التعامل معها بشكل صحيح
- ماذا تفعلين؟ استشيرى الطبيب المعالج لتقييم الحاله وتقديم العلاج المناسب 3- ارتفاع فى درجه الحراره: ارتفاع درجه الحراره اثناء الحمل ل 38 درجه او اكثر علامه خطر قد تكون دلاله على وجود عدوى قد تضر بالجنين . اذا كان ارتفاع درجه الحراره مصحوب بطفح جلدى والام فى المفاصل قد يعنى اصابتك ب الحمى الالمانيه ((rubella والتى قد تؤدى لتشوهات خطيره للجنين . - ماذا تفعلين؟ فى حاله وجود اى من الاعراض السابقه يجب استشاره الطبيب 4- افرازات مهبليه أو حكه : الافرازات المهبليه موجوده بصوره طبيعيه لكن فى حاله وجود تغير فى الكميه او اللون او الرائحه قد يكون ذلك علامه على وجود عدوى خاصه الامراض التى تنتقل بالعلاقه الجنسيه ولذلك يحب استشاره الطبيبه فى حاله وجود اعراض مشابهه5- الم او حرقه اثناء التبول: علامه على وجود عدوى او التهابات فى الجهاز البولى وفى حاله عدم علاجها قد تؤدى الى انتشار العدوى لاعضاء اخرى وحدوث مضاعفات اثناء الولاده منها الولاده المبكره التى يصاحبها نقص فى نمو الجنين
- ماذا تفعلين؟ استشاره الطبيب لتشخيص المرض وتوفير علاج مناسب لتخفيف الالم والاطمئنان على الحمل 6- تورم او ألم فى احد القدمين / صداع شديد : فى الغالب لا تحدث مثل هذه الاعراض لكن الحمل بيئه طبيعيه لحدوث جلطات فى الاوعليه الدمويه خاصه فى القدمين . وجود الام فى عضلات القدم او تورم قد يكون علامه على تكون جلطه فى احد الاوعيه الدمويه والتى قد تتحرك باتجاه الرئتين مسببه الوفاه. الصداع الشديد قد يكون علامه على وجود جلطه فى المخ لكن ليس السبب الوحيد.
- ماذا تفعلين؟ فى حاله وجود تاريخ مرضى بحدوث جلطات او الشعور بصداع شديد يجب استشاره الطبيب 7- ظهور نوبات حاده من مرض مزمن : اذا كنتى تعانين من امراض مزمنه قبل حدوث الحمل مثل السكرى , ارتفاع ضغط الدم , امراض الغده الدرقيه او الذئبه الحمراء فيجب متابعه مرضك او اى تغيرات فيه اثناء الحمل . فى حاله حدوث نوبات حاده من المرض خارجه عن المتابعه الطبيعيه فقد يؤدى ذلك لمضاعفات خطيره كمثال مرض السكر اذا لم يتم ضبطه فقد تؤدى مضاعفاته للاجهاض او تشوهات الجنين
- ماذا تفعلين؟ اذا كنتى تعانين من امراض مزمنه , المتابعه الطبيه المستمره لحالتك ضروريه جدا اثناء الحمل
بقلم د.امانى صلاح الدين
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر :webmd

_________________

اللهم كما علمت آدم علمنا وكما فهمت سليمان فهمنا
اللهم كما أتيت داود وسليمان علماً علمنا
والحمد لله الذى فضلنا على كثير من خلقه تفضيلا

جزاكَ اللهُ خيراً وَ أثابكْ
كلُّ الشكرِ لكَ وَ دمتَ برعايةِ الرحمنِ وَ حفظهْ

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك بولا

ابدعتِم في اختيار الموضوع الرائع

_________________

// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // 681874702

// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // 577738657

يسلموووو نبيل وبلبله
موضوع قيم جزاكم الله خيرا

_________________

موضوع مفيدسلمت الايادي

_________________

// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // 11440410

آلسلآم عليگم
// گل يوم معلومة طپية //
أول عربة إسعاف في العالم!!

سيارة الإسعاف أو باللاتينية "الأمبيولانس" جائت من أمبيولار (ambulare) وهي تعني الحركة أو السير في إشارة إلى تقديم الرعاية الطبية المستعجلة في وقت مبكر حيث المرضى الذين نقلوا من خلال نقل أو رفع أو حركة. والكلمة تعني في الأصل مستشفى متحرك، والذي يتبع عادة الجيش في تحركاته. ففي خلال الحرب الاهلية الأمريكية قدمت عربات الاسعاف لنقل جرحى الحرب. وفي الحرب الفرنسية البروسية في عام 1870 وأيضا الحرب الصربية التركية كانت عربات الاسعاف قد قدمت عملا جبارا في...
سيارة الإسعاف أو باللاتينية "الأمبيولانس" جائت من أمبيولار (ambulare) وهي تعني الحركة أو السير في إشارة إلى تقديم الرعاية الطبية المستعجلة في وقت مبكر حيث المرضى الذين نقلوا من خلال نقل أو رفع أو حركة. والكلمة تعني في الأصل مستشفى متحرك، والذي يتبع عادة الجيش في تحركاته. ففي خلال الحرب الاهلية الأمريكية قدمت عربات الاسعاف لنقل جرحى الحرب. وفي الحرب الفرنسية البروسية في عام 1870 وأيضا الحرب الصربية التركية كانت عربات الاسعاف قد قدمت عملا جبارا في نقل الجرحى والمصابين من ارض المعركة. وفي حرب القرم سنة 1876 قامت سيارات الاسعاف بنقل حوالي 1854 مصاب. تاريخ الاسعاف بدأ في العصور القديمة، مع استخدام عربات الخيل لنقل المرضى. وكان أول استخدام لسيارات الاسعاف لنقل حالات الطوارئ في عام 1487 من قبل الإسبان، وتطورت سيارة الاسعاف لتكون حاجة ضرورية لنقل المصابين في جميع أنحاء العالم. وتتزود بأحدث التكنولوجيا مع كل مرحلة من التطورات البشرية. المصدر:ويكيبديا

السلام عليكم ورحمة الله

جزاكم الله عنا خيرا

على اللاعمال المشتركةالمستفاد منها

جعلها الله فى ميزان حسناتكم

وعلى حسب معلوماتى اقول لكم معلومه بسيطة

أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد)
وهي مادة ثبت أنها تحارب
سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي

أن تشرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن
يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية
بنسبة تصل الى 69 بالمائة

ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة
الانسان اليومية من فيتامين-أ

وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين

مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو)

والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب

كل التقدير لكم وباركا لله فيكم

_________________
// كل يوم معلومة طبية // نبيلة محمود خليل // نبيل خليل // Zjy168901

» ~رهف وبوله ومدينة الأشكال ~ مع نبيلة محمود خليل ~ نبيل خليل ~ حصرياً
» الجدول اليومى للطاعات الإيمانية , مع نبيلة محمود خليل, نبيل خليل , حصرى ,
» ~ مقالات مع نبيلة محمود خليل ~ نبيل خليل ~